A koffeinmentes kávé biztonságos a cukorbetegek számára
Ha cukorbeteg vagy, az étrend a legfontosabb. Mindent, amit eszel és iszol, gondosan kell megválasztani. Ellenkező esetben az állapota rosszabbodhat, függetlenül attól, hogy 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved.
Még az is lehet, hogy megkérdőjelezed a kávét. A koffeines fajta okozhat némi problémát, de mi a helyzet a koffeinmentes kávéval? Egy 250 ml-es csésze mindössze 7 mg koffeint tartalmaz. Ez lényegesen kevesebb, mint a normál kávé, amely 85-350 mg-ot is tartalmazhat.
Szerencsére ez az alacsony koffeintartalom valóban segíthet a cukorbetegségen. Íme három fő ok, amiért a koffeinmentes kávé jót tesz a cukorbetegeknek.
Kezeli a vérnyomást
A kávé felélénkítheti az embert. Pontosan ezért olyan népszerű! És bár a koffein lendületet ad, a vérnyomást is növeli. Ez rossz hír a cukorbetegség szempontjából.
A koffeinmentes kávé nem okoz ilyen problémát. Nem emeli a vérnyomást, így kisebb a szívbetegségek kockázata. Ez a kockázat amúgy is magas, ha cukorbeteg vagy.
Valójában a cukorbetegség a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A 65 éves és idősebb cukorbetegek mintegy 68 százalékát öli meg. Ráadásul a cukorbetegségben szenvedő felnőttek a cukorbetegségben nem szenvedő felnőttekhez képest két-négyszer nagyobb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben.
A magas vérnyomás jelentősen növeli a kockázatot. Adja hozzá a cukorbetegséget, és máris megvan a katasztrófa receptje. A koffein vérnyomásra gyakorolt hatása lehet, hogy átmeneti, de nem jó. Csak rontani fog az állapoton.
Ha cukorbeteg vagy, igyál koffeinmentes kávét. Így a hozzáadott kockázat nélkül élvezheti a kávé ízét.
Szabályozza a glükózt
A glükózszabályozás a cukorbetegség kezelésének legfontosabb része. Ez áll az étrended, az életmódod és minden más középpontjában. A koffeinmentes kávé fogyasztása azonban javíthatja a vércukorszintet és szabályozhatja az állapotodat.
A Journal of Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint a koffeinmentes kávé valóban csökkentheti a glükózszintet. Még azok is tapasztalhatják ezeket a pozitív hatásokat, akik jellemzően sok koffeint fogyasztanak.
Ami a hagyományos kávét illeti? A glükózanyagcsere nagyobb eséllyel romlik. Még az sem számít, hogy őrölt vagy instant, mert mindkettőnek megvan ez a hatása.
Ráadásul a koffeinmentes kávé fokozott inzulinérzékenységgel jár, így a cukorbetegek számára jó választás lehet.
Jótékony tápanyagokat biztosít
A koffein hajlamos beárnyékolni a kávé meglepő előnyeit. A kávé 5-koffeinoxilkininsavat, a klorogénsav egy fajtáját tartalmazza. Ez a vegyület csökkenti a máj glükózkibocsátását, miközben javítja az általános glükózanyagcserét. A klorogénsav segíthet a hasnyálmirigy sejtjeinek, az úgynevezett béta- vagy β-sejteknek is, jobban reagálni a vércukorszintre.
Mindennek semmi köze a koffeinhez. Ezért a koffeinmentes kávé is rendelkezik ezekkel a pozitív hatásokkal! A cukorbetegek nagymértékben profitálhatnak belőle.
A normál kávéhoz hasonlóan a koffeinmentes kávé is tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek védelmet nyújtanak az inzulinrezisztencia ellen, például magnéziumot, fitokémiai anyagokat és kinideket. Ezek mind kapcsolatban állnak a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával.
Biztonsági megjegyzések
Ha terhes vagy szoptat, naponta legfeljebb 300 mg koffeint fogyasszon. A koffeinmentes kávé jó, mivel alacsony a koffeintartalma.
Ne feledje azonban, hogy más élelmiszerek is tartalmaznak némi koffeint. Megtalálható a teában, a csokoládéban, az üdítőben és néhány vény nélkül kapható gyógyszerben.
Az egészséges étrend részeként a koffeinmentes kávé biztonságos a cukorbetegek számára. Csak arra ügyeljen, hogy a cukrot hagyja ki, és alacsony zsírtartalmú tejet vagy tejszínhabot használjon.
A víz, a cukrozatlan tea, az alacsony zsírtartalmú tej és a diétás üdítő szintén rendben van. Kerülje a „gyümölcsleveket”, a szódát és az alkoholt. Ha gyümölcslé mellett dönt, győződjön meg róla, hogy a címkén az áll: „100 százalékos gyümölcslé” vagy „cukor hozzáadása nélkül”.
