A D-vitaminhiány jelei és tünetei

A „napfényvitaminnak” is nevezett D-vitamin természetes módon termelődik a szervezetben enyhe napsütés hatására, vagy bizonyos élelmiszerek és étrend-kiegészítők révén fogyasztható. A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely magában foglalja a D-1, D-2 és D-3 vitamint.

A D-vitaminnak többféle szerepe van a szervezetben. A legfontosabb talán a csontok és fogak egészségének fenntartása, az immunrendszer, az agy és az idegrendszer egészségének támogatása, az inzulinszint szabályozása, a tüdőműködés és a szív- és érrendszer egészségének támogatása, valamint a rák kialakulásáért felelős gének kifejeződésének befolyásolása.

Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű D-vitaminhoz jusson a szervezet normális növekedéséhez és fejlődéséhez.

A D-vitamin-hiány jelei és tünetei

Ha nem jutsz elegendő D-vitaminhoz, fennáll a veszélye annak, hogy rendellenességek alakulnak ki a szervezetedben. Nehéz elhinni? Íme a D-vitamin-hiány jeleinek és tüneteinek listája, amely elgondolkodtat.

Gyenge immunrendszer

A D-vitamin szabályozza a gének és folyamatok normális működését, amelyekre a szervezetednek szüksége van az egészség megőrzéséhez. A szervezet különböző részeibe jut el. Az immunsejtek (B-sejtek, T-sejtek és antigénprezentáló sejtek) D-vitamin-receptorokkal rendelkeznek, és képesek az aktív D-vitamin szintézisére. Ha a szervezetben D-vitaminhiány van, megnő az autoimmun betegségek esélye és a fertőzésekre való fokozott fogékonyság.

A szervezet D-vitamin-szintjének optimalizálása segíthet megelőzni a fertőzéseket, autoimmun betegségeket és egyebeket.

Gyenge izmok és csontok

A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódását a szervezetben. A vér nem megfelelő D-vitaminszintje súlyos csont- és hátfájáshoz vezethet. Mivel csontjai gyengülnek, hajlamosabb a terheléses törésekre, különösen a lábakban, a medencében és a csípőben.

A D-vitamin hiánya fokozott fáradtsághoz, általános fájdalomérzethez és a rossz közérzethez is vezet. Súlyos izomfájdalmat vagy -gyengeséget is tapasztalhat, ami nehézséget okozhat a lépcsőmászásban vagy rendellenes járást.

Az emberek 30%-ánál az izomgyengeség a D-vitaminhiány egyik legkorábbi jele. Ebben a szakaszban az állapot visszafordítható, és könnyen kezelhető D-vitamin- és kalciumpótlással.

Depresszió

Egy tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin hiánya depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. A D-vitamin fontos szerepet játszik a hangulat szabályozásában és a depresszió elhárításában. A D-vitamin-kiegészítőkről ismert, hogy sokaknál javítják a depressziós tüneteket.

A D-vitamin fontos a normális agyműködéshez, és segít a depresszió és más mentális betegségek kezelésében. Ezért a D-vitamin hiánya felelős egyes embereknél a depresszióért.

Mindig beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy depresszióban szenved, és keresse meg a megfelelő kezelést.

Túlzott izzadás

Az összes D-vitaminhiányos tünet közül van egy, amelyik furcsának tűnik. Régebbi időkben az orvosok állítólag megkérdezték az újdonsült anyukákat, hogy a fejük izzadtabb-e a normálisnál. Ezt azért tették, hogy ellenőrizzék a lappangó D-vitaminhiányt.

Az ön gyermekének is izzad a keze? Ez valószínűleg a D-vitamin-hiány legjelentősebb és legveszélyesebb formájának jele a gyermekeknél – a rachitisnek. A szubklinikai rachitis tünetei közé tartozik a fej izzadása, a haj érzékenysége és a lábak elnyúlása, ami leginkább a D-vitaminhiányos gyermekeknél fordul elő.

A gyógyulási képesség késése

A D-vitamin olyan géneket irányít, amelyek elősegítik az antimikrobiális vegyületek létrehozását. Ezeket a vegyületeket az immunrendszer a sebfertőzések leküzdésére használja. Ha D-vitaminhiányban szenvedsz, az immunrendszered működése károsodhat, így fogékonyabbá válhatsz a potenciálisan káros baktériumokkal és más idegen behatolókkal szemben.

Ennek további bizonyítására átfogó vizsgálatot végeztek. A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy azok, akiknek fekély volt a lábukon, D-vitaminhiányban szenvedtek a sebek nélküli résztvevőkhöz képest. Azoknál a résztvevőknél, akiket D-vitamin-kiegészítőkkel kezeltek, csökkent a fekély mérete. Ezzel szemben azok, akiknek nem adtak ilyen kiegészítőket, nem tapasztaltak jelentős változást.

Így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a sebes betegek nagyobb valószínűséggel szenvednek D-vitamin-hiányban, és hajlamosabbak hatékonyabban gyógyulni, ha speciális intézkedéseket tesznek a hiányuk ellensúlyozására.

Kiket fenyeget a D-vitaminhiány kockázata?

Nem mindenkinek lehet D-vitamin-hiánya. Van azonban néhány gyakori kockázati tényező, amely arra utal, hogy lehet ilyen hiányállapotod. Ezek a kockázati tényezők a következők:

Ha sötét bőrszínnel rendelkezik.
Ha Ön 50 éves vagy idősebb.
Ha túlsúlyos vagy elhízott vagy.
Ha nem tartalmaz D-vitaminban gazdag ételeket az étrendjében.
Ha az Egyenlítőtől távol él, ahol egész évben kevesebb napfény éri.
Ha Ön az idő nagy részében inkább a zárt térben tartózkodik.

Hogyan kezelheti a D-vitaminhiányt?

Most, hogy már tudja, mennyire fontos, hogy elegendő D-vitamin-szintje legyen az egészség megőrzéséhez, az is elengedhetetlen, hogy tudja, mi a legjobb megoldás, ha a D-vitamin-szintje mégis lecsökken. Szerencsére a D-vitamin-hiány könnyen kezelhető. Vagy növelheti a napfénynek való kitettségét, vagy több D-vitaminban gazdag élelmiszert fogyaszthat.

A D-vitamin a napfény hatására képződik a bőrödben, de ügyelj arra, hogy elkerüld a leégést vagy a túlzott napfényexpozíciót. A D-vitamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a hal, a tojás, a marhamáj, a sajt, a tejtermékek, a narancslé, a szójatej és a gabonafélék.