A füge csodálatos egészségügyi előnyei a szervezetünk számára

A füge egy élénk színű gyümölcs, amelyet eredetileg a dél-ázsiai országokban termesztenek. Ma már a világ legtöbb részén kapható, általában szárított formában. Bár a szárított füge ízletes, a friss füge táplálkozási szempontból jobb. A friss füge sokkal kevesebb cukrot és több rostot tartalmaz, ezért mindig ezt válassza a szárított változat helyett. A füge több mint finom gyümölcs, rendkívül tápláló is. A füge ezen egészségügyi előnyei még több okot adnak arra, hogy felhalmozzon belőle.

Segít a fogyásban

Ha az édesszájúság a legnagyobb gyengéje, akkor a füge segíthet legyőzni azt. A füge ízletes édes gyümölcs, ugyanakkor nagyon alacsony kalóriatartalmú. Nagyon magas a rosttartalmuk, ami segíthet a jóllakottság érzésében. A legtöbb egészségtelen süteményben nincsenek említésre méltó rostok, így a végén többet eszel, mint amennyit normális esetben ennél. A fügével már egy pár darab is segít kielégíteni az édesség utáni vágyadat, de anélkül, hogy túlzásba vinnéd a zabálást.

Csökkenti a székrekedést

A fügében található nagy mennyiségű élelmi rost segít a szervezetednek hatékonyan eltávolítani a salakanyagokat. Oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz, mindkettőre szüksége van a szervezetünknek a salakanyagok eltávolításához. Az emésztés elősegítése mellett a füge természetes hashajtóként is működhet. Ha gondjaid vannak a fürdőszobában, egy pár füge elfogyasztása segíthet felgyorsítani a dolgokat a számodra. Ezáltal tisztán tartja a vastagbelét, és megakadályozza, hogy a mérgező hulladékok felhalmozódjanak a szervezetében.

Csökkenti a koleszterinszintet

A vér magas koleszterinszintje plakkok kialakulását okozhatja az artériák falán. Minél több plakk képződik, annál szűkebbé válnak az artériás átjárók. Ez korlátozza a vér megfelelő keringését, megemeli a vérnyomását, és komolyan veszélyezteti a szívbetegségek kialakulását. A füge fogyasztása segíthet csökkenteni az összkoleszterinszintjét. A fügében található pektin rost egy oldhatatlan rost. Amikor elfogyasztod, felszívja a vérben lévő koleszterint, és a beleidbe szállítja, ahol aztán kiválasztódik a szervezetedből.

Fontos a cukorbetegek számára

Ha cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, akkor rendkívül fontos a vércukorszinted stabilan tartása. A fügét gyakran ajánlják cukorbetegeknek, mert magas káliumtartalma miatt. A kálium szabályozza a cukor felszabadulását a véráramba, így biztosítva, hogy a cukorszinted ne legyen túl magas vagy túl alacsony. A füge rosttartalma is rendkívül előnyössé teszi, mivel a rostok képesek szabályozni a cukormolekulák vérbe jutását.

Erősnek tartja a csontjaidat

A füge nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami nagyon fontos az erős, egészséges csontok szempontjából. Ha elérte a menopauzát, a füge még fontosabbá válik, mert minden kalciumra szüksége van. A menopauza utáni hirtelen hormonszint-zuhanás miatt a nők kezdik elveszíteni csontsűrűségüket, ami sokszor csontritkuláshoz vezet. Ez az állapot rendkívül törékennyé és törésre hajlamossá teszi a csontjaikat. A fügében található kalcium megakadályozhatja ezt, és megőrizheti csontjaik egészségét.

Jó forrása az antioxidánsoknak

Az élénk színű füge rendkívül gazdag erős antioxidánsokban. Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök okozta károsodást és védik a sejteket. Megakadályozzák a korai öregedést, egészségesen tartják a bőrödet és a szerveidet. Az antioxidánsok azonban a rák megelőzésében a legfontosabbak. A rák kialakulásának és terjedésének fő oka a szabad gyökök okozta károsodás. A füge gyakori fogyasztása megvédheti szervezetét a rák ellen, és segíthet egészséges életet élni.

Kezeli a légúti betegségeket

A gyümölcs mellett a füge levelei is rendelkeznek egyedi egészségügyi előnyökkel. A fügefalevelek egyik leggyakoribb felhasználási módja egy olyan tea főzése, amely a legtöbb légúti betegség ellen küzd. A levelek állítólag elpusztítják a baktériumokat, eltávolítják a felesleges nyálkát és leküzdik a gyulladást. A fügelevéltea különösen hatásosnak bizonyult a hörghurut kezelésében és az asztma tüneteinek enyhítésében.

Növeli a szexuális állóképességet

A fügét nagyszerű termékenység- és szexuális kiegészítőnek tartják. Kalciumban, vasban, káliumban és cinkben gazdagok. Magnéziumban is gazdagok, amely ásványi anyag szükséges az androgén és az ösztrogén nemi hormonok előállításához.

A füge segít a szexuális diszfunkciók különböző típusainál, mint a sterilitás, a merevedési zavarok és a szexuális étvágytalanság. Számos kultúrában a fügét a termékenység szimbólumának tekintik. Emellett egy olyan aminosavat termelnek, amely felelős a nitrogén-oxid termelésének fokozásáért, amely kitágítja az ereket és növeli a véráramlást a test minden részébe, beleértve a nemi szerveket is.

Tartsa kordában az álmatlanságot

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó alváshoz. A füge beiktatása az étrendbe javítja az alvás minőségét. Tartalmazzák a triptofán nevű aminosavat, amely segít a szervezetednek az alvást kiváltó melatonin előállításában.

A füge omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek segítenek jobban aludni. A fügében található triptofán segít a B3-vitamin szintézisében a szervezetben, ami kordában tartja az álmatlanságot. A B3-vitamin hiánya a szervezetedben labilissá és nyugtalanná tesz, ami elronthatja az alvást.

A füge gazdag magnéziumforrás. A magnézium hiánya a szervezetben stresszt és ingerlékenységet okoz, ami álmatlansághoz vezet.