Hausmittel, die nachweislich helfen, Husten loszuwerden

Wir alle haben schon einmal eine Erkältung gehabt. Sie ist eine sehr häufige Virusinfektion. Diese Infektion kann Nase, Nasennebenhöhlen, Rachen und obere Atemwege befallen und hinterlässt Halsschmerzen und eine laufende oder verstopfte Nase. Und nicht zu vergessen der lästige Husten, den er verursachen kann!

Ursachen für Husten

• Erkältung.
• Infektionen der oberen Atemwege.
• Infektion der unteren Atemwege.
• Einatmen von Rauch oder Staub.
• Aufflammen einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, Asthma oder chronischer Bronchitis.
• Allergien.

Husten ist eine Reflexhandlung des Körpers, um Schleim oder Reizstoffe wie Rauch oder Staub aus den Atemwegen zu entfernen. Sie können einen Reizhusten bekommen, bei dem Schleim aus den Atemwegen entfernt wird, oder einen trockenen Husten, bei dem kein Schleim entsteht.

Eine Erkältung sollte sich innerhalb von 7 bis 10 Tagen von selbst bessern, und einfache Maßnahmen wie reichlich Flüssigkeitszufuhr können hilfreich sein. Es gibt zwar Medikamente, die die Symptome einer Erkältung und eines Hustens lindern können, aber sie sind nicht für jeden geeignet. Einige natürliche Heilmittel können die lästigen Symptome lindern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Gurgeln mit Salzwasser

Mit warmem Salzwasser zu gurgeln ist ein gängiges Mittel gegen einen kratzenden Hals. Es lindert nicht nur die Halsschmerzen, sondern kann laut Forschungen sogar vor einer Erkältung schützen, indem es infektionsverursachende Keime ausspült.

• Lösen Sie einen Teelöffel Salz in 250 Milliliter warmem Wasser auf und gurgeln Sie damit, um Ihre Halsschmerzen zu lindern. Machen Sie das etwa 3 bis 5 Mal am Tag, bis es Ihnen besser geht.

Trinken Sie Wasser mit Zitrone und Honig

Sowohl Honig als auch Zitrone haben antivirale Eigenschaften. Außerdem enthält die Zitrone Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist und das Immunsystem stärken kann. Honig umhüllt auch den Hals und lindert Reizungen, die Husten verursachen können. So ist es nicht verwunderlich, dass ein warmes Zitronen-Honig-Getränk ein beliebtes Mittel gegen Husten und Erkältungen ist. Dieses Mittel kann die Häufigkeit und Schwere des Hustens wirksam verringern.

• Entsaften Sie eine halbe Zitrone, verdünnen Sie sie mit heißem Wasser und fügen Sie ein paar Teelöffel Honig hinzu, um ein beruhigendes Getränk herzustellen. Sie können auch eine Tasse warmen Honig mit 1/4 Tasse warmem Wasser verdünnen und 3 Esslöffel Zitronensaft hinzufügen, um einen dickeren Sirup zu erhalten. Trinken Sie das Ganze zweimal am Tag! Sie können die Kombination wählen, die Ihrem Geschmack entspricht.

Löffeln Sie etwas Hühnersuppe

Ja, Großmutters Heilmittel kommt in dieser Liste vor! Hühnersuppe wird seit Generationen zur Behandlung von Erkältung und Husten eingesetzt. Und sie kann auf vielen Ebenen wirken. Die Wärme der Suppe und die Aminosäure Cystein im Hühnerfleisch können helfen, den Schleim zu lösen und zu verdünnen. Kräuter wie Ingwer und Knoblauch verleihen Ihrer Lieblings-Hühnersuppe nicht nur Geschmack, sondern auch starke antivirale Eigenschaften. Wenn Sie also das nächste Mal von einer Erkältung heimgesucht werden, können Sie sich mit diesem altbewährten Mittel Linderung verschaffen.

• Vielleicht haben Sie ja ein streng gehütetes Familienrezept, auf das Sie sich verlassen können! Wenn nicht, können Sie es hier versuchen.

