Halsschmerzen in der Nacht: Ursachen und Lösungsansätze

Die Schmerzen und Unannehmlichkeiten einer Halsentzündung haben wir alle schon einmal erlebt. Sie werden in der Regel durch eine Virusinfektion, Rauchen und in einigen Fällen durch Bakterien verursacht. Wenn Ihr Hals jedoch vor allem nachts schmerzt, müssen Sie möglicherweise andere Faktoren in Betracht ziehen, die dem Problem zugrunde liegen könnten. Hier sind einige mögliche Auslöser, auf die Sie achten sollten:

Allergien: Eine allergische Reaktion kann Halsschmerzen verursachen. Allergien und sogar eine Erkältung können den Schleim erhöhen und dazu führen, dass er den Rachen hinunterläuft. Dieser postnasale Tropf kann den Rachen reizen und die Situation verschlimmern. Wenn Sie also abends oder nachts Halsschmerzen haben, kann es sein, dass etwas in Ihrer Umgebung in dieser Zeit Ihre Allergien auslöst. Achten Sie auf mögliche Allergene wie Schimmel, Tierhaare, Pollen oder Staub.

Trockene Luft: Ein weiterer Faktor, der Ihre Halsschmerzen verursachen könnte, ist trockene Luft. Vor allem in beheizten Gebäuden kann die Luft im Winter sehr trocken sein. Das kann dazu führen, dass sich Ihr Hals kratzig und wund anfühlt. Wenn Sie Ihre Abende zu Hause in einer solchen Umgebung verbringen, haben Sie möglicherweise nachts oder morgens nach dem Aufstehen Halsschmerzen.

Mundatmung: Auch die Atmung durch den Mund kann den Hals austrocknen und zu Schmerzen und Unwohlsein führen. Wenn Sie wie viele andere Menschen mit offenem Mund schlafen, wachen Sie möglicherweise nachts oder morgens mit Halsschmerzen auf. Verschiedene Faktoren wie eine verstopfte Nase oder strukturelle Probleme wie eine Nasenscheidewandverkrümmung können zu Mundatmung führen.

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD): Bei dieser Verdauungsstörung fließen Verdauungsenzyme und -säure aus dem Magen in die Speiseröhre und sogar in den Rachen, was zu Sodbrennen, Halsschmerzen, Übelkeit, Husten und einer heiseren Stimme führen kann. Da die Magensäure leicht in die Speiseröhre gelangt, wenn Sie liegen, kann es sein, dass Sie nachts oder morgens nach dem Aufstehen Halsschmerzen haben.

Nachdem wir nun die Faktoren betrachtet haben, die für Ihre Halsschmerzen verantwortlich sein könnten, wollen wir uns nun einfache natürliche Heilmittel ansehen, die Ihnen helfen können, die Halsschmerzen zu bekämpfen.

Trinken Sie Kurkuma-Milch oder -Tee

Kurkuma, das starke gelbe Gewürz, das häufig in der indischen Küche verwendet wird, kann helfen, Allergien zu bekämpfen. Der in diesem Gewürz enthaltene antioxidative und entzündungshemmende Wirkstoff Curcumin kann nämlich die Freisetzung von Histamin hemmen. Histamin ist eine chemische Substanz, die der Körper bei einer allergischen Reaktion freisetzt und die für die typischen Symptome einer Reaktion verantwortlich ist. Traditionell wird Kurkuma auch zur Behandlung von verstopften Nasen und Erkältungen verwendet.

Machen Sie sich eine Tasse Kurkuma-Tee, indem Sie Kurkumapulver in heißem Wasser ziehen lassen. Oder geben Sie einen Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas Milch und bringen Sie es zum Kochen, um Kurkumamilch zuzubereiten. Beide Mittel können bis zu einer halben Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Sie können auch den Tag mit diesen Mitteln beginnen. Stärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie das Gewürz auch in Ihrer täglichen Küche verwenden.

Schlürfen Sie Benifuuki-Grüntee

Ein weiteres einfaches Mittel, das Ihnen bei der Bekämpfung von Allergien helfen kann, ist grüner Tee. In einer Studie wurde festgestellt, dass O-methyliertes Catechin, eine Verbindung, die in einer als Benifuuki bekannten Sorte von grünem Tee enthalten ist, eine starke antiallergische Wirkung hat. Dieses Catechin war in der Lage, die Freisetzung von Histamin zu hemmen und die Symptome einer allergischen Reaktion zu lindern. Lassen Sie einen Teelöffel Benifuuki-Grüntee einige Minuten lang in einer Tasse mit heißem Wasser ziehen, um sich eine Tasse erfrischenden Tee zuzubereiten. Trinken Sie diesen Tee nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen, damit der Tee den Schlaf nicht stört.

Nehmen Sie Probiotika zu sich

Probiotika sind gute Bakterien, die viele Vorteile bieten, von der Verbesserung der Verdauung bis zur Stärkung des Immunsystems. Sie können auch bei der Behandlung von Allergien helfen. Studien zeigen, dass bestimmte probiotische Bakterien Proteine, so genannte Zytokine, hemmen können, die Teil des Immunsystems sind und bei der Auslösung einer allergischen Reaktion eine Rolle spielen. In einer Studie wurde beobachtet, dass der Verzehr von fermentierter Milch, die die probiotischen Bakterien Lactobacillus GG und Lactobacillus gasseri TMC0356 enthielt, über einen Zeitraum von neun Wochen die Symptome bei Personen, die an einer saisonalen Allergie gegen japanische Zedernpollen litten, deutlich verbesserte.

