A nevetés jóga mentális és fizikai egészségügyi előnyei

Lehet, hogy nevetni fogsz ezen, de a világ számos pontján az emberek nevetve jutnak el a jó egészséghez a nevető jóga gyakorlásával. Igen, ez tényleg lehetséges. A közmondás, miszerint a nevetés a legjobb gyógyszer, ma már inkább gyakorlat. Átalakíthatja az életünket, és biztosíthatja az egészséget és a boldogságot. Csak nevetnünk kell! Mégis, nem nevetünk eleget. A nevetés jóga egy ősi gyakorlat új csavarja, és rendkívül hasznos. A nevetés egy rendkívül ragályos érzelem, és nincs nyelve vagy határa.

A jóga segít harmóniát teremteni testünkben, elménkben és lelkünkben. Mint a fejenállás gyakorlása, következetes gyakorlásra van szükség a póz elsajátításához. A nevetés ugyanez. A nevető jóga gyakorlásával elsajátíthatjuk a vidámságot.

Amellett, hogy növeli a boldogságot, erősíti az immunrendszert, csökkenti a fájdalmat és csökkenti a stresszt. Beindítja az endorfinok felszabadulását és elősegíti az egészséget. A nevetés és a jógikus légzés kombinálása fantasztikus hatással van a testre és az elmére, és a gyakorlónak nem kell elsajátítania a hagyományos jógapózok egyikét sem. A nevető jóga köztudottan növeli az oxigénfelvételt és a véráramlást, javítja az erek működését és csökkenti a vérnyomást. Íme a nevetőjóga néhány kiemelkedő előnye.

Stresszoldó

A nevetés hatékony stresszoldó érzelmekkel teli tevékenység és az egyik legjobb izomlazító. A nevetés kitágítja az ereket, és több vért juttat az izmokba az egész testben. Egy jó nevetés csökkenti az epinefrin és a kortizol stresszhormonok szintjét is. A nevetés nem igényel semmilyen tudatos gondolkodási folyamatot. Érzékeink könnyedén, harmonikusan kapcsolódnak össze, ami örömöt, békét és ellazulást eredményez. A nevetés a meditáció legegyszerűbb formája, amely azonnali ellazulást eredményez. Míg a meditáció más típusai osztatlan koncentrációt igényelnek, és a zavaró gondolatok elkerülését foglalják magukban.

Immunrendszer erősítő

Az immunrendszer felelős a jó egészség fenntartásáért és a fertőzések, allergiák és rákos megbetegedések megelőzéséért. Az olyan negatív érzelmek, mint a szorongás, a depresszió vagy a harag gyengítik az immunrendszert, és csökkentik a fertőzések elleni küzdelem képességét. A nevetés segít növelni a természetes ölősejtek, a fehérvérsejtek egy fajtájának számát. A kutatók megállapították, hogy a nevetésterápia növeli az antitesteket (immunglobulin A), amelyekről úgy vélik, hogy védelmet nyújtanak egyes vírusok, baktériumok és más mikroorganizmusok ellen. A nevetőklubok tagjai észrevették a közönséges megfázás, torokfájás és mellkasi fertőzések csökkenését.

A szív egészsége

A nevetés hatékony módszer a vérnyomás szabályozására azáltal, hogy csökkenti a stresszel kapcsolatos hormonok felszabadulását és elősegíti a relaxációt. Kísérletek bizonyították, hogy egy 10 perces nevetés 10-20 mm-es vérnyomáscsökkenést eredményez. A nevetés nem biztos, hogy teljesen meggyógyítja azokat a betegeket, akik naponta 2-3 tablettát szednek a vérnyomásra. De minden bizonnyal csökkentheti az adagot, vagy megszüntetheti a gyógyszeres kezelés szükségességét a határesetben magas vérnyomást mutató betegeknél. A nevetés lehet a legjobb megelőző gyógyszer azok számára, akiknél magas a szívbetegségek kialakulásának kockázata, mivel javítja a vérkeringést és a szívizmok oxigénellátását. A vérkeringés javulása a vérrögképződés lehetőségének csökkenését eredményezi.

