A depresszió visszaesésének jelei és kezelése

A depresszió aprólékos kezeléssel és relaxációs technikákkal leküzdhető. Sok embernek azonban nehézséget okoz, hogy a boldogság zónájában maradjon. A depresszió, mint sok egészségügyi rendellenesség, visszaeshet. Becslések szerint a depresszió miatt kezelés alatt álló emberek körülbelül 50 százalékánál 4 hónap elteltével ismét jelentkeznek depressziós epizódok.

A depresszió visszaesésének okai

Nem meglepő, hogy bármilyen ok, ami elbizonytalanít, depresszióhoz vagy annak visszaeséséhez vezethet. Az alábbiakban a leggyakoribb okok következnek.

Gyász
Visszautasítás a szerelemben vagy a munkahelyen
Traumatikus élmények
Stresszes életesemények
Válás vagy a gyerekek elköltözése
Hormonális változások a terhesség és a menopauza során

A visszaesés tüneteinek azonosítása

Figyeljen arra, hogyan érzi magát mentálisan és fizikailag, hogy elemezhesse, van-e visszaesése. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tüneteket, amelyekre érdemes odafigyelnie.

Ingerlékenység érzése minden ok nélkül

A visszaesés egyik elsődleges jele, hogy a legapróbb dolgokon is könnyen felbosszantja magát. Különösen óvatosnak kell lennie, ha a mindennapi gondok miatt minden ok nélkül bosszankodik. Ön is könnyen mogorvának érezheti magát, és elkezdhet mindent magára venni, amit az emberek otthon vagy a munkahelyén mondanak vagy tesznek.

Fáradtság és kezdeményezőkészség hiánya

Úgy érzi, hogy még akkor is teljesen kimerültnek érzi magát, ha pihen, vagy ha nincs túl sok dolga. Nem érdeklik azok a mindennapi tevékenységek, amelyeket otthon szokott végezni. Úgy találja, hogy még a kedvenc projektjei vagy hobbijai sem tűnnek vonzónak az Ön számára. Egész nap csak lustálkodni szeretne otthon.

A libidó csökkenése

Sok depresszió-visszaesésen áteső egyén állítja, hogy nem érzi magát izgatottnak a szeretkezéstől. Az intimitás és az érdeklődés hiánya gyakran sok kapcsolat megromlását okozza. A szeretteinkre való ráförmedés és az állandó mogorvaság bonyolítja a dolgokat.

Rossz koncentráció és zavartság

Miközben olyan feladatokat végzel, amelyek könnyen mennek neked, úgy érzed, mintha eléggé feledékennyé és zavarttá válnál. Az agya ködösnek tűnik, és úgy érzi, mintha az elméje nem tudna összpontosítani semmire. Állandóan a jövő miatt aggódik, vagy megbán valamilyen múltbeli cselekedet miatt.

Megszakított vagy nem alvás

A depresszió egyik klasszikus jele a megszakított alvás és az álmatlanság jelei. A depressziós egyének túlgondolkodó üzemmódba kerülnek, amikor egyedül vannak és éjszakára visszavonulnak. A negatív gondolatok miatt felgyülemlő stressz alvás helyett sok forgolódáshoz vezet az ágyban. Az alváshiány súlyosbítja a fáradtságot és a szellemi zavart is.

Elszigeteltség és önutálat érzései

Függetlenül attól, hogy mennyire vagy extrovertált vagy introvertált, amikor visszaesel, csak el akarsz menekülni a világ többi részétől. Ez a visszahúzódó természet hosszú ideig tartana, és az önutálat érzései is elnyomnák. Ilyenkor túlságosan kritikus leszel magaddal szemben, és a magányt kedveled a legjobban.

Öngyilkos gondolatok

Ha úgy érzed, hogy boldogabb lennél, ha véget érne az életed, az komoly segítségkérés. Az öngyilkossági hajlamok elég gyakoriak a súlyos depresszióban szenvedő egyéneknél. Az önkárosítás és az öngyűlölet tovább súlyosbíthatja ezt a tendenciát. A legjobb, ha azonnal szakember segítségét kéri.

Megmagyarázhatatlan fájdalmak

Egy olyan mentális egészségügyi probléma, mint a depresszió, olyan fizikai tünetekben is megnyilvánulhat, mint a megmagyarázhatatlan fájdalmak a hátban, a fejben, a mellkasban és a gyomorban. Az étvágytalanság még a kedvenc ételeidhez is jelezheti, hogy visszaesést tapasztalsz.

A visszaesés kezelésének módjai

Ha a múltban depresszióval kapcsolatos kezelésen esett át, a legjobb, ha ismét találkozik az egészségügyi szakemberrel. Legyen őszinte azzal kapcsolatban, hogy mit tapasztal, hogy fel tudjanak írni egy felülvizsgált kezelési megközelítést gyógyszerekkel vagy terápiával. Gyakran a szerotonin- és dopaminszintet fokozó gyógyszereket adnak ezekben az esetekben.

Egyesek számára már az is sokat segíthet, ha egyszerűen csak a családdal és a barátokkal töltött időt vagy egy jó kis szünetet tartanak a megszokottól távol. Vegyen fel egy relaxációs technikát, például meditációt vagy jógát, hogy ösztönözze az odafigyelést. Tartsa magát ahhoz a rutinhoz, amelyet a szakembere ajánlott Önnek, és soha ne hagyja abba anélkül, hogy előbb konzultálna vele.