A mellékvese fáradtság egyértelmű jelei

A mellékvesefáradtságról akkor beszélünk, amikor a szervezet mellékveséi nehezen birkóznak meg a stresszel, amellyel a túlságosan hektikus időbeosztás mellett szembesülsz. A mai világban egyre gyakoribbá válik, hogy túl sok stressztől szenvedünk és túlhajszoljuk magunkat, ami azt jelenti, hogy sokunknál fennáll a mellékvesefáradtság kockázata. Mivel a mellékvesék túlterheltek, ez a szervezet egészséges működéséhez fontos különböző hormonok és neurotranszmitterek alacsonyabb szintjéhez vezet. A mellékvesefáradtság a mellékveseelégtelenség előfutára, amely sokkal súlyosabb állapot, és nehezebben kezelhető. Figyeljen a mellékvesefáradtságra, mert ezek figyelmeztető jelként hatnak, és emlékeztetik Önt arra, hogy tegyen valamit, mielőtt a szervezetét jelentősen károsítaná.

Nem tudsz aludni

Az alvás létfontosságú a szervezet optimális működéséhez, mert a szervezeted ilyenkor újraindítja és energiával tölti fel magát. Ideális esetben minden éjszaka 7-9 óra megszakítás nélküli és pihentető alvásra lenne szükségünk, de életmódunk akadályozza ezt. A legtöbben túl sok időt töltünk a telefonunkon vagy a laptopunkon, megpróbáljuk befejezni a pluszmunkát, vagy még egy kis időt tölteni az interneten, mielőtt kikapcsolnánk. Ez nem csak kevesebb alváshoz vezet, de hatással van a testünk alvására is, mivel a melatonin-termelésünk megszakad. Próbáljon meg többet aludni éjszaka, ha 10:30-ig kikapcsolja az összes kütyüt, és elalvás előtt engedjen meg magának néhány pihentető tevékenységet, például meditációt vagy olvasást.

Hormonális problémák

Ha már egy ideje mellékvese-fáradtságtól szenved, a mirigyei nem termelnek többé olyan hormonokat, mint korábban. Ez végül hatással lehet a pajzsmirigyre, ami a pajzsmirigy túlműködés tüneteihez vezet. Ez súlygyarapodást, hajhullást, rossz keringést, fáradtságot és megzavart menstruációs ciklust okoz. A hormonciklus egyensúlyba hozása érdekében a megfelelő táplálkozás, a megfelelő alvás, a fokozott vízfogyasztás és a koffein elhagyása segíthet a tünetek csökkentésében.

Túlterheltnek érzi magát

Elkezdheted túlterheltnek érezni magad a felelősségeid és az időhiány miatt, különösen, ha megpróbálsz feljebb lépni a vállalati ranglétrán, vagy szeretnéd megkapni az előléptetést. Ez szélsőséges szorongáshoz vagy depresszióhoz is vezethet a munkahelyi életed vagy a magánéleted hiánya miatt. Könnyű azt gondolni, hogy mindent el tudsz intézni, de az öngondoskodás rendkívül fontos, és több időt kell szánnod arra, hogy kikapcsolódj a testeddel és a lelkeddel. Találjon időt arra, hogy hódoljon egy olyan hobbinak vagy tevékenységnek, amit szeret, vagy szánjon időt arra, hogy ellátogasson egy gyógyfürdőbe vagy szalonba, hogy jobban ellazuljon.

Emésztési problémák

Amikor a mellékvesék túlterheltek, lecsökkentik az emésztési folyamatokat, ami azt eredményezi, hogy a szervezeted kevesebb tápanyagot vesz fel mindenből, amit megeszel. Ez puffadást, súlygyarapodást, emésztési zavarokat, székrekedést és hasmenést okozhat. Ráadásul, mivel a szervezeted nem szívja fel az ételek tápanyagtartalmát, ez sóvágyhoz vezethet, mivel a szervezetednek szüksége van nátriumra és más ásványi anyagokra. A szervezetben lévő nátrium csökkenése továbbá alacsony vérnyomáshoz, szívdobogáshoz, szédüléshez és szédüléshez vezethet állás közben. Próbáljon meg minden reggel citromos vizet inni, hogy segítsen átöblíteni a szervezetét, ízlelgesse az ételeket, és figyeljen arra, hogy mit eszik, és próbáljon meg extra ásványi anyagokat vagy probiotikumokat szedni a megfelelő táplálkozás érdekében.

Kimerültség

Ha gyakran sportolsz, akkor tudhatod, hogy az edzéstől energikusnak és boldognak érzed magad, de lehet, hogy csak akkor kezded el érezni a kimerültséget, ha mellékvesefáradtságod van. A fizikai stressz stresszhatás a mellékvesék számára, és a túl sok testmozgás valójában rosszat is tehet neked. Ha úgy érzed, hogy a folyamatos edzés ellenére sem éred el az edzési céljaidat, ez lehet az oka. Próbáljon ki gyengédebb mozgásformákat, például sétát, jógát vagy pilatest, hogy egy időre elvegye a stresszforrást, és koncentráljon a megfelelő táplálkozásra a fogyás érdekében.

Merev és fájó test

A tested mindig feszült, ha stresszes vagy, és ha nem alszol eleget, a tested állandóan nagyon merev és fájdalmas lesz. Ezt a feszültséget a hátadban, a nyakadban, a válladban, a lábadban és a karodban érezheted. A nyújtás és a jóga rengeteget segíthet abban, hogy megszabadulj ezektől a görcsöktől, akárcsak a meditáció és az irányított tudatosság. A jó alvási ciklus is nagyon fontos, hogy segítsen a testednek ellazulni és megfiatalodni.

Teljes koffeinfüggőség

Végezetül, ha függővé váltál a koffeintől, hogy reggelente energiát adjon neked, és folyamatosan iszod egész nap, hogy kevésbé legyél álmos, akkor lehet, hogy itt az ideje, hogy átgondold és átalakítsd az életmódodat. A koffein segíthet az agyadnak koncentrálni, de tovább gyengíti a mellékveséidet. A koffein ugyanis még inkább stresszben tartja a szervezetedet, és még több kortizolt és adrenalint termel, ami ront a helyzeten. Próbáld meg a koffeintartalmú italokat természetesebb, gyógynövényes italokkal helyettesíteni, mint például kamilla, gyermekláncfűgyökér és mentatea.