A B12-vitamin-hiány tünetei és megjelenési formái

Bár a B12-vitamin hiánya meglehetősen gyakori az egész világon, gyakran nehéz diagnosztizálni ezt a hiányt pusztán a tünetek alapján. A B12-vitamin-hiány ugyanis a tünetek széles skáláján jelentkezik, a szédüléstől a kényszerbetegségig, amelyek mindegyike más betegség vagy hiányállapot következménye lehet. Ráadásul, bár a B12-vitamin vízben oldódó, a májunk más vitaminokkal ellentétben olyan mennyiségben tudja tárolni, amely jó 3-5 évig is eltarthat, még akkor is, ha már nem fogyasztunk B12-vitaminban gazdag ételeket. Ennek eredményeképpen a B12-vitamin-hiány tünetei sokkal később jelentkezhetnek, mint amikor a hiány elkezdődött. A kiegészítőkből vagy dúsított élelmiszerekből származó magas folsavszint szintén elfedheti a B12-vitamin-hiányt.

Míg a hiány kialakulhat a B12-vitamin tartalmú élelmiszerek hiánya miatt az étrendben, mint a vegetáriánusok vagy vegánok esetében, alattomosabban akkor is előfordulhat, ha a szervezet nem tudja hatékonyan felszívni. Ha tehát az alábbi kockázati tényezők bármelyike fennáll Önnél, érdemes lehet odafigyelni a tünetekre, és rendszeresen ellenőrizni a B12-vitamin szintjét.

• Vegetarianizmus.
• Veganizmus.
• Alkoholizmus.
• Gyomor- vagy bélrendszeri rendellenességek.
• Savlekötők és protonpumpa-gátlók hosszú ideig történő használata.
• Gyomorszűkítő műtét.
• Perniciózus vérszegénység.
• Öregedés.
• Genetikai feltételek.

Mivel a B12-vitamin a szervezetben oly sokféle funkcióban vesz részt, a DNS, az RNS és a vörösvértestek előállításától kezdve az energiatermelésig, a B12-vitamin hiánya a legkülönfélébb tünetekben nyilvánulhat meg. Íme egy összefoglaló.

Szédülés

Ha gyakran érez „fejdobogást”, amikor hosszabb ideig tartó ülés után feláll, vagy lépcsőzés közben, akkor B12-vitamin-hiányban szenvedhet. Ha a szervezetében alacsony a vitamin szintje, elveszítheti az egyensúlyát, különösen, ha túl gyorsan mozog. Ha túl gyakran szédülsz, érdemes orvoshoz fordulnod, és vérvizsgálatot végeztetned a B12-szinted kimutatására. A szédülés vagy a szédülés az alacsony vérnyomás klasszikus tünete, és az alacsony vérnyomás a B12-vitamin-hiány gyakori következménye.

Zsibbadás vagy tűszúrás-érzés

Gyakori a zsibbadás vagy a „tűszúrás” érzése, ha túl sokáig ül vagy áll egy bizonyos helyzetben. Ha azonban akkor is érzi ezeket, amikor nem szorít vagy gyakorol nyomást semmilyen testrészre, az B12-vitamin-hiányra utalhat. A B12-vitamin hiánya nem csak a vérnyomást csökkenti, hanem az egészséges vörösvértestek termelődését is csökkenti a vérben, így más szervek oxigénellátása is csökken. Ez okozza a zsibbadást.

A tűszúrás-érzést az idegsejtek demielinizációja is okozhatja – bizonyos idegsejteket egy védőburkolat, a mielinhüvely borít, amely felgyorsítja az idegi jelátvitelt. A B12-vitamin hiánya a mielinhüvely degenerációjához vezet.

Sápadt vagy sárga bőr

A sápadt és sárgás bőr a B12-vitaminhiány egyik leggyakoribb jele. Még a szemfehérje enyhe sárgás árnyalatát is észreveheti, nem úgy, mint a sárgaságnál. Amikor a szervezetedben a B12-vitamin szintje csökken, a vörösvértestek törékennyé válnak, és bilirubinná kezdenek bomlani. Míg a bőr sápadtsága a működőképes vörösvértestek szintjének csökkenését mutatja, a sárgaság a bilirubin megnövekedett szintjének tulajdonítható – ez ugyanaz a vegyület, amelytől a sárgaságban szenvedő betegek bőre sárgul.

