A bélrendszer egészségét befolyásoló tényezők

Minden, ami a szádba kerül, tükröződik a testedben és azon kívül is. Minden szokásod és fizikai tevékenységed megjelenik a testedben. Ezért fontos, hogy az egészséges életmódhoz ragaszkodj az egészséges életmód érdekében.

A bélrendszered egészsége nemcsak a jobb emésztés, hanem a mentális egészséged szempontjából is fontos. Itt az ideje, hogy figyelmet és törődést fordítson a bélrendszerének egészségére. Ez lehet az oka annak, hogy agyi ködöt tapasztalsz, és kevésbé érzed magad produktívnak a munkában!

Ahhoz tehát, hogy vigyázz a beleidre, tudnod kell, mi okozhat esetleg bajt. Vizsgáljuk meg a bajkeverőket, amelyeket a bélrendszerednek le kellene győznie.

Ételek

Az ételek, amelyeket fogyasztasz, egyértelműen az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározhatja a bélrendszered egészségét. A feldolgozott élelmiszerek, mint a pizza, a tésztafélék, a hamburgerek stb. elősegítik a gyulladást a bélrendszeredben és a testedben is. A gyulladás számos krónikus betegség, például rák, szívbetegség, cukorbetegség, ízületi gyulladás és depresszió oka. Ha a bélrendszered gyulladt, előfordulhat, hogy nem képes felszívni a tápanyagokat, még akkor sem, ha megfelelő ételeket fogyasztasz.

Ezért fontos, hogy ragaszkodjon olyan élelmiszerekhez, amelyek képesek leküzdeni a gyulladást. A zsíros halak, mint a lazac, a tonhal és a szardínia; a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a kelkáposzta; a diófélék, mint a mandula és a dió; a növényi olajok, mint az olívaolaj, a gyümölcsök, mint a narancs, az eper, az áfonya és a cseresznye leküzdik a gyulladást. Emellett fogyasszon sok rostos ételt, mert a rostok fontosak az emésztéshez és a megfelelő bélmozgáshoz. Az olyan probiotikus ételek, mint a natúr joghurt és a kefir táplálhatják a bélben lévő jó baktériumokat, és segíthetnek a bélrendszer egészségének fenntartásában.

Stressz

A stressz-szintje közvetlen hatással van a bélrendszer egészségére. Ennek oka, hogy a stressz mennyisége befolyásolja a bélflórát, amely a jó és a rossz baktériumok jó egyensúlyából áll. Manapság sokan nem értik meg az öngondoskodás értékét. Egyesek azért, mert nincs rá idejük, míg mások azért, mert nem tartják szükségesnek. Vannak tanulmányok, amelyek a stressz bélrendszer egészségére gyakorolt hatását magyarázzák. Lerontja a bélrendszer egészségét, és ezzel együtt az általános immunitást is.

Ezért vegyen ki egy kis időt a munkából vagy bármilyen más napi tevékenységből, amely stresszt okozhat Önnek. Adjon módot az elméjének és a testének a pihenésre. A jóga gyakorlása, a zenehallgatás, a parkban való séta csak néhány módszer, amellyel legyőzheti a mindennapi stresszt.

Alvás

Az elégtelen vagy megszakított alvás hatással lehet a bélrendszered egészségére. Sőt, ha alváshiányban szenved, az arra késztetheti, hogy keményítőtartalmú és cukros ételeket egyen, hogy pótolja a szervezetének az alváshiány miatt elveszített energiáját. A bél és az agy közötti kapcsolat elégséges magyarázat arra, hogy a rossz minőségű alvás hogyan befolyásolhatja a bélrendszer egészségét. Ezért az ellenkezője is igaz. Ha nincs egészséges bélrendszered, akkor nehézzé válhat, hogy megszakítás nélkül nyugodtan aludj éjszaka.

Gyógyszerek

Ha megbetegszel, vagy akár csak egy kis fejfájásod van, tudod, hogy egy olyan tabletta után nyúlsz, amely kevesebb mint egy óra alatt megoldja a problémát. A gyógyszerekhez való nyúlás azonban nem mindig tesz jót a szervezetednek azon kívül, hogy átmeneti enyhülést ad. Antibiotikumokat például a legtöbb fertőzésre írnak fel. Azonban minden alkalommal, amikor antibiotikumot szed, a bélbaktériumokat is összezavarja. A bélbaktériumok megváltoztatása és a nem megfelelő élelmiszerek fogyasztása komoly bakteriális egyensúlyhiányt okozhat a bélrendszerében, ami komolyabb egészségügyi problémákhoz, például dysbiosishoz (más néven dysbacteriosis) vezethet.

Ezért, ha képes vagy alternatív módszereket találni a gyakori betegségeidre, mint például a gyömbértea a köhögésre és a megfázásra, az egy egészséges lépés lenne. De ha súlyos egészségi állapota van, és az orvos gyógyszereket írt fel Önnek, ne dobja el azokat. Csak ne vigye túlzásba a gyógyszereket, tartsa magát a szükséges adagoláshoz.

Toxinok

Mindenhol mérgező anyagok vannak, ahová csak mész. A levegő, amit belélegzel, olyan szennyező anyagokat tartalmaz, amelyek megzavarhatják a légzőrendszeredet és legyengíthetik az immunrendszeredet. Az ételekhez és italokhoz tartósítószereket adnak. Ha nem mosod meg a gyümölcsöket és zöldségeket tiszta vízben, akkor a szervezeted is növényvédőszereket fogyaszt. Mindezek a mérgező anyagok negatív hatást gyakorolhatnak a bélnyálkahártyádra, egyensúlyhiányt okozva a bélbaktériumokban, ami lecsökkenti a szervezeted immunitását.

Kerülje el tehát a szivárgó bélrendszert vagy az irritábilis bélrendszert a megfelelő élelmiszerek fogyasztásával és egészséges életmóddal. Ne vegye természetesnek a bélrendszerét. Csak akkor tud megvédeni a betegségektől, ha vigyázol rá.