Gründe, warum Sie Ihr Bauchfett nicht loswerden können

Nicht nur aus Eitelkeit müssen Sie Ihren Wabbel-Bauch loswerden. Bauchfett bringt weitaus mehr Komplikationen mit sich, als dass Sie nicht mehr in Ihre Lieblingsjeans passen. Es kann zu einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sogar Fettleibigkeit führen.

Da die Bauchregion schwer abbaubares Viszeralfett enthält, ist sie in der Regel die letzte Region, die abnimmt, wenn man versucht, abzunehmen. Wenn Diäten und Sport nicht viel geholfen haben, kann es andere Gründe geben, die für Ihr Bauchfett verantwortlich sind.

Wenn Sie verschiedene Möglichkeiten ausprobiert haben, um Ihr Bauchfett loszuwerden, es aber nicht geschafft haben, finden Sie hier ein paar Gründe dafür.

Sie nehmen die falsche Art von Eiweiß zu sich

Auch wenn Sie Ihren täglichen Eiweißbedarf decken, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich nicht auf mageres Eiweiß, das die richtige Sorte ist. Mageres Eiweiß unterdrückt Heißhungerattacken, indem es für ein besseres Sättigungsgefühl sorgt und magere Muskeln aufbaut, die auch dann Kalorien verbrennen, wenn Sie nicht trainieren. Anstatt zu rotem Fleisch und Käse zu greifen, sollten Sie sich mit mageren Quellen wie Truthahn, Huhn und Fisch eindecken. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie sich für Bohnen und Hülsenfrüchte entscheiden. Kombinieren Sie dies mit guten löslichen Ballaststoffen wie Obst und Gemüse und Haferflocken. So bleibt Ihr Stoffwechsel die ganze Zeit über aktiv.

Ihre Fitnessroutine ist einseitig

Neigt Ihre Routine im Fitnessstudio entweder nur zum Ausdauertraining oder zum Heben von Gewichten? Das könnte ein Grund für Ihr hartnäckiges Bauchfett sein. Mit einer Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining können Sie einen Großteil Ihres Bauchfetts loswerden. Achten Sie darauf, ein wenig von beidem in Ihre Fitnessroutine einzubauen, zusammen mit ein paar hochintensiven Intervalltrainingseinheiten (HIIT) pro Woche – das ist besonders hilfreich beim Schmelzen von Bauchfett. Laufen ist zwar ein gutes hochintensives Intervalltraining, aber hochintensives Training bedeutet nicht unbedingt eine hohe Belastung. Ein effektives Training mit hoher Intensität kann genauso effektiv sein, wenn man ein gelenkschonendes stationäres Fahrrad, Rudergerät oder einen Ellipsentrainer benutzt.

Sie haben eine Autoimmunerkrankung

Viele Medikamente haben eine Reihe von Nebenwirkungen, eine davon ist die Gewichtszunahme. Kortikosteroide wie Kortison (zur Behandlung von Colitis ulcerosa, Arthritis usw.) und Prednison (zur Behandlung von Arthritis, Multipler Sklerose usw.) führen jedoch meist dazu, dass sich zusätzliche Pfunde vor allem in der Bauchgegend ansammeln.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und bitten Sie ihn, Ihnen ein alternatives Medikament vorzuschlagen. Es gibt jedoch auch eine gute Nachricht, wenn Sie nur Kortikosteroide einnehmen sollten. Das Gewicht, das durch diese Medikamente zugenommen hat, lässt sich in der Regel viel leichter wieder abbauen als das Gewicht, das Sie aus anderen Gründen zugenommen haben. Mit regelmäßigem Sport und einer gut durchdachten Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln sollten Sie sich von Ihrem Bauchfett in kürzester Zeit verabschieden können.

Du isst zu viele verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel, selbst die kalorienarmen, können einen sehr hohen Natrium- und Zuckergehalt haben, was im Grunde genommen ein doppeltes Problem für Ihre Taille bedeutet.

Salzige Lebensmittel führen dazu, dass der Körper Wasser einlagert, vor allem in der Bauchgegend, während der Körper dazu neigt, Zucker als Körperfett zu speichern, selbst wenn dieser Zucker in seiner natürlichsten Form (wie Honig) vorliegt. Hören Sie also auf, Ihre Regale mit verarbeiteten Lebensmitteln vollzustopfen, und halten Sie sich stattdessen an die natürlichen Quellen.

Du bekommst nicht genug Schlaf

Zu wenig Schlaf kann zu einer Gewichtszunahme führen, und ein Großteil dieses Gewichts sammelt sich in der Magengegend an. Wenn Sie weniger Stunden schlafen, werden Ihre Hungerhormone aktiviert, was Sie zu übermäßigem Essen verleitet. Wenn Sie müde sind, könnten Sie sogar versucht sein, das Fitnessstudio zu schwänzen. Wenn Sie zu viel essen und sich nicht an Ihr Trainingsprogramm halten, wird sich Ihr Bauchfettproblem zwangsläufig verschlimmern.

Schlafen Sie jeden Tag mindestens 7-8 Stunden. So fühlen Sie sich ausgeruht und haben genug Energie, um den ganzen Tag durchzuhalten.

Sie lassen Mahlzeiten aus

Sie denken vielleicht, dass das Auslassen von Mahlzeiten Ihnen helfen wird, das überschüssige Fett loszuwerden, aber Sie irren sich gewaltig. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig Mahlzeiten auszulassen, wird nicht nur Ihr Stoffwechsel träge, sondern Sie nehmen auch mehr Fett an, vor allem in der Bauchgegend.

Versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen und stattdessen alle paar Stunden kleine Portionen gesunder Lebensmittel zu essen, damit Ihr Stoffwechsel aktiv bleibt. Am wichtigsten ist, dass Sie niemals Ihr Frühstück auslassen. Ein gesundes Frühstück mit Haferflocken, Eiern und Obst hält Sie bis zur Nachmittagsmahlzeit satt und mit Energie versorgt, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, Ihren knurrenden Magen mit einem schnellen Donut zu stillen.

Es gibt viele Gründe für die Ansammlung von Bauchfett. Wenn Sie herausfinden, was der Grund für Ihr Bauchfett ist, können Sie sicher sein, dass Sie auch Wege finden werden, es zu bekämpfen!