Gründe, warum Sie mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen sollten

Wenn Sie trainieren oder eine Diät gemacht haben, um Gewicht zu verlieren, dann haben Sie sicher Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung gestrichen. Vielleicht machen Sie eine kohlenhydratarme oder kohlenhydratfreie Diät, oder Sie lassen Kohlenhydrate nach einer bestimmten Zeit am Tag weg. Selbst wenn Sie das nicht tun, haben Sie vielleicht jedes Mal ein schlechtes Gewissen, wenn Sie Nudeln, ein Stück Pizza oder etwas Brot essen. Das liegt daran, dass uns eingeredet wurde, dass Kohlenhydrate der schlimmste Feind unseres Körpers sind, wenn wir ein gesundes Leben führen wollen. Aber in Wirklichkeit ist das nicht der Fall. Kohlenhydrate sind tatsächlich ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Der Körper braucht Kohlenhydrate als Brennstoff für die verschiedenen Aktivitäten, die er im Laufe des Tages ausführt.

Wenn Sie die richtige Art von Kohlenhydraten auf die richtige Weise essen, können Sie gesund sein und effizient abnehmen. Wenn Sie Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung streichen, kann das Ihren Abnehmplan durcheinander bringen und es sehr schwierig machen, die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Ihr Körper sendet Ihnen Signale, wenn Sie zu wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen. Wenn Sie eines der folgenden Symptome feststellen, sollten Sie wissen, dass es an der Zeit ist, Ihre Kohlenhydratzufuhr zu erhöhen.

Gehirnnebel

Ihr Gehirn ist eines der wichtigsten Organe Ihres Körpers, und Glukose ist die einzige Brennstoffquelle, die es abbauen und nutzen kann. Wenn Ihr Gehirn nicht genügend Glukose erhält, kann es nicht richtig funktionieren, was zu Hirnnebel, geistiger Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, gedrückter Stimmung, verlangsamter geistiger Verarbeitung und schlechtem Gedächtnis führt. Da Glukose aus Kohlenhydraten gewonnen wird, müssen Sie alle 4 bis 5 Stunden Kohlenhydrate zu sich nehmen, damit Ihr Gehirn optimal funktionieren kann.

Müde beim Aufwachen am Morgen

Wenn Sie gut geschlafen haben, sollten Sie im Idealfall frisch und energiegeladen aufwachen. Wenn das nicht der Fall ist, bedeutet dies, dass Ihr Körper nicht genügend Glukose erhält, um seine Funktionen zu unterstützen. Wenn Sie sich ausruhen, führt Ihr Körper alle notwendigen Erholungsfunktionen aus, doch dazu benötigt er einen Vorrat an Glukose. Außerdem braucht er Glukose, um Sie mit genügend Energie zu versorgen, damit Sie sich beim Aufwachen frisch fühlen. Achten Sie darauf, dass Sie über den Tag verteilt genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, damit Ihr Körper nachts über einen konstanten Glukosevorrat verfügt.

Ständige Müdigkeit

Kohlenhydrate werden in Glukose aufgespalten, die eine Energiequelle für Ihren Körper darstellt. Ein Teil der Kohlenhydrate, die Sie essen, wird sofort verwertet, um den aktuellen Energiebedarf zu decken, während der andere Teil für eine spätere Verwendung gespeichert wird. Wenn Ihr Körper jedoch nicht genügend Glukose hat, können Sie sich ständig müde und lethargisch fühlen. Sie werden sich energiegeladener fühlen, wenn Sie einige Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Schnelles Ermüden beim Sport

Sport soll müde machen, aber nur, wenn Sie sich richtig anstrengen. Wenn Sie sehr schnell müde werden, kann ein Mangel an Kohlenhydraten daran schuld sein. Wenn Sie trotz eines Mangels an Kohlenhydraten weiter trainieren, kann es sein, dass Sie sich danach nicht effizient erholen können. Nehmen Sie vor jedem Training komplexe Kohlenhydrate zu sich, um ein energiegeladenes Training zu absolvieren.

Häufige Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können aus verschiedenen Gründen auftreten, einer davon ist ein niedriger Blutzucker. Sobald Sie Ihren Blutzucker durch den Verzehr von Kohlenhydraten stabilisiert haben, sollten Ihre Kopfschmerzen verschwinden. Und warten Sie nicht immer bis zum letzten Moment, um Kohlenhydrate zu tanken. Nehmen Sie über den Tag verteilt in Abständen von 3 bis 4 Stunden Kohlenhydrate in moderaten Mengen zu sich.