Gründe, warum Shakes als Mahlzeitenersatz nicht gut für Sie sind

Unser Körper benötigt Mineralien wie Kalzium, Kalium und Phosphor. Vitamine wie Vitamin A, C und B-Vitamine. Proteine, Ballaststoffe und vieles mehr, um die Funktionen während des Tages und der Nacht auszuführen. Eine ausgewogene Ernährung liefert dem Körper diese essenziellen Nährstoffe, Shakes jedoch nicht.

Bestimmte unzuverlässige und ungenaue Quellen haben die Menschen zu der Annahme verleitet, dass das Ersetzen von Mahlzeiten durch Shakes beim Abnehmen helfen kann. Die allgemeine Bevölkerung, die die überflüssigen Pfunde loswerden will, wird sich freuen, wenn sie diesen einfachen Mahlzeitenersatzplan zur Gewichtsabnahme befolgt.

Die Behauptung ist vielleicht nicht ganz falsch. Shakes können zwar beim Abnehmen helfen, sind aber ungesund, und die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie doppelt so viel Gewicht zunehmen, wie Sie verloren haben, sobald Sie mit diesen Shakes aufhören.

Sehen wir uns die Gründe an, warum es nicht gesund ist, die Mahlzeiten durch Shakes zu ersetzen.

Fehlende Nährstoffe

Shakes als Mahlzeitenersatz enthalten nicht die Nährstoffe, die dem Körper mit Vollwertkost zugeführt werden. Eiweißshakes können nur Eiweiß enthalten, was bedeutet, dass dem Körper andere Nährstoffe fehlen, die seine Funktionen unterstützen.

Auch wenn Shakes bestimmte Mengen an Vitaminen und anderen Mineralien enthalten, werden diese nicht auf natürliche Weise gewonnen. Die Nährstoffe werden synthetisch verarbeitet und den Shakes zugesetzt, was sie zu einer ungesunden Alternative macht.

Außerdem enthalten die Shakes kaum Ballaststoffe. Ballaststoffe sind für den Körper wichtig, um die Nahrung besser zu verdauen, länger satt zu bleiben, Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Krankheiten vorzubeugen. Wenn man also ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Nüsse durch Shakes ersetzt, schadet das mehr als es nützt.

Enthält zu viel zugesetzten Zucker

Die meisten Mahlzeitenersatz-Shakes enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker, insbesondere diejenigen, die als kalorienarme Shakes gekennzeichnet sind. Sie enthalten oft Zuckerzusätze, künstliche Süßstoffe oder sogar eine Kombination aus beidem. Zuckerzusätze haben keinen Nährwert und viele zusätzliche Kalorien. Der Verzehr von viel zugesetztem Zucker kann zu Gewichtszunahme oder sogar Fettleibigkeit führen und die Herzgesundheit beeinträchtigen.

Die Ergebnisse einer Studie über die Auswirkungen von zu viel Zucker zeigen, dass sich zu viel zugesetzter Zucker negativ auf Lernen und Gedächtnis, Angstzustände und die Stimmung auswirken kann.

Enthält künstliche Inhaltsstoffe

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten durch Shakes ersetzen, bedeutet dies, dass Sie die natürlichen Zutaten durch künstliche ersetzen. Shakes enthalten verschiedene künstliche Zutaten, die sie schmackhafter machen. Zu den künstlichen Inhaltsstoffen gehören unter anderem die folgenden:

Raffinierte Pflanzenöle wie Rapsöl oder Maisöl werden in Shakes verwendet. Sie können Entzündungen fördern.

Diese Shakes können Haltbarkeitsstabilisatoren wie Cellulosegel oder Carrageen enthalten, die das Verdauungssystem beeinträchtigen können.

Einige Shakes können Verdickungsmittel und Konservierungsstoffe wie Maltodextrin enthalten. Sie können aufgrund ihres hohen glykämischen Index den Blutzuckerspiegel erhöhen.

Einige enthalten auch künstliche Farb- und Geschmacksstoffe, einschließlich künstlicher Süßstoffe, die zu einer Gewichtszunahme führen können.

Verschlimmert bestimmte Verdauungsprobleme

Wie bereits erwähnt, ist der Nährwert von Shakes sehr gering. Zusätzlich zum geringen Nährwert enthalten sie auch noch Inhaltsstoffe, die dem Körper schaden können. Zuckerzusätze sind in Shakes reichlich vorhanden und können Zahnverfall, Entzündungen und Stimmungsschwankungen verursachen.

Aufgrund des Vorhandenseins von synthetischen Nährstoffen wie Vitaminen und anderen Mineralien kann die Aufnahme dieser Stoffe schwierig sein, insbesondere für Menschen mit einem empfindlichen Verdauungssystem.

Aufgrund des Mangels an Ballaststoffen wird der Ersatz von Mahlzeiten durch Shakes nicht zu einer ordnungsgemäßen Darmentleerung beitragen, und wenn Sie bereits Verdauungsprobleme haben, können diese Shakes diese verschlimmern.

Hilft bei der kurzfristigen Gewichtsabnahme

Wenn Sie vorhaben, mit Mahlzeitenersatz-Shakes in Form zu kommen, sollten Sie Ihre Entscheidung vielleicht noch einmal überdenken. Mahlzeitenersatz-Shakes können Ihnen helfen, schneller abzunehmen als andere Diäten, die Sie vielleicht ausprobiert haben, aber sie halten nicht lange an. Die Einnahme von Mahlzeitenersatz-Shakes anstelle einer echten Mahlzeit kann zwar bei der Gewichtsabnahme helfen, aber nur für kurze Zeit.

Außerdem kann das Ersetzen von Mahlzeiten durch Shakes zu Müdigkeit, Hunger und Heißhunger führen, was wiederum eine Gewichtszunahme zur Folge haben kann.

Aus diesen Gründen können wir schlussfolgern, dass das Ersetzen von Mahlzeiten durch Shakes nicht unbedingt der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren oder gesund zu bleiben. Es mag unbedenklich sein, eine Mahlzeit durch Shakes zu ersetzen; wenn Sie jedoch alle Mahlzeiten durch Shakes ersetzen, entziehen Sie Ihrem Körper wichtige Nährstoffe. Wenn Sie Shakes ausprobieren wollen, sollten Sie dies nur tun, wenn Ihr Arzt oder Ernährungsberater es genehmigt hat.