A májzsugorhoz vezető életmódbeli szokások

A májzsugor a krónikus (folyamatos) májbetegségek utolsó stádiuma. Meghatározása szerint a májban kiterjedt csomók és fibrózis alakul ki. A fibrózis akkor következik be, amikor a hegszövet túlzott mértékben felhalmozódik – ez a folyamatos gyulladás és a májsejtek pusztulásának eredménye. A hegszövet helyettesíti a normális, egészséges májszövetet, és megakadályozza, hogy a máj úgy működjön, ahogyan kellene.

A máj számos alapvető funkciót lát el, ezek közül néhány a szervezetben lévő káros anyagok méregtelenítése, a vér tisztítása és a létfontosságú tápanyagok előállítása. A májzsugor jelenlétében a máj elkezdi elveszíteni a képességét, hogy a legfontosabb funkcióit ellássa. Ha nem kezelik hamarosan, ez a létfontosságú szerv végül teljesen leáll, és a beteget a halál veszélye fenyegeti.

Évekig, sőt évtizedekig tart, amíg a krónikus májbetegség májzsugorodássá alakul. Sajnos a májzsugorodásra nincs gyógymód, és a megelőzés legjobb módja a krónikus májbetegség minél korábbi diagnosztizálása és kezelése.

Életmódbeli szokások, amelyek májzsugorodáshoz vezetnek

Íme néhány életmódbeli szokás, amely a potenciálisan halálos májzsugorhoz vezet.

Túl sok vagy túl gyakori ivás

Az ellenőrizhetetlen mennyiségű alkohol fogyasztása a májzsugor és a máj hegesedésének (fibrózis) leggyakoribb oka. Néhányunk számára egy-két pohár bor a kikapcsolódás módja egy mozgalmas munkanap után. Néha a zsúfolt karrier okozta stressz is befolyásolja ivási szokásainkat. Sokak számára pedig a szórakozóhelyekre és a hétvégi összejövetelekre járás és az elengedés része. Még ha nem is szokásunk túl sokat inni, a társak nyomására sokszor hagyjuk magunkat elragadtatni.

Az alkohol különösen veszélyes a májra, mert amikor a májban metabolizálódik, a keletkező összetevők, főként az acetaldehid, rendkívül mérgezőek és károsak. A sokat ivó emberek több mint 90 százalékánál alakul ki zsírmáj, a májbetegség egy fajtája. Ugyanakkor csak 20 százalékuknál alakul ki a súlyosabb alkoholos májbetegség és májzsugor.

Vannak módszerek a gyakori ivás iránti késztetés megfékezésére

• Szakmai segítség – Ha alkoholista vagy, fordulj szakemberhez, aki segíthet legyőzni ezt a függőséget. Tűzz ki magad elé egy célt, és légy kitartó abban, hogy csökkenteni akarod az alkoholfogyasztásodat.
• Nincs alkohol otthon – Kerülje az alkohol tartását a házban. Jó eséllyel túl lusta lesz ahhoz, hogy elmenjen és vegyen magának egy italt, miután hazaért a munkából.
• Kerülje a társas nyomást – A legfontosabb, hogy próbálja elkerülni a sokat ivó kortárscsoportokat, mert érthető, hogy vissza akar térni a régi szokásaihoz, ha látja, hogy a barátai is ezt csinálják.

Hepatitisznek való kitettség

Ez a máj gyulladása, és nagyon gyakran vírus okozza. A hepatitis A, a hepatitis B és a hepatitis C a leggyakoribb formák, amelyek közül a krónikus hepatitis B és C májzsugorodást okozhat. A hepatitis B egyik személyről a másikra testnedvekkel, például vérrel és ondóval terjed. Míg a hepatitis C-t a vérrel való érintkezés okozza. A krónikus hepatitis C-ben szenvedők általában egy a négyhez az esélye a májzsugor kialakulásának. Ez a vírus alapvetően a májat támadja meg, és ha nem kezelik hamarosan, végül gyulladáshoz és krónikus májkárosodáshoz vezet.

Mit tehet a hepatitis elkapásának elkerülése érdekében?