Sie benötigen:

1 Kilogramm Hühnerfleisch mit Knochen.
4 Möhren, gehackt.
4 Stangen Staudensellerie, gehackt.
1 große Zwiebel, gehackt.
Ingwer nach Geschmack.
Knoblauch nach Geschmack.
Salz nach Belieben.
Pfeffer nach Belieben.

Huhn, Karotten, Sellerie, Ingwer, Knoblauch und Zwiebel in einen Topf geben. Mit Wasser bedecken und köcheln lassen, bis das Huhn so weit gekocht ist, dass das Fleisch von den Knochen fällt. Nun die Brühe abseihen und das Huhn schälen. Das Hühnerfleisch und das Gemüse in die Brühe geben. Mit Salz und Pfeffer würzen und die köstliche Suppe genießen.

Versuchen Sie die Dampfinhalation

Warme, feuchte Luft kann den Schleim lösen, eine verstopfte Nase befreien und Ihnen das Atmen erleichtern. Machen Sie dies mindestens zweimal am Tag und atmen Sie leichter.

• Kochen Sie Wasser in einem Gefäß mit breitem Rand und atmen Sie den Dampf ein, nachdem das Wasser aufgehört hat zu blubbern. Wenn Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und das Gefäß legen, kann der Dampf nicht entweichen. Machen Sie dies dreimal täglich.

Versuchen Sie es mit Eukalyptusöl

Wie die australischen Ureinwohner, die Eukalyptus traditionell zur Behandlung von Atemwegsbeschwerden verwenden, können auch Sie von den antiseptischen Eigenschaften des Eukalyptus profitieren.

• Geben Sie ein paar Tropfen Eukalyptusöl in das warme Wasser, um die Wirksamkeit einer Dampfinhalation zu erhöhen und Verstopfungen zu lösen. Sie können auch ein warmes Gurgelwasser mit frischen Eukalyptusblättern oder ein paar Tropfen Eukalyptusöl in Lebensmittelqualität herstellen, um Halsschmerzen zu lindern.

Bitte beachten Sie, dass Eukalyptus nicht für Kinder, schwangere oder stillende Frauen geeignet ist. Sie können aber trotzdem von einer einfachen Dampfinhalation profitieren!

Trinken Sie Kurkuma-Milch

Kurkuma-Milch wird in Südostasien traditionell zur Behandlung von Husten eingesetzt. Curcumin, eine in Kurkuma enthaltene Verbindung, hat entzündungshemmende, antiseptische und antioxidative Eigenschaften.

Kurkuma hemmt außerdem die Freisetzung von Histamin, einer körpereigenen Chemikalie, die für viele der Symptome verantwortlich ist, die bei allergischen Reaktionen wie Niesen oder einer laufenden Nase auftreten. Ganz gleich, ob Sie aufgrund von Staub, einer Allergie oder einer Erkältung husten und niesen, ein Glas Kurkuma-Milch kann Ihnen dabei helfen.

• Kochen Sie einen Teelöffel Kurkumapulver in einem Glas Milch auf, um ein heilendes Getränk herzustellen. Zwei- bis dreimal täglich ein Glas Kurkuma-Milch zu trinken, sollte ausreichen.

Trinken Sie Joghurt

Joghurt enthält nützliche Bakterien, so genannte Probiotika, die bei einer Erkältung hilfreich sein können. Studien zeigen, dass Probiotika den Schweregrad von Atemwegsinfektionen verringern und deren Dauer verkürzen können. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sie zur Vorbeugung von Erkältungen und Atemwegsinfektionen beitragen und sogar allergische Reaktionen auf Pollen verringern können.

• Denken Sie daran, bei Husten keinen Joghurt direkt aus dem Kühlschrank zu essen. Warten Sie auch nicht, bis Sie einen Infekt haben, um leckeren Joghurt in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Wenn Sie zu Husten und Schnupfen neigen, kann eine Tasse Joghurt pro Tag hilfreich sein.

Trinken Sie Ingwertee

Ingwer, ein wärmendes Kraut, enthält bioaktive Verbindungen, so genannte Shogaole, die für ihre entzündungshemmenden, antimikrobiellen und antitussiven (hustenstillenden) Eigenschaften bekannt sind.

