A Bikram jóga előnyei, melyek átsegítenek a hőségen
Ha nyitott füllel figyelted a jóga trendeket, valószínűleg hallottad már, hogy a „bikram jóga” kifejezéssel nagyon gyakran dobálóznak. A bikram jóga, más néven hot jóga, 26 jógapózból álló speciális sorozat elvégzését jelenti nagyon forró környezetben. És a nagyon forró alatt akár 40 Celsius-fokot is értünk. A legtöbb embert azonnal elriasztja a bikram jóga kipróbálása, mert nem biztos, hogy bírja a hőséget. Nem szépítjük a dolgot; a hőséghez elég nehéz lehet hozzászokni. A legtöbb ember, aki először próbálja ki a bikram jógát, általában nem megy tovább az első óránál, mert túl nehéznek találja. Ha azonban túljutottál az első órán, a következő órák egymás után egyre könnyebbek lesznek. Íme néhány ok, amiért érdemes kitartani és folytatni a bikram jógát.
Segíti a méregtelenítést
A bikram jóga legnyilvánvalóbb eredménye, hogy sokat izzadsz. A hő lehetővé teszi a tested számára, hogy a méreganyagokat verejték formájában kiöblítse, és végleg távozzon a testedből. Az izzadság lehűti Önt is, ezért ne siessen letörölni. A bikram jógastúdióknak nagyjából ugyanaz a hatása, mint a szaunáknak, hogy méregtelenítik a testedet.
Elősegíti a fogyást
A jógapózok közben elégetett kalóriák mellett a meleg is segít a fogyásban. Mivel sokat fogsz izzadni, rengeteg vizet fogsz leadni. A meleg az anyagcserét is fokozza, így sokkal több zsírt fogsz elégetni, mint egy légkondicionált jógastúdióban.
Mélyebben lélegezhetsz
A jóga sarokköve a helyes légzéstechnika. A jóga mély, telt légzéseket kíván, amelyek kiegészítik azt a jóga ászanát, amit éppen csinálsz. A bikram jóga még nagyobb hangsúlyt fektet a légzésre, mivel a megfelelő légzés kulcsfontosságú az intenzív hőség túléléséhez. A bikram jóga során elsajátított jobb légzéstechnikák más területeken is hasznodra válhatnak. A bikram jógát gyakorló emberek arról számoltak be, hogy a légzéstechnikák segítségével sokkal jobban tudtak guggolásokat és súlyemeléseket végezni.
Növeli a pulzusszámodat
A terem magas hőmérséklete megnöveli a pulzusszámodat, és arra kényszerít, hogy több erőt fordíts az ászanák végrehajtása során. Az emiatt felgyorsuló pulzusszám biztosítja, hogy jó szív- és érrendszeri edzésben legyen részed. Ez azt is eredményezi, hogy sokkal több kalóriát égetsz el a forró környezetben történő jógázáshoz szükséges többletenergia miatt.
Rugalmasabbá tesz
A jóga bizonyos szintű rugalmasságot követel meg tőled, ami a kezdők számára nagyon nehéz lehet. A forró jóga viszont könnyebb lehet, mivel a hő ellazítja az izmaidat, így rugalmasabbá válsz. A bikram jóga emellett javítja a vérkeringést, fokozza a nyirokrendszert és csillapítja a gyulladást. Ez azt jelenti, hogy sokkal kisebb valószínűséggel fogsz fájdalmat érezni egy bikram jógaóra után, mint egy normál edzésen.
Erősíti a hátadat
A bikram jóga pózok alacsony terhelésű, erőfejlesztő testtartások, amelyek nem fognak sérüléseket okozni. A legtöbb póz célja a gerinced erősítése és a testtartásod javítása. Ahogy öregszünk, a gerinc hajlamos görbülni, és nehezebben állunk egyenesen. A bikram jóga erősítheti a hátizmaidat, és biztosíthatja, hogy a későbbiekben ne kelljen nehézségekkel szembesülnöd.
Gyógyítja a testedet
A hő a speciális jógapózokkal kombinálva gyógyítja a régi sérüléseket, és javítja az ellenállóképességet az újakkal szemben. Ha tehát régi sérüléssel küzdesz, és félsz a megerőltető gyakorlatoktól, adj egy esélyt a bikram jógának. A pózok nem fogják súlyosbítani a sérülést, és segítenek sokkal gyorsabban felépülni belőle.