Probiotische Bakterien sind von Natur aus in einigen fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt enthalten und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Aber nicht alle probiotischen Lebensmittel enthalten die gleichen Bakterienstämme. Prüfen Sie daher vor der Einnahme das Etikett, um sicherzustellen, dass ein Bakterienstamm enthalten ist, der gegen Allergien helfen kann.

Probieren Sie eine Nasenspülung

Eine Nasenspülung mit einer Salzwasserlösung kann helfen, den postnasalen Tropf zu lindern. Salzwasserlösungen sind in Drogerien erhältlich. Sie können sie auch zu Hause zubereiten, indem Sie je einen halben Teelöffel Salzwasser und Backpulver in 240 ml steriles Wasser mischen. Füllen Sie diese Lösung in einen Neti Pot oder eine Zwiebelspritze und lassen Sie sie durch Ihr Nasenloch laufen, während Sie sich über ein Waschbecken beugen.

Vermeiden Sie Allergene

Zwar können Mittel wie Kurkuma-Tee, Probiotika und grüner Tee bei einer allergischen Reaktion helfen, doch der einfachste Weg, eine Reaktion zu vermeiden, besteht darin, den Kontakt mit dem Auslöser zu meiden. Ergreifen Sie diese Maßnahmen, um potenzielle Allergene in der Nacht zu vermeiden:

Halten Sie Ihre Fenster geschlossen und bleiben Sie zu Hause, wenn die Pollenbelastung besonders hoch ist.

Teppiche und Stoffe neigen dazu, Staub zu binden. Daher sind Holz-, Vinyl- oder Ledermöbel für Sie möglicherweise besser geeignet, wenn Sie allergisch gegen Staub sind.

Verwenden Sie milbendichte Kissenbezüge und Bettwäsche und waschen Sie diese wöchentlich in heißem Wasser (bei einer Temperatur zwischen 54,4°C und 60°C).

Auf Teppichen, Tapeten, Büchern und Stoffen kann sich Schimmel bilden, wenn sie feucht sind. Verwenden Sie Abluftventilatoren, um die Feuchtigkeit in Bereichen zu reduzieren, in denen sie besonders hoch ist (z. B. im Badezimmer), und verwenden Sie HEPA-Filter, um Schimmel in der Luft zu entfernen.

Kaugummi zur Bekämpfung von GERD

Kauen Sie Kaugummi, um die gastroösophageale Refluxkrankheit zu lindern. Wie funktioniert das? Durch das Kauen wird die Speichelproduktion angeregt, und der Speichel kann die Magensäure neutralisieren und verhindern, dass sie den Rachen reizt. Kauen Sie also etwa eine halbe Stunde lang nach dem Abendessen (oder einer anderen Mahlzeit) einen Kaugummi, um den sauren Reflux zu bekämpfen. Greifen Sie zu zuckerfreiem Kaugummi, damit Sie Ihr Risiko, Karies zu bekommen, nicht erhöhen.

Halten Sie Ihren Kopf und Brustkorb nachts hoch

Wenn Sie aufrecht stehen, kann die Schwerkraft die Magensäure zurückhalten und den Säurereflux verhindern. Wenn Sie sich jedoch nachts hinlegen, begünstigt dies den Aufstieg der Magensäure durch die Speiseröhre in den Rachen. Halten Sie Kopf und Brust über der Taille, wenn Sie schlafen, damit die Schwerkraft für und nicht gegen Sie arbeitet. Dazu können Sie etwas unter das Bett oder die Matratze legen, so dass ein Ende etwa 10 bis 20 cm erhöht ist, oder Sie besorgen sich einen Schaumstoffkeil, der Ihren Oberkörper anhebt.

Essen Sie 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend

Wenn Sie zu GERD neigen, sollten Sie 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen, damit die Magensäure nicht in Ihre Speiseröhre fließt, wenn Sie sich hinlegen. Einige Lebensmittel wie Alkohol, Kaffee, Schokolade und fettige Speisen sind ebenfalls dafür bekannt, dass sie Säurerückfluss auslösen. Vermeiden Sie sie also, wenn Sie an GERD leiden.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Wenn die trockene Luft zu Hause Ihren Hals wund macht, gibt es eine einfache Lösung für Ihr Problem – Luftbefeuchter! Ein Luftbefeuchter kann trockene Luft vertreiben, die die Atemwege in Hals und Nase entzünden und reizen kann. Hier sind einige Tipps für die Verwendung eines Luftbefeuchters zu Hause:

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter mit kühlem Nebel, da ein Luftbefeuchter mit warmem Nebel brennen kann, wenn Sie ihm zu nahe kommen.

Stellen Sie den Luftbefeuchter in einem Abstand von etwa 2 Metern zum Bett auf.

Halten Sie das Gerät bei einer Luftfeuchtigkeit von 30-50% und lassen Sie es nicht zu lange laufen. Zu viel Feuchtigkeit kann das Wachstum von Schimmel fördern. Denken Sie auch daran, dass Sie Ihren Luftbefeuchter täglich reinigen müssen, damit sich in dem stehenden Wasser keine Keime bilden können.

Verwenden Sie einen Kinnriemen

Wenn Sie gewohnheitsmäßig mit dem Mund atmen und Ihr Hals dadurch wund und trocken wird, kann ein Kinnriemen helfen. Ein Kinnriemen verschließt nachts Ihren Mund, so dass Sie durch die Nase atmen können. Bedenken Sie jedoch, dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen, wenn die Ursache für Ihre Mundatmung ein Problem wie eine Nasenscheidewandverkrümmung oder ein Nasenpolyp ist, um diese zu beheben. Ein Kinnriemen ist auch nicht unbedingt die beste Lösung, wenn Sie eine verstopfte Nase oder Probleme mit den Nasennebenhöhlen haben.