• Kerülje a védekezés nélküli szexet – Nem árt a felelősségteljes szex. Mindenképpen vizsgáltassa meg magát és partnerét hepatitis B-re. Ha Ön olyan valaki, akinek hepatitis B-je van, legyen őszinte partnerével, hogy ő is elvégeztesse a vizsgálatot. Ha partnere nem jelentkezett hepatitis B-vel, és még nem immunis rá, akkor a hepatitis B immunglobulin nevű oltás ajánlott. Ez úgy működik, mint egy ellenanyag, gyorsan felveszi a harcot a fertőzéssel. A fertőzés leküzdése érdekében az expozíciót követő két héten belül beadható annak a partnerének is, aki az Ön testnedveivel érintkezett. Az oltás után is ügyeljen arra, hogy mindig használjon óvszert.
• Állítsa le a kábítószerrel való visszaélést – Ha úgy gondolja, hogy a kábítószerrel való visszaélés áldozatává vált, fontolja meg a terápiát, a gyógyszereket és a különféle egyéb módszereket, amelyek segíthetnek a leszokásban vagy a kábítószer-használat csökkentésében. Konzultáljon egy tanácsadóval vagy orvossal a kábítószerrel való visszaélés kezeléséről. Abban az esetben, ha továbbra is tűket kell használnia – ügyeljen arra, hogy mindig új tűket használjon. Csak akkor tisztítsa meg a tűit fehérítővel, ha nem talál újakat, és ha végzett, gondoskodjon arról, hogy megfelelően ártalmatlanítsa őket.
• Sterilizált tűk a tetováláshoz – Ha tetoválást vagy testpiercinget szeretne csináltatni magának, ne hagyja magát elcsábítani a kis, tisztátalan tetoválószalonoktól, amelyek alacsonyabb áron kínálják szolgáltatásaikat. Mindig tanácsos először előzetes kutatást végezni a tetoválóról, mindig ellenőrizze, hogy a használt eszközök megfelelően sterilizáltak-e, és határozottan ragaszkodjon ahhoz, hogy új tűt használjanak. Semmiképpen sem szabad megelégednie egy korábban használt tűvel.

Túl sok gyorsétterem

A gyorséttermi ételek napi szintű fogyasztása nemcsak a derékbőségednek árt, hanem a májadra is pusztító hatással lehet, méghozzá a hepatitiszhez meglepően hasonló módon.

A telített és telítetlen zsírok, a mononátrium-glutamát és a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup mennyisége az olyan ételekben, mint a sült krumpli, a sült csirke, a hamburger és a pizza, a nem alkoholos zsírmájbetegség kialakulásához vezet. Ebben az esetben a felesleges zsír túlzott mennyiségű trigliceridek formájában halmozódik fel a májban, amelyek a májsejtek több mint 5%-át foglalják el. Ez azt jelenti, hogy a zsír a máj tömegének 5%-át teszi ki, szemben a normál állapotú májjal (amelyben alig van zsír a májban). Az eredmény? A zsír miatt a májsejtek súlyos károsodása, ami tovább gyulladáshoz és fibrózishoz vezet. A májelégtelenség kockázata mellett megnő a májrák vagy a máj teljes működési zavarának kockázata is.

Hogyan kerüljük el a zsírmájat

A jó hír az, hogy a zsírmáj egy visszafordítható állapot (feltéve, hogy korai stádiumban találják meg), amely megváltozott viselkedéssel megoldható.

• Kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás – A máj a szénhidrátok feleslegét zsírrá alakítja át. Próbáld meg elkerülni a kenyeret, a tésztát, a rizst, a reggeli gabonaféléket és a burgonyát. Próbáljon meg távol maradni a túl sok alkoholtól, mivel a máj ezt is zsírrá alakítja. A gyümölcsök és zöldségek, mind főzve, mind nyersen, segíthetnek a máj tisztításában és helyreállításában, és helyreállíthatják a máj azon képességét, hogy több zsírt és méreganyagot fogjon be és távolítson el a véráramból (ha magas a vércukorszintje vagy inzulinrezisztenciája van, a legjobb, ha a gyümölcsfogyasztást napi 2 adagra korlátozza). A fehérjefogyasztás minden étkezéshez fontos, mert segít stabilan tartani a vércukorszintet, segíti a fogyást és csökkenti az éhségérzetet. Illessze be étrendjébe a tojást, a baromfit, a tenger gyümölcseit, a húst, a dióféléket, a magvakat, a tejsavófehérjeport, a hüvelyeseket és a tejtermékeket. Mivel a kiegyensúlyozott étrend bizonyos mennyiségű egészséges zsírokat is megkövetel, megfontolhatja az olívaolaj, az olajos halak, a lenmag, a kókuszolaj, a nyers diófélék és a magvak beiktatását.
• Testmozgás – Fontos, hogy rendszeresen mozogjon. Nem kell maratont futni, de egy gyors kocogás vagy egy élénk séta, sőt néhány egyszerű nyújtás is sokat segíthet, ha úgy dönt, hogy fegyelmezetten végzi.
• Májtónus – Választhat egy jó májtónust is, hogy elősegítse a sérült májsejtek helyreállítását, és megkönnyítse a máj zsírégető és méregtelenítő képességét. A májtónikumok vásárlásakor azonban ne döntsön saját maga. Először konzultáljon orvosával, és nézze meg, mit javasol az Ön állapotára.

Fontos megjegyezni, hogy ez nem egy egyik napról a másikra történő gyógymód, hanem olyasmi, ami csak hónapok, sőt évek fegyelmezettsége után hozza meg gyümölcsét. Forduljon orvoshoz, hogy segítsen Önnek ebben a folyamatban, és forduljon közeli barátaihoz és családtagjaihoz, hogy bátorítsa Önt a helyes úton való maradásra. Az egészségesebb életmódváltások adaptálása hosszú távon nem csak a korai stádiumú májzsugorodás hatásainak visszafordításában segít, hanem fittebbnek és pozitívabbnak is fogja érezni magát.