Hängt Ihr allgemeines Wohlbefinden von Ihrer Darmgesundheit ab?

Wenn Sie sich regelmäßig mit gesundheits- und fitnessbezogener Literatur beschäftigen, sind Sie vielleicht schon über den Begriff „Darmgesundheit“ gestolpert und haben versucht zu verstehen, was er genau bedeutet. Für Uneingeweihte besteht ein „gesunder Darm“ aus einem gesunden Magen-Darm-Trakt, einer ausgewogenen Mikrobiota oder Darmflora, einer guten Immunität und dem Fehlen von Magen-Darm-Infektionen.

Jüngsten Berichten zufolge könnte die Gesundheit Ihres Darms die Wurzel für Ihr allgemeines Wohlbefinden sein. Der Ayurveda geht sogar davon aus, dass alle Krankheiten im Darm beginnen. Was genau macht also Ihr Darm und warum ist er wichtig für Ihr Wohlbefinden?

Erhält die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts aufrecht

Eine der wichtigsten Funktionen des Darms ist die Förderung der Magen-Darm-Gesundheit. Ihr Darm ist zwar für die Nahrungsverarbeitung und die damit verbundene Nährstoff- und Flüssigkeitsaufnahme verantwortlich, aber seine Funktion beschränkt sich nicht darauf. Studien deuten darauf hin, dass das bakterielle Ökosystem in Ihrem Darm eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Magen-Darm-Funktion und der Verringerung der Häufigkeit von Magen-Darm-Erkrankungen wie Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Hämorrhoiden, Analfissuren, Perianalabszessen, Analfisteln, Perianalinfektionen, Divertikelkrankheiten, Kolitis, Dickdarmpolypen und sogar Krebs spielt.

Unterstützt Ihren Stoffwechselprozess

Jüngste Studien haben die Rolle der Darmbakterien in Ihrem Stoffwechselprozess untersucht. Indem sie die Energieaufnahme aus der Nahrung beeinflussen, regulieren die Darmbakterien den Stoffwechsel. Wenn Ihre Darmbakterien im Ungleichgewicht sind oder eine erhöhte Anzahl ungesunder Bakterien enthalten, kann Ihr Stoffwechsel darunter leiden. Ein schlechter Stoffwechsel ist ein Anzeichen für Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten.

Reguliert Ihr Immunsystem

Experten gehen davon aus, dass ein erheblicher Teil der Aktivität Ihres Immunsystems im Darm stattfindet. Tatsächlich bildet der Darm die wichtigste Verteidigungslinie des Körpers gegen Infektionen. Die Epithelzellen in der Darmschleimhaut scheiden Antikörper, die giftige Fremdkörper bekämpfen, ins Blut aus. Die Mikroben in Ihrem Darm sind an der Regulierung der Antikörperproduktion beteiligt. Interessanterweise bedeutet dies, dass Ihre Immunfunktion, die die Mikroben kontrolliert, von den Mikroben selbst gesteuert wird.

Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass ein ungesundes Gleichgewicht zwischen dem Mikrobiom, dem Immunsystem und den Epithelzellen Entzündungen und Darmkrebs verursachen könnte. Eine Studie untersucht den Zusammenhang zwischen Immunität und einer unausgewogenen Darmflora, indem sie nachweist, dass Tuberkulose – eine Krankheit, die die Lunge befällt – Veränderungen in der Struktur und im Wachstum der Mikroben im Darm verursacht.

Auslöser für Entzündungen

Entzündungen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen. Während eine örtlich begrenzte Entzündung zur Heilung einer Verletzung eine gute Sache ist, ist eine chronische Entzündung keine gute Sache. Ihr Darm, der gute und schlechte Bakterien enthält, ist für beide Arten von Entzündungen verantwortlich. Wenn die Zahl der nützlichen Darmmikroben geringer ist, führt dies zu einer Dysbiose oder einem mikrobiellen Ungleichgewicht im Darm. Eine Dysbiose führt zu chronischen Entzündungen, die zu Erkrankungen wie Reizdarm, Multipler Sklerose, Asthma und rheumatoider Arthritis führen.

Unterstützt die Gehirnfunktion und wirkt sich auf Ihre Stimmung aus

Es gibt einen Grund, warum man Sie bittet, auf Ihr „Bauchgefühl“ zu hören. Die Darmmikrobiota fungiert als Kommunikationsmittel und leitet Informationen an Ihr Gehirn weiter. So können Sie herausfinden, ob Sie hungrig oder satt sind und ob Sie in einem optimalen Tempo essen. Außerdem ist Ihr Darm auch für Ihr Stressniveau verantwortlich. Wenn Ihr Darm gesund ist, sendet er Signale an Ihr Gehirn und hilft bei der Erkennung und Beseitigung von Stressfaktoren. Durch die Produktion von über 90 % des Serotonins, dem Wohlfühlhormon des Körpers, trägt der Darm auch zur Regulierung der Stimmung bei.

Die Darmflora in Ihrem Darm beeinflusst auch die neurochemischen Reaktionen und Veränderungen im Gehirn. Eine Studie hat gezeigt, dass ein ungesunder Darm Gedächtnisstörungen wie Demenz und Alzheimer verursachen kann.

Nachdem Sie nun verstanden haben, warum die Darmmikrobiota wichtig ist, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Darmgesundheit zu fördern. Der Verzehr von Probiotika wie kultivierten Milchprodukten und fermentierten Sojaprodukten, der Verzehr von faserhaltigen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten, die Reduzierung des Zuckerkonsums und ausreichend Schlaf sind einige Möglichkeiten, um das Wachstum gesunder Bakterien zu fördern und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.