Gute Lebensmittel gegen Bluthochdruck, Schlaganfall und Cholesterin

Das Risiko für viele chronische Zivilisationskrankheiten ist wesentlich höher, wenn Sie übergewichtig sind oder Bauchfett, Bluthochdruck, einen abnormen Cholesterinspiegel und hohe Triglyceride haben. Mit den richtigen Lebensmitteln und den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie jedoch all diese Krankheiten vermeiden.

Einige Lebensmittel können Sie schützen, indem sie das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls ausschließen, Ihren Blutdruck ohne Medikamente senken, Arterienerkrankungen rückgängig machen und Ihren Cholesterinspiegel senken. Hier sind einige dieser idealen Lebensmittel für diese Bedingungen.

Natives Olivenöl extra

Öle wie natives Olivenöl extra verringern die Oxidation von Cholesterin, die mit der Bildung von Blöcken in den Blutgefäßwänden verbunden ist, die das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen. Außerdem hilft es, den Blutdruck zu senken. Sie können natives Olivenöl extra als Dressing für Ihre grünen Salate und Ihr Gemüse verwenden, wobei durch die kombinierte Wirkung Nitrofettsäuren entstehen, die den Blutdruck niedrig halten.

Grünes und Kreuzblütlergemüse

Spinat, Grünkohl und andere dunkle Blattgemüse tragen in mehrfacher Hinsicht zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Sie sind reich an den antioxidativen Vitaminen C und A, letzteres in Form von Beta-Carotin, die zusammen die Oxidation von Cholesterin verhindern, die zur Arteriosklerose beiträgt und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.

Er ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Folat, das Homocystein neutralisiert, einen wichtigen Faktor, der einen Herzinfarkt oder Schlaganfall begünstigt. Spinat ist außerdem reich an Magnesium und bestimmten Peptiden, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen und vor Herzkrankheiten schützen.

Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl sind für ein gesundes Herz verantwortlich. Essen Sie diese Gemüse, um Ihren Blutkreislauf mit schwefelorganischen Verbindungen zu versorgen, dem Rezept der Natur zur Vorbeugung von Herzkrankheiten.

Feigen und andere Obstsorten

Feigen und andere Früchte steigern die antioxidative Kapazität, die den Körper mit einer außergewöhnlichen Vielfalt an Antioxidantien versorgt, darunter Flavonoide, Carotinoide und Vitamin C, die Herzkrankheiten vorbeugen können.

Feigen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Der Verzehr von Ballaststoffen kann das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Früchte sind auch gut für Menschen mit Übergewicht, das ein weiterer Risikofaktor für Herzkrankheiten ist. Früchte sind reich an Molekülen, den so genannten Flavonoiden, die das Schlaganfallrisiko senken können.

Linsen und andere Hülsenfrüchte

Lebensmittel wie Linsen helfen, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Cholesterinprobleme und Bluthochdruck zu kontrollieren. Ein erhöhter Blutdruck ist in Wirklichkeit ein äußeres Symptom für ein gestörtes Gleichgewicht in Ihren Körperzellen. Die Herstellung eines ausgewogenen Verhältnisses zwischen Kalium und Natrium, auch K-Faktor genannt, führt in der Regel zu einer Senkung des Blutdrucks.

Alle Hülsenfrüchte haben einen sehr hohen K-Faktor. Hülsenfrüchte sind auch ausgezeichnete Eiweißlieferanten, die in ausreichender Menge zum Ausgleich des Cholesterinspiegels beitragen können.

Lachs und andere Meeresfrüchte

Wenn Sie regelmäßig Fisch zu Ihren Mahlzeiten verzehren, dann gibt es eine gute Nachricht für Sie. Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Fischöl enthalten sind, werden zunehmend zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt. Fischöl kann hohe Triglyceride senken, die einen Anstieg des schlechten Cholesterinspiegels verursachen. Lebertran und Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen enthalten viele Omega-3-Fettsäuren und sind eine natürliche Quelle für Vitamin D, das den Cholesterinspiegel und Bluthochdruck senken und Herzinfarkten vorbeugen kann. Der Verzehr von Fisch steht nachweislich in Zusammenhang mit einer geringeren Sterblichkeit durch plötzlichen Herztod und Schlaganfall.

Walnüsse, Mandeln und Leinsamen

Nüsse wie Walnüsse oder Mandeln und Samen wie Leinsamen können Ihr Herz stärken und die Durchblutung fördern. Außerdem beugen sie der Arteriosklerose vor, die Ihren Körper angreift. Nehmen Sie gemischte Nüsse und Samen in Ihre tägliche Ernährung auf, um das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu verringern.

Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren, die die Herzgesundheit fördern. Sie sind reich an Squalen, das das Gewebe mit Sauerstoff versorgt, die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt.

Knoblauch und Zwiebeln

Knoblauch ist ein natürliches Wundermittel, das die Immunabwehr stärken, den Blutdruck senken und Koronarthrombose, Herzinfarkt und Schlaganfall verhindern kann. Er kann auch Enzyme hemmen, die an der Lipidsynthese beteiligt sind, die Thrombozytenaggregation verringern, die fibrinolytische Aktivität verstärken, den antioxidativen Status erhöhen und Blutdruck und Blutzucker senken.

Zwiebeln senken den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, verhindern die Bildung von Blutgerinnseln und beugen so Herzinfarkt und Schlaganfall vor. Ein in Zwiebeln enthaltenes antioxidatives Flavonol namens Quercetin senkt den Blutdruck und verringert das Risiko von koronaren Herzerkrankungen und Schlaganfällen.

Haferflocken und Vollkornprodukte

Lebensmittel aus Vollkorn und Kleie werden mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Sie gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, die das Risiko für atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Hafer hat eine cholesterinsenkende Wirkung, die wiederum eine Senkung des Blutdrucks bewirkt. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an wasserlöslichen Ballaststoffen wie Haferflocken steht in umgekehrtem Zusammenhang mit dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wasserlösliche Ballaststoffe verringern die Aufnahme bestimmter Gallensäuren, was zu einer erhöhten LDL-Aufnahme in der Leber führt. Dieser Mechanismus führt zu einer Senkung des schlechten Cholesterinspiegels und verringert den Blutdruck und das Risiko von Herzerkrankungen.

Eier

Der tägliche Verzehr von Eiern kann den guten Cholesterinspiegel erhöhen, der Ihr Herz vor Gefäßerkrankungen schützen kann. Eier sind eine preiswerte und kalorienarme Quelle für viele andere Nährstoffe wie Mineralien, Proteine und ungesättigte Fettsäuren, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Sie helfen bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit, die ein wichtiger Faktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Eier werden auch mit einem geringeren Risiko für einen hämorrhagischen Schlaganfall in Verbindung gebracht.

Entscheiden Sie sich für eine gesunde Ernährung, die eine große Portion Obst und Gemüse, Fisch, Linsen und unraffinierte Öle enthält, und nehmen Sie weniger Salz zu sich. Fügen Sie eine tägliche Portion Eier und einen Snack aus gemischten Nüssen und Samen hinzu. Eine ausgewogene Ernährung mit den oben genannten Lebensmitteln versorgt Sie mit den erforderlichen Nähr- und Mineralstoffen, die Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck ausgleichen und Sie vor Herzrhythmusstörungen und Schlaganfällen schützen können.