A mellrák diagnózisa után teendő teendők

Az emlőrák az egyik leggyakoribb rákos megbetegedés a nők körében. Valójában nagyon valószínű, hogy ismer valakit, akinél korábban már diagnosztizálták, vagy aki jelenleg is küzd a betegséggel. A mellrák diagnosztizálása fordulópont lehet az életében. Döntéseket kell hoznod, életmódbeli változtatásokat kell beiktatnod, és sok támogatásra lesz szükséged. Mindez kissé nyomasztó lehet, különösen nem sokkal a diagnózis felállítása után. Íme, hogyan veheti kezébe az irányítást a helyzet felett.

Mi a teendő a mellrák diagnosztizálása után?

Béküljön meg vele

Nem ritka, hogy az első diagnózis után sokkos állapotba kerülsz. Egyes nők félelmet, dühöt, csalódottságot és gyászt élnek át. Mindig jó ötlet hátralépni és mély levegőt venni, mielőtt továbblépne. Ismerje fel az érzelmeit, és keressen olyan embereket, akiknek nyugodtan kifejezheti őket. Ha nem kezeli hatékonyan és egészségesen a kezdeti érzelmeit, akkor az út során nehezebb lesz megbirkóznia vele.

Döntse el, mennyit szeretne tudni

Vannak, akik mindent tudni akarnak a diagnózisukról. A prognózist, a kezelést, a túlélés valószínűségét. Mások csak a legszükségesebbet szeretnék tudni. Bármelyik utat is választja, mindenképpen döntse el, hogy mennyit szeretne tudni, és tájékoztassa orvosát a döntéséről. Ez segíteni fog orvosának abban, hogy a kezelés kényelmesebb legyen az Ön számára.

Végezze el a kutatást

Ne féljen kérdéseket feltenni bármiről, ami a kezelésével kapcsolatos. Az interneten rengeteg információ érhető el, ami segíthet, de ez ijesztő is lehet. Ne felejtse el kiszűrni az olvasottak egy részét. Ha egy weboldal azt írja, hogy egy bizonyos ráktípus várható élettartama 5 év, az azért lehet, mert a legtöbb ember, aki ezt a rákot kapja, a 60-as vagy 70-es éveiben jár. Ha Ön a 30-as éveiben jár, ez nem biztos, hogy Önre vonatkozik. Minden információt vegyen egy kis sóval.

Hozzon magával valakit a meghallgatásra

A legtöbb ember azt veszi észre, hogy nem szívja magába, amit az orvosi rendeléseken vagy megbeszéléseken hall, ezért mindig jó ötlet, ha magával visz egy barátot. A családtagok gyakran ugyanolyan zaklatottak, mint a beteg, így egy barát jobb választás. Hagyja, hogy jegyzeteket is írjanak, így a saját tempójában szívhatja magába az információkat.

Találkozzon másokkal

Bátorító, ha találkozhat másokkal, akiket szintén mellrákkal diagnosztizáltak. Új ismereteket szerezhet a kezelési lehetőségekről és a megküzdési mechanizmusokról. Az is előfordulhat, hogy olyanok támogatására van szüksége, akik valóban együtt éreznek Önnel, és megértik az Ön küzdelmeit. Ha nem talál emlőrákos támogató csoportot a városában, rengeteg olyan online fórum létezik, amely ugyanezt a támogatást nyújtja.

Alakítson ki egy támogató csapatot

Válasszon ki olyan embereket a családjából és a baráti köréből, akikre számíthat szociális és érzelmi támogatásban. Lehetnek olyan tevékenységek vagy napi teendők, amelyek elvégzése idővel nehézzé válhat az Ön számára. Jó, ha olyan emberek segítségét veszi igénybe, akik megbízhatóak. Ahelyett, hogy támogatásért kapkodna, amikor szüksége van rá, folyamatosan jegyezze fel mentálisan azoknak az embereknek a nevét, akiket bármikor fel tud hívni.

Táplálkozzon egészségesen

Tanulmányok kimutatták, hogy a diéta valóban hatással van a mellrák előrehaladásának és kiújulásának megelőzésére. Töltse étrendjét friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, babokkal és lencsével. Ügyeljen arra, hogy a tányérjának csak 1/3-a legyen olyan élelmiszer, amely állatokból származik. Ha tejtermékeket is fogyaszt, ügyeljen arra, hogy azok alacsony zsírtartalmúak legyenek. A telített zsírokat minimálisra kell csökkentenie, de napi 2-3 evőkanál egészséges zsiradék, például olívaolaj és repceolaj belefér. Próbálja meg kizárni a magas cukortartalmú, finomított vagy egyéb feldolgozott élelmiszereket. Az alkoholfogyasztást is jó ötlet korlátozni, ha nem is teljesen elhagyni.

Mozogjon egy kicsit

A kutatások azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akik mozognak és leadnak némi súlyt, kisebb a valószínűsége a rák előrehaladásának. Azoknál a remisszióban lévőknél, akik egészséges testsúlyt tartanak fenn, szintén kisebb a kiújulás előfordulása. Foglalkozhat könnyű aerob tevékenységgel, például sétával. Egyéb gyakorlatok lehetnek a kerti munka, a kertészkedés, a kutyasétáltatás, a kerékpározás stb.

Meditáljon

A rák diagnózisa sok stresszel és nyugtalansággal járhat. Egy adott pillanatban rengeteg gondolat cikázhat a fejében. A meditáció egy jó megküzdési mechanizmus, amely segít leküzdeni ezt. Próbálja ki a mély légzőgyakorlatokat, amelyek segítenek megnyugtatni az elméjét és tisztábbá tenni a gondolatait.

A mellrák nagyon stresszes élmény lehet, sok akadállyal és küzdelemmel. Mindenképpen vegye igénybe a közeli családtagok és barátok támogatását, akik erőt adnak, amikor nem találja meg magában.