Hilfreiche Tipps zur Senkung Ihres Risikos für Krebs

Viele von uns machen sich Sorgen, dass Krebs eines dieser schrecklichen Dinge ist, die man durch eine geschädigte DNA in der Familie vererbt bekommt und die man daher nicht einfach abtun kann. Die gute Nachricht ist jedoch, dass der Anteil der Krebserkrankungen, die durch vererbte fehlerhafte DNA verursacht werden, sehr gering ist. Experten gehen davon aus, dass nur 2 bis 3 von 100 Krebsfällen auf eine geschädigte DNA zurückzuführen sind.

Die übrigen Krebsfälle sind meist auf eine falsche Lebensweise der Patienten zurückzuführen. Studien zufolge werden 25-30 % der Krebsfälle durch Rauchen verursacht, während 30-35 % auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen sind. Weitere 15-20 % der Krebsfälle werden durch Infektionen verursacht, während der restliche Prozentsatz auf andere Faktoren wie Stress, Strahlung und Umweltschadstoffe zurückzuführen ist.

Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, sehr gering ist, solange Sie einen gesunden Lebensstil führen. Im Folgenden finden Sie einige neue Strategien zur Krebsbekämpfung, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.

Bleiben Sie sicher in der Sonne

Forschungsergebnissen zufolge ist Hautkrebs eine der häufigsten Krebsarten. Die Academy of Dermatology schätzt, dass jeder fünfte Mensch irgendwann in seinem Leben an Hautkrebs erkranken wird.

Um Hautkrebs vorzubeugen, ist es wichtig, die ultravioletten Strahlen der Sonne so weit wie möglich von Ihrer Haut fernzuhalten. Versuchen Sie, lockere, luftige, vollärmelige Kleidung zu tragen, wenn Sie sich auf einen Tag in der Sonne vorbereiten. Investieren Sie außerdem in ein hochwertiges Sonnenschutzmittel mit breiter Wirkung, das Sie lang anhaltend vor den harten UV-Strahlen der Sonne schützt. Denken Sie daran, Ihre Haut immer mit Sonnencreme einzucremen, auch wenn Sie nur kurz in die Sonne gehen. Wenn Sie länger unterwegs sind, sollten Sie sie immer bei sich tragen, damit Sie sie immer wieder auftragen können.

Trinken Sie viel Wasser

Ständige Flüssigkeitszufuhr kann die Konzentration der krebserregenden Stoffe in Ihrem Urin verdünnen. Dieser Verdünnungsprozess verringert natürlich auch die Schäden, die sie an Ihren Zellen verursachen können. Außerdem trägt das Tanken von Wasser und Flüssigkeit dazu bei, dass die Krebserreger schneller aus dem Körper ausgeschwemmt werden. Experten zufolge tun Sie gut daran, täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken.

Trinken Sie an heißen Tagen oder bei körperlicher Anstrengung etwas mehr, um den Wasserverlust auszugleichen, den Ihr Körper durch Schwitzen erleidet.

Essen Sie Ihr Grünzeug auf

Wenn Sie das nächste Mal Gemüse für Ihren Salat aussuchen, wählen Sie die dunkelsten grünen Blattsorten. Die dunkelgrüne Farbe der Blätter deutet auf einen hohen Anteil an Chlorophyll hin, einem Molekül, das Licht sammelt. Forschungsergebnissen zufolge bindet Chlorophyll krebserregende Stoffe wie polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, heterozyklische Amine, Aflatoxin (ein Toxin aus Lebensmittelschimmel, das Leberkrebs verursacht) und andere hydrophobe Moleküle. Da der Chlorophyll-Karzinogen-Komplex für den Körper viel schwerer zu absorbieren ist, wird das meiste davon über die Fäkalien ausgeschieden.

Marinieren Sie Ihr Fleisch vor dem Grillen

Grillen galt lange Zeit als die gesunde Art, Fleisch zu essen, aber das gilt nicht mehr. Das Grillen von verarbeitetem Fleisch kann dazu führen, dass es verkohlt. Dieses wiederum kann krebserregende heterozyklische Amine enthalten, die sich beim Anbraten von Fleisch bei sehr hohen Temperaturen bilden. Auch wenn Sie Fleisch auf Holzkohle grillen, können krebserregende Stoffe wie polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe in Ihr Essen gelangen.

Wenn Sie gegrilltes Fleisch bevorzugen, sollten Sie Ihrer Lieblingsmarinade einige antioxidantienreiche Gewürze wie Rosmarin und Thymian hinzufügen und Ihr Fleisch mit dieser Mischung gut einreiben. Die Antioxidantien in diesen Gewürzen können das Vorhandensein dieser giftigen krebserregenden Verbindungen um bis zu 87 % reduzieren.

Bringen Sie Ihr Herz in Schwung

Regelmäßiger Sport mit mäßiger Intensität wie zügiges Gehen oder Joggen kann Ihr Brustkrebsrisiko senken. Regelmäßige Bewegung hilft Ihrem Körper, Fett zu verbrennen, das sonst sein eigenes Östrogen produzieren würde – eine der Hauptvorstufen von Brustkrebs.