• Waschen, schälen und hacken Sie frischen Ingwer. Nun kochen Sie einige Stücke des gehackten Ingwers in etwa 3 Tassen Wasser 10 Minuten lang. Gießen Sie den Ingwertee ab und trinken Sie ihn zwei- bis dreimal täglich, bis Sie eine Linderung verspüren. Und denken Sie daran, dass ein wenig Honig und Zitrone den Tee nicht nur leckerer machen, sondern auch seine Heilkraft verstärken.

Nehmen Sie Knoblauch und Honig

Knoblauch ist ein weit verbreitetes Kraut, das in den meisten Küchen zu finden ist. Wussten Sie, dass er auch bei einer Erkältung helfen kann? Laut einer Studie hatten Teilnehmer, die 12 Wochen lang ein Knoblauchpräparat mit Allicin, einer nützlichen schwefelorganischen Verbindung im Knoblauch, einnahmen, deutlich weniger Erkältungen und erholten sich schneller, wenn sie eine Erkältung bekamen, als die Kontrollgruppe, die ein Placebo einnahm.

• Zerdrücken Sie ein paar Knoblauchzehen und nehmen Sie sie mit einem Teelöffel Honig vermischt ein, um den Husten loszuwerden. Wenn Sie etwas weniger Süßes bevorzugen, nehmen Sie einfach zwei- bis dreimal täglich 5 Tropfen Knoblauchsaft mit heißem Wasser vermischt ein, um den Husten zu lindern.

Versuchen Sie eine salzhaltige Nasenspülung

Eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung kann helfen, Ihre verstopfte Nase zu befreien. Bei dieser Behandlung müssen Sie Salzwasser in ein Nasenloch einfüllen und es aus dem anderen Nasenloch entfernen. Wenn das Wasser von einem Nasenloch zum anderen fließt, werden Schleim und Allergene weggespült und das Atmen wird erleichtert.

• Mischen Sie einen Teelöffel Salz in 500 ml Wasser, um eine Salzwasserlösung herzustellen. Beugen Sie sich über ein Waschbecken, neigen Sie den Kopf zur Seite und gießen Sie die Lösung vorsichtig in ein Nasenloch und lassen Sie sie durch das andere wieder herauslaufen. Beginnen Sie mit einer Nasenspülung einmal pro Tag, und wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie die Häufigkeit auf zweimal pro Tag erhöhen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Erkältung oder Ihr Husten nicht innerhalb von 3 Wochen abklingt. Suchen Sie auch einen Arzt auf, wenn Sie Brustschmerzen haben, kurzatmig sind oder Blut husten.

Husten und Erkältungen vorbeugen

Wenn Sie einige gesunde Gewohnheiten befolgen, können Sie das Risiko einer Erkältung verringern.

Hüten Sie sich vor Krankheitserregern: Regelmäßiges Händewaschen, vor allem vor dem Essen oder vor dem Berühren von Mund und Nase, kann verhindern, dass Sie sich mit schädlichen Keimen anstecken. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie keine Gegenstände wie Handtücher oder Besteck mit einer erkälteten Person teilen.

Stärken Sie Ihre Immunität: Ein gesunder Lebensstil, der Faktoren wie Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf einschließt, verleiht Ihnen ein starkes Immunsystem, das Keimen widerstehen kann, die Erkältungen und andere Krankheiten verursachen.

Essen Sie Obst und Gemüse: Studien zeigen, dass der Verzehr von Flavonoiden, das sind gesundheitsfördernde Pflanzenstoffe, das Risiko von Erkältungen und Husten deutlich senken kann. Essen Sie also viel Obst und Gemüse, vor allem Grünkohl, Blaubeeren, Äpfel und Zwiebeln. Grüner Tee und Kakao sind ebenfalls gute Quellen.

Meditieren Sie: Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die achtsam meditieren, seltener an Atemwegsinfektionen erkranken als Menschen, die dies nicht tun. Achtsame Meditation zielt darauf ab, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu urteilen.