A bokaszalag-sérülés jelei és kezelése

A csontrendszer az, ami testünknek szerkezeti tartást ad, miközben védi a létfontosságú szerveket. A szalagok a csontváz rostos kötőszöveti elemei, amelyek a csontokat kötik össze egymással. Különösen a bokaszalagok a testben a leginkább megterhelt szalagok. Ez viseli a testsúlyt, és mindenféle fizikai tevékenységet el kell viselnie, amelyben részt veszünk.

A bokaszalag-sérülések az akut bokafájdalmak leggyakoribb okai. A boka körüli szalagok alapvetően három csoportra oszthatók: az oldalsó szalagok, a medialis oldalon lévő deltaszalag és a tibiofibuláris szindrómák szalagjai. Ezek a szalagok a sípcsont és a szárkapocscsont lábszárcsontok részeit kötik össze.

A bokaszalag-sérülések típusai

A bokaszalag-sérülés legnagyobb oka a boka befelé csavarodásához vezető túlzott terhelés. A ficam a sérülés összetettsége alapján 3 fokozatra osztható.

Első fokú ficam

Minimális nyúlást vagy szalagszakadást követően következik be. Ezt enyhe fájdalom, járási nehézség, érzékenység és duzzanat jellemzi. Nincs rokkantság, és a gyógyulás 4-6 hét alatt történik.

Másodfokú ficam

Az ilyen típusú szalagsérülést elszenvedett emberek arra panaszkodnak, hogy a sérülés idején pattogó vagy csattanó hangot hallottak. Jelentős duzzanat és érzékenység jelentkezik, ami korlátozhatja a mozgást. A bokán zúzódás keletkezik, és a gyógyulás legalább 4-8 hétig tart.

Harmadfokú ficam

Ez a típusú sérülés a bokaízület ficamával jár. Hatalmas fájdalommal, duzzanattal és a láb mozgásának képtelenségével jár. Általában 6-12 hétig tart a gyógyulás, és akár hosszú távú panaszokkal is járhat.

A bokaszalag-sérülés tünetei

A bokaszalag ficamának vagy szakadásának jelei hasonlóak bármely más lágyrészsérüléshez. A tünetek intenzitása a fájdalomküszöbtől és a sérülés súlyosságától függően változik.

Fájdalom és érzékenység

A ficam első számú tünete a fájdalom, amely érintésre vagy mozgásra erősödik.

Duzzanat

A másod- vagy harmadfokú sérülést szenvedett bokaszalag duzzanattal jár. A megduzzadt boka meleg és érzékeny tapintású.

A zúzódás megjelenése

Amikor a bokánál megrepednek az erek, külső seb hiányában lila színű zúzódás jelenik meg. Ez egy-két hét alatt megszűnik.

Mozgásképtelenség

A sérült szalag korlátozza az ízület mozgásterjedelmét. A lábat merevnek érzi, és ha megpróbál nyomást gyakorolni a bokára, az nagyon fáj.

A bokasérülés megfelelő kezelése

Függetlenül attól, hogy milyen típusú sérülést szenvedett a bokája, a kezelésének az alábbi irányelvek lépéseit kell követnie.

Pihentesse a bokáját

A boka pihentetése azt jelenti, hogy tartózkodjon minden olyan tevékenységtől, amely nyomást gyakorol rá. A duzzanat csökkentése és a gyógyulás elősegítése érdekében viseljen bokarögzítőt. Használjon mankót, ha mozognia kell, hogy ne legyen nyomás az érintett bokán.

Jegelje a területet

A duzzanat csökkentése érdekében 10-15 percenként jeget lehet alkalmazni a területre. Kerülje el a fagyást, ha egyszerre kevesebb mint 20 percig alkalmazza.

Nyomja össze a területet

A kompresszió bokarögzítő vagy gipsz vagy sín segítségével történik. A boka immobilizálására és a gyógyulás felgyorsítására szolgál.

Emelje meg a lábat

Minden alkalommal, amikor lefekszik, győződjön meg róla, hogy a lábfejet egy párnára támasztja a szíve vagy a dereka feletti magasságban.

Amint a duzzanat és a fájdalom csökken, a bokaízületet erősítő gyakorlatokat kell gyakorolnia. Ez segíteni fog abban, hogy visszanyerje a mozgástartományt. A felépülés során kalciumban, foszforban és sok antioxidánsban gazdag étrendet kell követnie, hogy fokozza a sebgyógyulási képességét.

Sokan figyelmen kívül hagyják a bokasérülés rehabilitációs szakaszának fontosságát, és végül hosszú távú következményeket szenvednek el. Ezek közé tartozik az ízületi gyulladás, a krónikus bokafájdalom és az instabilitás. A bokasérülés megelőzésének egyetlen módja, ha hallgatsz a tested jelzéseire.