Hier erfahren Sie, wie ein gesundes Herz Ihrem Gehirn zugute kommen kann

Seit jeher werden in der Volkskultur Herz und Gehirn gegeneinander ausgespielt. Das Herz wird als das instinktgesteuerte, emotionale Organ angesehen. Das Gehirn hingegen gilt als das logische, intellektuelle Organ. Diese Unterscheidung hat dazu geführt, dass wir Störungen der beiden Organe getrennt behandeln. Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass gesunde Entscheidungen für das Herz auch neurologische Vorteile haben können. Hier erfahren Sie, wie Herz- und Hirnkrankheiten zusammenhängen.

Die Herz-Hirn-Verbindung

1. Gemeinsame Risikofaktoren

Ein ungesunder Lebensstil trägt nicht nur zu Herzkrankheiten bei. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Risikofaktoren, die zu Schlaganfällen und Herzkrankheiten führen, auch zu Problemen der Gehirnfunktion beitragen. Insbesondere werden Herzerkrankungen mit Demenz in Verbindung gebracht, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, der vaskulären Demenz, der frontotemporalen Demenz, der Demenz im Zusammenhang mit der Parkinson-Krankheit und der Demenz als Folge dieser Krankheit.

Zu diesen Risikofaktoren gehören die folgenden:

Fettleibigkeit
Mangel an körperlicher Bewegung
Bluthochdruck und Hypotonie
Diabetes mellitus
Rauchen
Hoher Cholesterinspiegel

Diese Risikofaktoren sind besonders gefährlich, wenn sie in der Lebensmitte auftreten.

2. Veränderungen des Blutdrucks

Der Zusammenhang zwischen Herzerkrankungen und kognitiven Funktionen liegt vor allem im Blutdruck. Ungesundes Verhalten und Erkrankungen wie die oben genannten können zu einer Verengung der Blutgefäße führen. Dies führt zu einer Verringerung des Blutflusses zum Gehirn und zu einer Verhärtung der Arterien in Herz und Gehirn.

Die mangelnde Durchblutung des Gehirns führt zu Fehlfunktionen. Dies wiederum führt zu kognitiven Problemen im Zusammenhang mit dem Denken und dem Gedächtnis. Es kann auch zu Schwierigkeiten führen, von einem Ort zum anderen zu gelangen, und zu einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen.

Wenn der oben erwähnte Blutfluss zum Gehirn plötzlich blockiert wird, kann es zu einem Schlaganfall kommen. Außerdem ist Bluthochdruck die wichtigste Ursache für einen Schlaganfall.

3. Behandlungen, die sich gegenseitig begünstigen

Die meisten Menschen glauben, dass es keine Möglichkeit gibt, Erkrankungen des Gehirns zu behandeln. Die Forschung zeigt jedoch, dass die Kontrolle der Risikofaktoren für Herzerkrankungen das Fortschreiten dieser Erkrankungen verlangsamen kann.

Studien haben auch Zusammenhänge zwischen dem autonomen Nervensystem, das vom Hypothalamus im Gehirn gesteuert wird, und ventrikulären Arrhythmien festgestellt.

Das autonome Nervensystem steuert die Herzfrequenz, die Verdauung, die Atemfrequenz, die Pupillenreaktion, das Wasserlassen und die sexuelle Erregung. Bei ventrikulären Arrhythmien schlagen die unteren Herzkammern sehr schnell, was Brustschmerzen, Ohnmacht, Schwindel und Kurzatmigkeit verursacht. Behandlungen, die sich auf das autonome Nervensystem konzentrieren, wie elektrische Neuromodulation, vagale Stimulation, Denervierung und Musik, können die ventrikuläre Arrhythmie kontrollieren. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie die Gesundheit Ihres Herzens und Gehirns selbst in die Hand nehmen können.

Wege zur Vorbeugung von Herz- und Hirnkrankheiten

Bestimmte Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Im Folgenden finden Sie einige solcher Veränderungen, die Sie vornehmen sollten, insbesondere wenn Sie ein Risiko für Herzerkrankungen haben.

Geben Sie das Rauchen auf: Die meisten Menschen rauchen, um Stress zu bewältigen. Leider baut das Rauchen weder Stress ab noch tut es Ihrem Körper einen Gefallen. Untersuchungen zeigen, dass Rauchen schlecht für die Gesundheit der Atemwege und des Herzens ist. Das gilt auch für Passivrauchen.

Bewegen Sie sich regelmäßig: Es ist nie ein schlechter Zeitpunkt, die Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu beantragen, die Sie schon lange in Erwägung gezogen haben. Regelmäßige Bewegung hält Ihr Herz gesund und wirkt sich positiv auf Ihre kognitiven Fähigkeiten aus.

Halten Sie ein gesundes Gewicht: Dies hängt eng mit dem vorigen Punkt zusammen, denn zusätzliches Gewicht um den Bauch herum führt zu Belastungen für das Herz. Außerdem erhöht es das Diabetesrisiko. Wenn Sie fettleibig sind, wäre es ein guter Anfang, 5-10 % Ihres Körpergewichts zu verlieren. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Blutdruck und Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Ernähren Sie sich gesund: Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten (mehrfach und einfach ungesättigte Fette) und Eiweiß ist, ist ideal für alle, die ein Risiko für Herzerkrankungen haben. Streichen Sie verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch, Transfette, gesättigte Fette und raffiniertes Getreide aus Ihrer Ernährung. Dies hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Arterienverstopfungen zu vermeiden und Ihren Blutzucker zu kontrollieren.

Überwachen Sie den Alkoholkonsum: Der Alkoholkonsum sollte für Männer auf zwei Getränke pro Tag und für Frauen auf ein Getränk pro Tag begrenzt werden.

Der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil liegt darin, sich Ziele zu setzen, motiviert zu bleiben und die Fortschritte zu verfolgen, um an die eigenen Grenzen zu gehen. Beziehen Sie andere Menschen in Ihre Reise mit ein, gehen Sie mit einem Freund ins Fitnessstudio oder besuchen Sie Gruppenkurse.

Häufig können Operationen zur Behandlung von Herzerkrankungen zu kognitiven Beeinträchtigungen führen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über die notwendigen Schutzmaßnahmen. Obwohl sowohl Herz- als auch Hirnleistungsstörungen mit dem Altern einhergehen, müssen Sie sich nicht von ihnen unterkriegen lassen. Alles, was Sie tun müssen, ist, einen gesunden Lebensstil zu führen. Und ein paar Änderungen in Ihrem Tagesablauf sind ein kleiner Preis für die Vorteile, die sie bieten.