Bőrelváltozások, vitiligo és fájó nyelv

A szervezet B12-vitamin-tartalmának bármilyen változása olyan bőrproblémákhoz vezethet, mint a vitiligo, a dermatitis, a hiperpigmentáció vagy a pattanások. A bőrelváltozások, különösen azok, amelyek semmilyen más kezelésre nem reagálnak, nagy valószínűséggel B12-vitamin-hiánytól származnak. A hajad és a körmöd is megváltozhat.

A nyelvgyulladás vagy nyelvgyulladás a B12-vitamin-hiány másik tünete. Ebben az állapotban a nyelv kisimul, és elveszíti ízlelőbimbóit, ami megnehezítheti az ételfelvételt, és tovább csökkentheti a tápanyagbevitelt.

Rossz látás

Ha homályosságot vagy kettős látást tapasztalsz annak ellenére, hogy nincs semmilyen szembetegséged, akkor B12-vitamin-hiányban szenvedhetsz. A B12-vitamin szükséges az optimális idegműködéshez. A B12-hiány károsíthatja a látóideget – az ideg, amely a szemtől az agyba továbbítja az információkat és a jeleket -, ami látásromlást okozhat. Egy vizsgálatban a rosszul látó gyermekek a B12-vitamin-pótlás után látásuk javulásáról számoltak be.

Izomgyengeség

Ha az edzőteremben könnyedén tudtál deadliftelni, de most még egy kisebb hátizsákot sem tudsz cipelni, akkor lehet, hogy az izmaid gyengék. Az izomgyengeség a B12-vitamin-hiány árulkodó jele, mivel az izmok nem kapnak elég oxigént (a vörösvértestek alacsony száma miatt) a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez.

Állandó fáradtság és légszomj

Normális, ha egy hosszú munkanap vagy egy intenzív edzés után fáradtnak érzi magát. Ha azonban állandóan fáradtnak érzi magát, még akkor is, ha nem végzett semmilyen fizikailag (vagy szellemileg) megerőltető tevékenységet, akkor B12-vitamin-hiány állhat a háttérben. A B12-vitamin hiánya befolyásolja a vér oxigénszállító képességét. Mivel az összes szerve nem kap elegendő oxigént, gyakran érezheti magát fáradtnak és légszomjasnak. Ráadásul a B12-vitamin egyike azoknak a vitaminoknak, amelyek az ételekből származó glükóz energiává alakításához szükségesek. Hiánya pedig hátrányosan befolyásolhatja a glükóz anyagcserét és csökkentheti a felszabaduló energiát.

Gyomorproblémák

Ha hasmenést vagy puffadást tapasztalsz annak ellenére, hogy egészséges étrendet tartasz, akkor lehet, hogy a szervezeted nem szívja fel megfelelően a B12-vitamint. Emiatt a gyomor-bélrendszered sejtjei nem kapnak elegendő oxigént, ami olyan emésztési problémákhoz vezet, mint a gázok, székrekedés, hasmenés, étvágytalanság és fogyás.

Memóriazavar

A legtöbbünknek jó a hosszú távú memóriája, de gyakran elfelejtjük, hol tartjuk az autó- vagy lakáskulcsot, vagy akár a szemüvegünket. Ha azonban ez a „feledékenység” mindennapos jelenséggé válik, akkor az alacsony B12-vitamin-szintje lehet a hibás. A B12-vitamin hiánya a demencia egy enyhébb típusát okozhatja, amely az Alzheimer-kór első szakaszára hasonlít. Mivel a hosszan tartó B12-hiány összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral vagy a demenciával, érdemes rendszeresen ellenőrizni a vitaminszintjét, különösen akkor, ha a családjában előfordultak ezek a betegségek.

