Helfen Probiotika beim Stuhlgang? Mit Probiotika die Verstopfung überwinden

Probiotika sind gute Bakterien, die den gesundheitsfördernden Mikroorganismen ähneln, die natürlicherweise in unserem Darm leben. Und viele fermentierte Lebensmittel wie Joghurt enthalten diese gesundheitsfördernden Bakterien. Es wurde festgestellt, dass sie viele Vorteile haben, insbesondere was die Gesundheit der Verdauung betrifft. So wurde beispielsweise festgestellt, dass einige probiotische Bakterien die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern und bei infektionsbedingtem Durchfall helfen. Aber können sie auch dazu beitragen, dass Sie kacken oder Verstopfung lindern? Es hat sich herausgestellt, dass sie das können!

Hier ein genauerer Blick darauf, wie Probiotika bei Verstopfung helfen können.

1. Sie helfen, die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen

In einer Forschungsübersicht wurde die Wirkung von Probiotika auf den Stuhlgang in 14 Studien untersucht. Dabei wurde festgestellt, dass Probiotika insgesamt die Stuhlfrequenz deutlich erhöhen können – um bis zu 1,3 Stuhlgänge pro Woche. Besonders wirksam war das probiotische Bakterium Bifidobacterium lactis, das die Stuhlgangshäufigkeit um 1,5 pro Woche erhöhte. Es ist erwähnenswert, dass Abführmittel normalerweise eine Zunahme von 2,5 Stuhlgängen pro Woche bewirken. Probiotika könnten also eine natürlichere Alternative zur Normalisierung der Stuhlgangshäufigkeit bei Menschen mit funktioneller Verstopfung sein.

2. Regulieren Sie die Zeit, die die Nahrung braucht, um Ihr Verdauungssystem zu durchlaufen

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, muss vom Magen durch den Dünndarm und den Dickdarm wandern. Die Zeit, die dafür benötigt wird, wird als „Gesamtdarmtransitzeit“ bezeichnet. Wenn die Nahrung den Darm schneller als normal durchläuft, können die Nährstoffe nicht richtig aufgenommen werden. Wenn die Nahrung hingegen zu langsam durchläuft, wird ihr zu viel Wasser entzogen, was die Passage erschwert und zu Verstopfung führt. In diesem Fall können Probiotika helfen.

Forschungsergebnisse zeigen, dass sie die Transitzeit des gesamten Darms verkürzen können. Eine Studie, die die Auswirkungen des Verzehrs von Bifidobacterium lactis in Joghurt auf die Transitzeit des gesamten Darms untersuchte, ergab, dass nicht nur die Transitzeit des gesamten Darms erheblich verkürzt wurde, sondern auch die Häufigkeit von Symptomen wie Verstopfung, unregelmäßiger Stuhlgang und Blähungen im Vergleich zur Kontrollgruppe, die ein Placebo einnahm, um das Zweifache abnahm.

3. Weichere Stühle

Probiotika können die Konsistenz des Stuhls verbessern und den Stuhl weniger hart machen. Verschiedene probiotische Bakterien können in dieser Hinsicht von Vorteil sein. In einer Studie wurde festgestellt, dass ein fermentiertes Milchgetränk, das Lactobacillus casei Shirota enthält, zu einem deutlichen Rückgang der Stuhlverhärtung führt. Andere Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Lactobacillus plantarum in Kombination mit Bifidobacterium breve oder Bifidobacterium animalis harte Stühle aufweichen, die Stuhlentleerung erleichtern und die Anzahl der Stuhlgänge pro Woche erhöhen kann. Es wurde auch festgestellt, dass es die mit Verstopfung einhergehenden Symptome wie Blähungen und anales Brennen oder Schmerzen verbessert.

4. Verbesserung der mit Verstopfung einhergehenden Symptome

Wie wir soeben gesehen haben, hat sich gezeigt, dass Lactobacillus plantarum in Kombination mit Bifidobacterium breve oder Bifidobacterium animalis viele Ursachen für Verstopfung verbessern kann. Untersuchungen haben ergeben, dass Bifidobacterium lactis auch dazu beitragen kann, den Stuhlgang zu erleichtern und Symptome wie Blähungen, harten Stuhl und das Gefühl, den Darm nicht vollständig entleeren zu können, zu verbessern.

Nicht alle Probiotika sind gleich

Wenn Sie vorhaben, ein probiotisches Präparat gegen Verstopfung einzunehmen, sollten Sie daran denken, dass nicht alle probiotischen Bakterien die gleiche Wirkung haben. Wenn zum Beispiel Bifidobacterium lactis die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen kann, müssen andere probiotische Bakterien nicht unbedingt eine ähnliche Wirkung haben. Überprüfen Sie also den Stamm der probiotischen Bakterien, den Sie zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass er in Ihrem Fall von Nutzen ist. Und wie immer gilt: Sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt. Es ist auch eine gute Idee, den Verzehr von probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, Kimchi und Sauerkraut zu erhöhen, die Ihre Verdauungsgesundheit und die Anzahl der guten Bakterien in Ihrem Magen fördern.

Probiotika sind möglicherweise nicht sicher, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist

Probiotika haben sich für gesunde Menschen als sicher erwiesen, obwohl sie manchmal leichte Nebenwirkungen wie Blähungen verursachen können. Bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem, schwerkranken Menschen, frisch Operierten und sehr kranken Babys wurden sie jedoch mit extremen Nebenwirkungen wie der Entwicklung gefährlicher Infektionen in Verbindung gebracht. Verzichten Sie also auf Probiotika, wenn Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme haben.