Gründe, warum man zunimmt, obwohl man sich gesund ernährt

Diejenigen unter Ihnen, die versuchen, abzunehmen oder Übergewicht zu bekämpfen, wissen, wie schwierig das ist. Und manchmal, egal wie gut Sie Ihre Ernährung regulieren, verliert Ihr Körper die Pfunde einfach nicht. Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, die Sie im Handumdrehen zunehmen lassen. Hier sind einige Gründe, die nichts mit dem Essen zu tun haben und die möglicherweise die Ursache für das hartnäckige Fett in Ihrem Körper sind.

Übermäßiger Stress

Nach Angaben der Psychological Association ist Stress einer der Hauptgründe für Gesundheitskrisen wie Fettleibigkeit und Depressionen. Wenn Sie gestresst sind, schüttet Ihr Körper einen Überschuss an Stresshormonen (Cortisol) aus, was zu einem starken hormonellen Ungleichgewicht führt. Die Formel hierfür ist einfach: Übermäßiger Stress erzeugt überschüssiges Cortisol, das die Gewichtszunahme fördert.

Man beginnt, unter Stress zu essen und emotional zu essen, was zu Fettablagerungen in der Taille und am Bauch, einem vergleichsweise volleren Gesicht und Hals als an Armen und Beinen, hohem Blutzucker und Blutdruck, extremen Stimmungsschwankungen und Muskelermüdung führt. Das Beste, was Sie tun können, ist, regelmäßig Sport zu treiben, gut zu schlafen, zu meditieren, um Ihre Stressreaktion zu verbessern, und zu lernen, Ihren Atem zu kontrollieren.

Altersbedingte Veränderungen

Dies ist ein Problem, das Sie nicht ignorieren können: schmerzende Gelenke, Müdigkeit, graues Haar und Falten zusammen mit der unvermeidlichen Gewichtszunahme. Das liegt daran, dass nicht nur Ihr Immunsystem, sondern auch Ihr Stoffwechsel nachlässt. Auch wenn Sie Ihre Essgewohnheiten im Laufe der Jahre verbessert haben, werden Sie von den Fressattacken und den nächtlichen Snacks eingeholt.

Zusammen mit dem verringerten Stoffwechsel und der Zunahme von Fett beginnen Sie auch Ihre Muskelmasse zu verlieren, die sonst zur Kalorienverbrennung beiträgt. Wenn Sie älter werden, müssen Sie nicht nur Ihre Ernährung kontrollieren, sondern auch so viel wie möglich regelmäßig Sport treiben. Reduzieren Sie die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung und greifen Sie zu fettarmen Proteinen.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Fast alle Medikamente haben mindestens eine kleine Nebenwirkung. Bei vielen verschreibungspflichtigen Medikamenten ist eine davon die Gewichtszunahme. Eine abnormale, hartnäckige Gewichtszunahme tritt häufig bei Menschen auf, die Antidepressiva, Antipsychotika, Mittel gegen Krampfanfälle, Blutdruck-, Herzfrequenzregulierungs- und Diabetesmedikamente, Antibabypillen und sogar Hormonpräparate einnehmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihnen Medikamente verschrieben werden. Führen Sie einen angemessenen, gesunden Lebensstil, um den Nebenwirkungen entgegenzuwirken, oder suchen Sie nach einer alternativen Medizin.

Unzureichender Schlaf

Manche Menschen sind mit 6 Stunden Schlaf völlig gesund und leistungsfähig, andere brauchen bis zu 8 Stunden. Unabhängig davon, wie viele Stunden Sie brauchen, ist ausreichender Schlaf eine Voraussetzung für ein gesundes Leben. Sie glauben es nicht? Beobachten Sie Ihr Gewicht, wenn Sie über einen längeren Zeitraum weniger geschlafen haben.