Depresszió

Az utóbbi időben, ha közvetlen ok nélkül általában rosszkedvűnek érzi magát, a B12-vitamin hiánya szerepet játszhat a „rossz hangulat” kialakulásában. A B12-vitaminról úgy tartják, hogy meghatározó szerepet játszik az egy szénatomos anyagcserében, ami elengedhetetlen az idegműködéshez. Továbbá, mivel a B12-vitamin kofaktor a dopamin (a szervezet boldogsághormonja) szintézisében, a hiány csökkentheti a szervezet dopaminszintjét. Bár nem világos, hogy pontosan hogyan befolyásolja a B12-vitamin egy olyan összetett betegséget, mint a depresszió, a tanulmányok azt mutatják, hogy a depressziós betegek vérében csökkent a B12-vitamin szintje. Valójában a terapeuták gyakran írnak fel 1 mg B12-vitamint a depresszióban szenvedőknek.

Mentális zavarok

Bár ritkán, de néhány olyan esetről számoltak be, amikor a hosszú távú B12-vitamin-hiány olyan mentális zavarokat eredményezett, mint a kényszerbetegség és a pszichózis, különösen az időseknél.

A hosszú távú B12-vitamin-hiány figyelmen kívül hagyásának szövődményei

A tartós B12-vitamin- vagy kobalaminhiány számos egészségügyi szövődményhez vezethet.

Perniciózus vérszegénység

A B12-vitamin elengedhetetlen az egészséges vörösvértestek előállításához. Ha B12-vitamin-hiányban szenved, a teste arra kényszerül, hogy abnormálisan nagy vörösvértesteket vagy megaloblasztokat termeljen, amelyek nem működnek megfelelően. Ez az egészséges vörösvértestek általános számának csökkenését okozza a vérben, ami vérszegénységhez vezet. A B12-vitamin-hiány okozta megaloblasztos vérszegénységet gyakran perniciózus vérszegénységnek nevezik.

A perniciózus vérszegénység azonban a B12-vitamin-hiány kockázati tényezője és szövődménye is. Ez a vérszegénység egy autoimmun állapot, amikor a szervezet elpusztítja az intrinz faktor fehérjéket, ami viszont gátolja a B12-vitamin felszívódását.

A súlyos vérszegénység megerőltetéskor légzési nehézséghez, fáradtsághoz, valamint a pangásos szívelégtelenséggel kapcsolatos tünetekhez vezethet, mint például bokaödéma, légzési nehézség és gyakori éjszakai vizelés.

Demencia és Alzheimer-kór

Ezek az agyi rendellenességek a hosszan tartó B12-vitamin-hiány súlyos szövődményei. A B9 és B6 vitaminokkal együtt a B12 szabályozza a homocisztein nevű aminosav vérszintjét. Az emelkedett homociszteinszint összefüggésbe hozható az agysorvadással.

Szív- és érrendszeri betegségek

A szívbetegség a B12-vitamin-hiányhoz kapcsolódó másik jelentős kockázat. Bár a vegetáriánus étrendet nagyrészt egészségesebbnek tartják a szív szempontjából, mint a nem vegetáriánus étrendet, a kobalaminhiányról kiderült, hogy ezt a kedvező hatást semmissé teszi. Ennek oka, hogy az alacsony B12-vitamin-szintű embereknél magas homociszteinszintet figyeltek meg, ami növeli a szívbetegségek kockázatát. Valójában a vegánoknál a B12-vitamin hiánya a homociszteinszintet a vegetáriánusokénak kétszeresére, a mindenevőkénél pedig négyszeresére emelheti.

Termékenységi problémák

A B12-vitamin hiánya változásokat okozhat az ovulációban és a petesejt fejlődésében. A hiányból eredő megnövekedett homociszteinszint vetélést is eredményezhet. A B12-hiányos anya a hiányt a gyermekre is átadhatja, és a csecsemőkori alacsony B12-szint a gyenge kognitív fejlődéssel is összefüggésbe hozható.