A napi azonos étkezések előnyei és hátrányai
Tudtad, hogy minden nap ugyanazt az ételt enni valójában egy dolog? Számos ember kedveli a kényelmet, ha minden egyes nap ugyanazt az ételt kapja be a kedvenc helyéről. Bár ennek a megközelítésnek vannak előnyei, van néhány komoly buktatója is.
A minden nap ugyanazt az ételt evés előnyei
Segít a fogyásban
Egy körülbelül 30 résztvevőn, akik mind elhízottak voltak, végzett vizsgálat során megfigyelték, hogy a minden nap pontosan ugyanazt az ételt elfogyasztása segített nekik a fogyásban. Ezt annak tulajdonították, hogy a szervezet megszokja, hogy ugyanazt az ételt emészti meg, valamint hogy a résztvevők kevesebbet esznek, mivel megunják ugyanazt az ételt.
Hatékonyabbá tesz
Tudtad, hogy Mark Zuckerberg minden nap ugyanazt a pólót viseli? Több azonos méretű, színű és mintájú pólót is tart, hogy kiküszöbölje a napi döntési kényszerét. A döntési fáradtság valós dolog, és néhány hétköznapi döntés kiiktatása a mindennapokból segíthet aktívan tartani az agyadat. Ha úgy dönt, hogy minden nap ugyanazt az ételt választja, azzal csökkenti azt az időt, amelyet rendes körülmények között a menü átgondolásával és annak eldöntésével töltene, hogy mit egyen.
Segít, hogy nagyobb biztonságban érezd magad
Egy másik tanulmányban azt találták, hogy az azonos ételek ismételt fogyasztását a résztvevők rutinnak tekintették, amely mélyen beléjük ivódott. A beágyazott viselkedésformákat gyakran a kényelem miatt gyakorolják ismételten – gondoljunk csak a hüvelykujjszopásra vagy a körömrágásra. Azzal, hogy minden nap ugyanazokat az ételeket választja, nagyobb biztonságban érezheti magát az életben.
A minden nap ugyanazt az ételt evés hátrányai
Tápanyaghiányhoz vezet
Mint tudod, egy csomag sült krumpli elfogyasztása minden nap nem tesz túl sokat az egészségedért. Hasonlóképpen, ugyanaz a húsdarab ugyanolyan köretkombinációval valószínűleg megfosztja Önt attól a lehetőségtől, hogy több tápláló élelmiszert építsen be az étrendjébe. Ezek idővel táplálkozási hiányosságokként jelentkezhetnek, és számos egészségügyi problémát okozhatnak.
Mérgezővé válik
Létezik olyan, hogy túladagoljuk a vitaminokat! Valóban, azzal, hogy minden nap ugyanazt az ételt fogyasztod, bizonyos tápanyagokból túl soknak, másokból pedig túl kevésnek teszed ki a szervezetedet. Ezek a felesleges tápanyagok a kiütésektől a májkárosodásig bármiben megnyilvánulhatnak. Ez túl nagy ár, nem igaz?
Az anyagcserezavarok okai
Ha naponta többféle ételt fogyasztunk, a szervezetünknek lehetősége nyílik arra, hogy azokat különbözőképpen dolgozza fel, és így kordában tartja az anyagcserezavarokat. Ezzel szemben, ha minden nap ugyanazt az ételt eszed, az akadályozhatja az anyagcsere-folyamatokat, furcsa időpontokban éhes leszel, és egy életen át tartó betegségeknek vetheted alá magad.
A mi ítéletünk? Keverd össze az étkezéseidet, amennyire csak lehetséges. Csak akkor folyamodjon a kényelmi ételekhez, ha valóban szüksége van rájuk.