Schlafmangel macht Ihren Körper so müde wie einen alternden Körper. Sie sind launisch, extrem hungrig und haben sich selten unter Kontrolle. Mit weniger Schlaf neigt man auch eher dazu, sich mit Junkfood und nächtlichen Snacks vollzustopfen. Das führt unweigerlich zu einer Gewichtszunahme. Sorgen Sie also nicht nur für ausreichend Schlaf, sondern auch für eine gute Schlafqualität. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie beides nicht in den Griff bekommen.

Probleme mit der Leber

Übergewicht und Fettleibigkeit können zwar tatsächlich zu Leberproblemen führen, aber manche Menschen nehmen auch aufgrund einer ungesunden Leber zu. Dies ist also nur ein möglicher Grund für Ihr zufällig angesammeltes Gewicht und nur ein Arzt kann für Sie entscheiden. Zu den Symptomen können ein erhöhter Blutdruck, Cholesterinspiegel, Blutzucker, Allergien und Gelenkschmerzen gehören.

Schilddrüsenunterfunktion

Eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) bedeutet, dass die Schilddrüse nur langsam arbeitet und weniger Schilddrüsenhormone produziert als erforderlich. Diese Erkrankung tritt häufiger bei älteren Frauen auf, beeinträchtigt den Stoffwechsel und führt zu einer deutlichen Gewichtszunahme. Neben Übergewicht führt eine Schilddrüsenunterfunktion auch zu Verstopfung, Müdigkeit, Haarausfall, reduziertem Herzschlag, Depressionen und einem geschwollenen Gesicht.

Hormonelle Veränderungen

Einige häufige Probleme bei Frauen, wie das polyzystische Ovarialsyndrom, die Perimenopause, die Menopause und die Andropause bei Männern, führen zu einer Verschiebung des Hormonhaushalts. Dieses Ungleichgewicht erschwert Ihnen die Gewichtsabnahme und führt zu einer Gewichtszunahme, selbst wenn Sie sich gesund ernähren und täglich Sport treiben. In solchen Situationen treten auch Symptome wie Heißhunger auf Süßes, Schmerzen in den Eierstöcken bei Frauen und Fettansammlungen im unteren Körperbereich auf.

Für Frauen ist das polyzystische Ovarsyndrom am problematischsten, da es neben der Gewichtszunahme auch zu verschiedenen anderen Problemen wie unregelmäßigen Perioden, Unfruchtbarkeit und übermäßiger Gesichtsbehaarung führt.

Vererbte Gewichtszunahme

Bei manchen ist die Gewichtszunahme selbst verschuldet. Aber in einigen seltenen Fällen ist sie einfach erblich bedingt. Egal, wie sehr Sie sich ernähren und Sport treiben, Ihre familiäre Veranlagung zur Fettleibigkeit kommt Ihnen in die Quere. Ihr einziger Ausweg besteht darin, ein Abnehmprogramm zu entwickeln, mit dem Sie Ihre Genmutation überwinden können.

Cushing-Syndrom

Das Cushing-Syndrom ist ein recht seltenes Syndrom, von dem nur etwa 1 von 50 Tausend Menschen betroffen ist. Aber wenn Sie zu den Unglücklichen gehören, ist Ihr Cortisolspiegel extrem hoch. Das Cushing-Syndrom kann auf eine Steroidbehandlung oder auf einen Tumor zurückzuführen sein. Was auch immer die Ursache ist, es führt zu einer Gewichtszunahme. In diesem Fall werden Sie eine übermäßige Fettablagerung am Oberkörper, einschließlich Gesicht, Bauch und Brust, feststellen.

Flüssigkeitsretention

Dies ist eine sehr häufige Ursache für eine Gewichtszunahme, bei der Ihr Körper durch Flüssigkeitsansammlungen anschwillt. Dies ist der Fall, wenn Sie lange stehen müssen oder vor der Menstruation sind. Die Flüssigkeit sammelt sich in der Regel in einem bestimmten Körperteil an, z. B. in den Knöcheln. In extremen Fällen von Flüssigkeitsansammlungen können Sie sich atemlos fühlen, und sie können auch auf Nieren- oder Herzprobleme hinweisen.