A jelek, hogy edzésfüggőséggel küzdesz

Ha túl sok mindenből, az visszaüthet. Bár az egészséges táplálkozás és a fitneszválasztás kritikus fontosságú az egészséges élethez, ha túlságosan ragaszkodsz hozzájuk, az hosszú távon kínzóvá válhat. A testmozgás számos előnye ellenére világszerte sokak számára függőséget jelent. Sokszor a kényszeres étkezési zavarral is együtt jár. Íme 5 jel, amely arra utal, hogy túlzásba viszed a testmozgást.

Reménytelennek érzed az edzés kihagyását

A testmozgás bármely formájának engedve a tested és az elméd alaposan felfrissül. Az edzés után fellépő endorfin-roham boldoggá és izgatottá tesz. Szinte bárki számára természetes, aki fitneszrutinnal rendelkezik, hogy jól érzi magát edzés után. Azokon a napokon, amikor kihagysz egy edzést, elég nyilvánvaló, hogy a tested is vágyik a boldogsághormonok hullámzására, de kevésbé valószínű, hogy emiatt ostoroznád magad.

Másrészt, ha a testmozgás rabja vagy, akkor ingerlékeny és letargikus leszel, ha kihagyod a testmozgást. A kihagyott edzést is úgy pótolná, hogy túledzi és túlterheli a szervezetét. Ez azért van, mert eluralkodik rajtad a bűntudat érzése.

Az egész élete az edzés körül forog

A társadalmi élete már nem létezik. A munkahelyi és magánéleti prioritásaid háttérbe szorultak az edzésprogramjaidhoz képest. Közeli és kedves ismerőseid panaszkodni kezdtek a családi összejöveteleken és összejöveteleken való távolléted miatt. Még ha részt is veszel egy maroknyi alkalommal, a végén általában a testmozgásról és a fitneszről beszélsz.

A sérülések ellenére sem tartasz pihenőnapokat

A testednek elegendő időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a megterheléshez és felépüljön belőle. Ha folyamatosan heti 7 napot és egy nap többször is edzel, akkor megterheled a tested. Ez sérüléseket és kínzó fájdalmakat okoz, amelyek a pihenőnapok hiánya miatt nem múlnak el. Az is valószínűbb, hogy kialakul a szokásod, hogy fájdalomcsillapítókat szedj a fájdalom kezelésére, hogy tudj edzeni.

Étkezési rendellenességet rejtegetsz

Sok edzésfüggő a fitneszrutinját arra használja, hogy kitisztítsa a felzabált kalóriákat. A testmozgásfüggő emberek vagy ortorexiában vagy anorexia athleticában szenvedhetnek. Az ortorexiások inkább csak egészséges ételeket esznek, és nem esznek semmi olyat, ami szemét vagy nem elég egészséges. Lehetnek kényszeres fitneszmániások is, hogy kiegészítsék a táplálkozási mintájukat.

Ezzel szemben az anorexia athleticában szenvedők hajlamosak semmit vagy mindent megenni, de belevetik magukat a túlzott és szigorú edzésbe. Akár különböző káros rövidítéseket is alkalmazhatnak a sovány testalkat fenntartása érdekében, mint például víztabletták és hashajtók használata.

Megszállottja vagy a testalkatodnak

Az extrém mértékű bizonytalanság és csalódottság azzal kapcsolatban, ahogyan az ember kinéz, az egyik fő kiváltó oka a kényszeres edzési szokások ösztönzésének. A testdiszmorfiás zavar, amelyben torz képzete van arról, hogy hogyan néz ki, sok függőnél jelen van. Az a szüntelen szükséglet, hogy a testét másokéval hasonlítsa össze, nyomorultul érzi magát, és ez tovább növeli az edzésfüggőségét.

Ha úgy érzi, hogy a fenti jelek bármelyikével rendelkezik, haladéktalanul keressen segítséget. Értse meg, hogy a fitneszprogram, az étrend és az életmód közötti egyensúly elérése kiemelkedő jelentőségű. Ez nem csak egészségesebb testalkatot biztosít, hanem a személyes és társadalmi jólét érzését is fokozza.