A koffeinmentes tea előnyös lehet az egészségednek

A tea az egyik legtöbbet fogyasztott ital a bolygón. Egyenrangú a vízzel és a kávéval!

Ha megnézzük az egészségre gyakorolt előnyeit, könnyen belátható, hogy miért. A tea egy gyógyhatású szuperélelmiszer. De mi a helyzet a koffeinmentes teával? Az is ugyanolyan tápláló?

Határozottan. Az egyetlen jelentős különbség a koffein. Egy 250 milliliteres csésze normál teában 14-60 mg koffein található. Egy csésze koffeinmentes teában azonban alig vagy egyáltalán nincs. A koffeinmentes fekete teában például 2 mg, míg a koffeinmentes zöld teában nulla mg van.

Az előnyök nem a koffeinben rejlenek, vagyis a koffeinmentes tea ugyanolyan egészséges. Ha megiszol egy csésze teát, ezt a hét figyelemre méltó előnyt élvezheted.

Küzd az oxidatív stressz ellen

A tea magas antioxidáns-tartalmáról ismert. Mindez az olyan polifenoloknak köszönhető, mint a katechinek és az epikatechinek. Ezek a növényi vegyi anyagok megtalálhatók a vörös, a fekete és különösen a zöld teában.

A polifenolok semlegesítik az oxidánsoknak nevezett veszélyes molekulákat. Ez csökkenti az oxidatív stresszt – egy olyan folyamatot, amely olyan betegségekért felelős, mint a rák, a tüdőelégtelenség és az Alzheimer-kór.

Enyhíti a szorongást

Szorongónak érzi magát? Főzzön magának egy csésze fekete vagy zöld teát. A teanin – egy stresszoldó aminosav – jótékony hatását élvezheti.

A teanin könnyen átjut a vér-agy gáton. Hatással van a szerotoninra és a dopaminra – két neurotranszmitterre, amelyek a hangulatodat szabályozzák. Az eredmény? Nyugalom és relaxáció.

A koffein hiánya is segít. A magas bevitel valójában szorongást okozhat, ezért érdemes elkerülni a túl sokat. A koffeinmentes tea fogyasztása tökéletes megoldás.

Javítja a mentális egészséget

A teaivás segít az agyadnak. Az emberekben a teanin fokozza a tanulást és a memóriát. Ez az aminosav még a szelektív figyelmet is növelheti, így könnyebben tudsz összpontosítani bizonyos feladatokra.

Mindennek tetejébe a zöld tea fokozza a neurotranszmitterek közötti kapcsolatokat. Ez kivédi az olyan neurodegeneratív betegségeket, mint a demencia és az Alzheimer-kór.

A koffein tompíthatja ezeket a hatásokat. Ha azonban koffeinmentes teát iszol, akkor a koffein miatt való aggódás nélkül élvezheted az előnyöket.

Szabályozza a vércukorszintet

A polifenolok kordában tartják a vércukorszintet. Magas bevitele növeli az inzulinérzékenységet – ez a folyamat szükséges a vércukorszint csökkentéséhez.

A tea csodálatos forrása a polifenoloknak – koffein nélkül is! Jelentős szerepet játszhat a cukorbetegség megelőzésében. De ha már cukorbeteg vagy, a polifenolok akkor is kordában tartják az állapotodat.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Az oxidatív stressz elleni küzdelemmel a tea védi az artériákat. Így azok erősek maradhatnak, és elősegíthetik az egészséges véráramlást. Pontosan erre van szükséged, hogy kivédd a szívbetegségeket, a stroke-ot és a szívrohamot.

A tea javíthatja a vérnyomást és a koleszterinszintet is – két fontos tényezőt. A hatás még nagyobb a magas vérnyomásban szenvedőknél. Mindez ismét a katechineknek köszönhető.

Erősíti az immunrendszert

Mint láthatod, a tea szabályozza bizonyos betegségek kockázati tényezőit. Ugyanakkor az általános immunitást is erősítheti. Ezáltal még nagyobb védelmet nyújt a betegségekkel szemben.

A zöld teában például van egy aktív vegyület, az epigallokatechin-3-gallát. Ez arról ismert, hogy a fehérvérsejteknek lökést ad. A fekete és a vörös teák hasonló hatással rendelkeznek.

Lehetővé teszi a normális alvási menetrendet

A koffeinmentes teában alig van koffein. Élvezheti a listán szereplő előnyöket – akár éjszaka is! Nem kell aggódnod a lefekvési idő miatt.

Mindig jó ötlet, ha alvás előtt kerülöd a koffeint. Ellenkező esetben fennáll az álmatlanság és a nyugtalanság kockázata. A koffeinmentes teával azonban az ágyban is élvezhetsz egy csésze meleg teát.