Gründe, warum Männer Yoga machen sollten

Yoga ist eine von Frauen dominierte Praxis, aber das muss nicht so bleiben. Auch Männer können von Yoga profitieren.

Die Vorteile sind für alle ähnlich. Sie sind schließlich nicht geschlechtsspezifisch! Vom Standpunkt des Mannes aus betrachtet, können diese Vorteile jedoch Aspekte der männlichen Gesundheit verbessern.

Das fängt damit an, dass gesellschaftliche Stigmata durchbrochen werden. Von Männern wird erwartet, dass sie „männliche“ Aktivitäten wie Bodybuilding und Kampfsport betreiben. Von ihnen wird erwartet, dass sie stark und kraftvoll sind. Yoga hingegen gilt als sanft und anmutig.

Nun, die Sache ist die. Yoga ist auch stark und kraftvoll. Es kann die allgemeine Gesundheit verbessern, Ihre Fähigkeiten steigern und Ihren Hauptsport ergänzen. Wirklich!

Noch nicht überzeugt? Hier sind 5 Gründe, warum Männer Yoga machen sollten:

Verbessert die Herzgesundheit

Männer sind anfälliger für Herzprobleme. Tatsächlich sind Herzkrankheiten die häufigste Todesursache bei Männern. Etwa 70 bis 89 Prozent der plötzlichen Herzereignisse betreffen Männer.

Yoga kann helfen. Studien zeigen, dass regelmäßiges Üben von Yoga die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt. Die allgemeine Gesundheit von Herz und Kreislauf wird sich verbessern. Natürlich geht es um mehr als nur Dehnung. Um von diesen Vorteilen zu profitieren, sind Atemübungen ein Muss.

Verbessert die Lungenkapazität

Ob Sie Gewichte heben oder schwimmen, die Lungenkapazität ist entscheidend. Sie müssen in der Lage sein, Sauerstoff aufzunehmen! Das ist genau das, was jeden einzelnen Muskel antreibt.

Yoga erhöht tatsächlich die Lungenkapazität. Auch hier sind Atemübungen notwendig, um dies zu erreichen. Je mehr Luft deine Lunge aufnehmen kann, desto härter kannst du arbeiten.

Erhöht die Muskelkraft

Die meisten Männer heben Gewichte, um an Masse zuzulegen. Aber warum damit aufhören? Um die Muskeln noch mehr zu stärken, sollten Sie Yoga machen. Gewichte heben ist nur die halbe Miete. Während Ihre Muskeln wachsen, sorgt Yoga für mehr Definition. Außerdem wird es Sie freuen zu hören, dass fast jede Yogastellung die Rumpfkraft stärkt.

Stärkere Muskeln bedeuten auch mehr Gewichtsverlust. Denken Sie daran, dass Muskelzellen im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen als Fett.

Verhindert Verletzungen

Jedes Training birgt ein Verletzungsrisiko. Männer neigen jedoch dazu, Sportarten mit hoher Belastung auszuüben, wie Fußball, Boxen und Gewichtheben.

Dank Yoga können Sie sich vor Verletzungen schützen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann die Muskeln straffen, die Flexibilität erhöhen und die sportliche Leistung verbessern. Zusammengenommen verringern diese Vorteile das Risiko, sich zu verletzen.

Verbessert das Gleichgewicht

Das Gleichgewicht ist wichtiger, als man denkt. Sportler brauchen ein gutes Gleichgewicht, um sich mit Leichtigkeit und Effizienz zu bewegen. Andernfalls kann eine schnelle Bewegung in einem Sturz enden.

Um das Gleichgewicht zu verbessern, sollten Sie Yoga machen. Es hilft Ihnen, Körper und Geist zu verbinden und ein Gefühl der Selbstwahrnehmung zu entwickeln. Das wirkt Wunder für die sportliche Leistung.

Eine Klasse voller Frauen kann anfangs einschüchternd wirken. Das gilt vor allem für Anfängerinnen, aber bedenken Sie, dass Yoga eine sehr akzeptierende Praxis ist. Anfängerinnen sind immer willkommen, und Sie können sich in Ihrem eigenen Tempo bewegen.

Wenn Sie so nervös sind, versuchen Sie es mit ein paar Videos zu Hause. Auf YouTube finden Sie erstaunlich viele anfängerfreundliche Stellungen. Mit der Zeit werden Sie sehen, dass Yoga Ihren Körper verwandeln kann.