Hatékony testmozgás

A legjelentősebb előny, amit szinte mindenki a nevetésből merít, a jó közérzet. Egy 15 perces reggeli nevetés egész nap éberen és frissen tarthatja az embert. Ennek oka, hogy nevetés közben több oxigént lélegzel be. A nevetés egyenértékű bármilyen aerobic-gyakorlattal, mínusz az izzadás. Egyes szakértők szerint egy perc nevetés egyenlő 10 perc evezőgépen töltött idővel. A nevetés serkenti a szív- és vérkeringést, és alkalmas az ülőmunkát végző, illetve az ágyhoz vagy kerekesszékhez kötött emberek számára.

Légzőszervi betegségek

A nevetés az egyik legjobb gyakorlat az asztmában és hörghurutban szenvedők számára. Javítja a tüdőkapacitást és növeli a vér oxigénszintjét. Az orvosok mellkasi fizioterápiát javasolnak a légutak nyálkahártyájának eltávolítására. Azok a betegek, akik nevetőklubban vesznek részt, az asztmás rohamok gyakoriságának jelentős csökkenéséről számoltak be. A nevetésterápia növeli a légutak nyálkahártyájának antitestszintjét, ami segít csökkenteni a mellkasi fertőzések gyakoriságát. A stressz egy másik tényező, amely asztmás rohamot okozhat. A stressz csökkentésével a nevetés javíthatja a betegség prognózisát.

Mentális egészségi állapotok

A gépies modern élet miatt fellépő stressz és megterhelés hátrányosan hat az elmére és a testre. Az olyan mentális egészségügyi állapotok, mint a szorongás, a depresszió, az idegösszeomlás és az álmatlanság minden eddiginél magasabb szinten vannak. A nevetés sok olyan embernél okozott pozitív változásokat, akik antidepresszáns tablettákat és nyugtatókat szednek. A nevetés segített az ilyen betegeknek jobb alvást elérni, és segített nekik legyőzni a depressziót. Még az öngyilkosságra hajlamos emberek is kezdenek reményt látni és megtanulnak boldogok lenni.

Természetes fájdalomcsillapító

A nevetés növeli az endorfinok szintjét, amelyek testünk természetes fájdalomcsillapítói. A nevetés hatására felszabaduló endorfinok segíthetnek csökkenteni a fájdalom intenzitását azoknál, akik ízületi gyulladástól, gerincvelőgyulladástól és a test izomgörcseitől szenvednek. Sok nő számolt be a migrénes fejfájás gyakoriságának csökkenéséről.

Légzésszabályozás

Sokan felszínesen lélegeznek, és mélyeket lélegeznek, pedig így kell lélegezni. A nevetés segít nekik több levegőt beszívni és a tüdőt teljesen aktiválni. A nevetésterápia mérhetetlenül jótékony hatással lehet az énekesekre és a színészekre. Növeli a tüdőkapacitást, és megmozgatja a rekeszizmot és a hasizmokat, ami jobb beszédet és hangszálkontrollt eredményez. Az énekesek el fogják mondani, hogy mennyire fontos a légzéskontroll. Sőt, még a színészeknek is ismerniük kell a légzésszabályozást a hatékony párbeszédek előadásához. A nevetés emellett növeli az önbizalmat, és a test ellazításával segít leküzdeni a színpadi félelmet.

Növeli az állóképességet

A tüdőerő az egyik olyan tényező, amely meghatározza az állóképességet a sportban. Az alacsony légzőerővel rendelkező emberek hamar kifogynak a lendületből. Egy kiadós nevetés bármilyen versenysporttevékenység megkezdése előtt növelheti a relaxációs szintet és a teljesítményt. A nevetés bármilyen sporttevékenységnél jótékonyan hathat gyakorlatként.

Az arcizmok gyakorlása

A test minden izmának megtervezték a gyakorlatot. Az arcizmokra azonban a jógán kívül nem léteznek gyakorlatok. A nevetés kiváló gyakorlat az arcizmok számára. Tonizálja az arcizmokat és javítja az arckifejezést. A nevetés emellett fokozza az arc vérellátását, ami táplálja az arcbőrt és ragyogóvá teszi. A nevetéstől az emberek vidámabbnak és vonzóbbnak tűnnek. A nevetés megmozgatja az arcizmokat, és fiatalosnak és egészségesnek mutatja az embert.