Gründe, warum Sie Bananen zu Ihren Haferflocken hinzufügen sollten
Haferflocken sind eine der beliebtesten Frühstücksvarianten auf der ganzen Welt. Obwohl sie reich an Ballast- und Nährstoffen sind, können Haferflocken mit Früchten wie Bananen verfeinert werden, um ihren Nährwert weiter zu erhöhen. Was den Nährstoffgehalt einer Banane angeht, so enthält eine einzelne Banane etwa 105 Kalorien und einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, Kupfer, Mangan, Kalium, B- und C-Vitaminen und Antioxidantien. Hier sind einige Gründe, warum eine reife Banane zum Frühstück die beste Art ist, den Tag zu beginnen.
Sie sind super sättigend und nahrhaft
Sowohl reife Bananen als auch Haferflocken enthalten sättigende Ballaststoffe, die nach dem Verzehr ein Völlegefühl hinterlassen. Wenn Sie unter häufigen Verstopfungsanfällen leiden, kann der Verzehr von mindestens einer Banane pro Tag Abhilfe schaffen. Da sie viele Kohlenhydrate enthalten, sind sie ein gesunder Snack nach dem Training oder wenn Sie einfach nur hungrig sind oder abnehmen wollen.
Sie schützen Ihre kardiovaskuläre Gesundheit
Bananen sind reich an Kalium, einem sehr wichtigen Mineralstoff, der verschiedene Körperprozesse reguliert. Es kann hohen Blutdruck senken und Natrium- und Wassereinlagerungen im Körper verhindern. Forscher haben außerdem nachgewiesen, dass eine kalium- und antioxidantienreiche Ernährung eine der besten Möglichkeiten ist, das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu verringern. Die in der Banane enthaltenen Ballaststoffe verhindern auch die Bildung von Plaque in den Arterien und beugen Arteriosklerose vor.
Stärkt Ihr Skelettsystem
Da Bananen viel Kalium enthalten, helfen sie, schmerzhafte Muskelkrämpfe bei Menschen zu verhindern, die intensiv trainieren. Studien haben bewiesen, dass der Verzehr von Bananen als Snack vor oder nach dem Training das Risiko von Muskelkrämpfen verringern kann. Der tägliche Verzehr kann auch degenerativen Gelenkerkrankungen wie Arthritis und Gicht vorbeugen, vor allem, weil sie viele Antioxidantien enthalten.
Reguliert die normale Funktion der Nieren
Langzeitstudien haben bewiesen, dass der tägliche Verzehr von Bananen die Nieren gesund erhält, indem er die Steinbildung verhindert und die Häufigkeit und Menge des Urins erhöht. Dies ist vor allem auf den hohen Gehalt an Kalium und verschiedenen Antioxidantien zurückzuführen.
Beugt degenerativen Augenkrankheiten vor
Wie viele vitaminreiche Früchte sind auch Bananen hervorragend geeignet, die Gesundheit der Augen wiederherzustellen. Es ist erwiesen, dass sie gut für die Sehkraft ist und degenerativen Krankheiten wie Makuladegeneration, Katarakt, Nachtblindheit und Glaukom vorbeugt.
Halten Sie Ihr Verdauungssystem in Ordnung
Ein gesunder Darm spielt eine wichtige Rolle für die Stimmung des Tages. Der Verzehr von ballaststoffreichen Früchten wie Bananen zusammen mit Ihrem Haferflockenbrei hilft in mehrfacher Hinsicht. Da sie leicht verdaulich sind, regen sie den regelmäßigen Stuhlgang und die Ausscheidung von Abfallstoffen an, was besonders für Menschen mit Hämorrhoiden von Vorteil ist. Das bedeutet eine bessere Verdauung und eine bessere Ausscheidung, was zu einer insgesamt gesunden Verdauung führt. Wenn Sie unter einem Magengeschwür oder Magen-Darm-Beschwerden leiden, kann der Verzehr von Bananen die Heilung des Darms anregen und den Säuregehalt reduzieren.
Bei Menschen mit einer hohen Insulinresistenz kann der Verzehr von Bananen allein den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, aber in Kombination mit Haferflocken wird dieser Effekt abgeschwächt. Diese attraktive gelbe Frucht ist reich an Nährstoffen, die in Kombination mit einem gesunden Getreide wie Haferflocken ihre Vorteile noch vervielfachen. Auch wenn Sie nicht in der Lage sind, sie mit Haferflocken zu mischen, sollten Sie auf jeden Fall täglich eine Banane essen.
