Gründe, keinen Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken

Sie sind ein Mensch, der tagsüber wach bleiben muss oder einfach nur süchtig danach, jeden Morgen Kaffee zu trinken? An manchen Morgen kann Ihr Eifer, diesen braunen Genuss zu schlucken, dazu führen, dass Sie die Tatsache vernachlässigen, dass Sie zuerst eine Kleinigkeit essen müssen.

Selbst wenn man all die Vorteile bedenkt, die das Kaffeetrinken mit sich bringt, ist die Einnahme auf leeren Magen in keiner Weise gut für die Gesundheit. Wie bei den meisten anderen Dingen im Leben ist das Timing entscheidend. Es ist absolut wichtig, dass Sie wissen, wann Sie Kaffee trinken sollten, denn wenn Sie ihn zur falschen Zeit zu sich nehmen, kann das Ihren Stoffwechsel und Ihre Körperfunktionen beeinträchtigen.

Probleme des Kaffeetrinkens auf leeren Magen

Die meisten Gesundheitsprobleme, die durch Kaffeetrinken auf leeren Magen verursacht werden, beginnen in Ihrem Darm und Ihrem Verdauungstrakt. Aber die negativen Auswirkungen einer solchen Angewohnheit können weit über Ihren Magen hinausgehen. Hier sind einige der Gründe, warum Sie niemals Kaffee auf nüchternen Magen trinken sollten.

1. Erhöht den Magensäurespiegel

Ihr Magen enthält Salzsäure, die Ihnen bei der Verdauung hilft. Normalerweise erhöht das Trinken von Kaffee die Produktion von Salzsäure in Ihrem Magen. Wenn Sie jedoch Kaffee auf nüchternen Magen trinken, wird die Salzsäureproduktion übermäßig gesteigert. Wenn Sie dies häufig tun, kann Ihr Körper beginnen, die Salzsäureproduktion von sich aus zu verlangsamen. Folglich verlangsamt sich Ihre Verdauung. Kaffee auf nüchternen Magen fördert auch den gastro-ösophagealen Reflux oder Erbrechen und Übelkeit.

Unsere Darmbakterien ernähren sich dann von den unverdauten Proteinen und Nahrungsmitteln und produzieren Schwefelwasserstoff. Auf diese Weise verbreiten Sie einen unangenehmen Geruch überall, wo Sie hingehen! Der Genuss von Kaffee auf leeren Magen kann auch zu erheblichen Veränderungen in Ihren Darmgewohnheiten führen. Wenn Sie glauben, dass das kein großes Problem ist, dann warten Sie, bis Sie wissen, wozu ein Anstieg des Magensäurespiegels führen wird.

2. Erhöhtes Sodbrennen

Wenn Ihr Magensäurespiegel ansteigt, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Sodbrennen bekommen. Kaffee ist definitiv nicht gut, wenn Sie zu Sodbrennen neigen. Da er sehr säurehaltig ist, reizt er Ihren Magen-Darm-Trakt. Wenn Sie darüber nachdenken, auf koffeinfreien Kaffee umzusteigen, sollten Sie bedenken, dass auch das nicht viel bringt. Untersuchungen haben ergeben, dass koffeinfreier Kaffee den Magensäurespiegel noch stärker erhöht als koffeinhaltiger Kaffee. Auch die Umstellung auf andere Brüh- oder Röstmethoden ist keine gute Option. Der Verzicht auf Kaffee ist die einzige Lösung.

3. Führt zu saurem Reflux

Die andere Folge eines erhöhten Magensäurespiegels ist saurer Reflux. Unter normalen Umständen hält der Schließmuskel die Magensäure davon ab, die Speiseröhre hochzusprudeln. Wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken, kann das darin enthaltene Koffein den Schließmuskel entspannen und einen schlimmen Fall von saurem Reflux verursachen. Studien haben jedoch gezeigt, dass koffeinfreier Kaffee einen deutlich geringeren Reflux-Effekt hat. Neben saurem Reflux kann ein erhöhter Magensäurespiegel auch zu Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom und sogar Geschwüren führen.

4. Verursacht Nährstoffmängel

Kaffee hat die Fähigkeit, die Nahrung schneller aus dem Magen zu befördern, als sie es von selbst tun würde. Wenn die Nahrung nicht so lange im Darm verbleibt, wie sie sollte, können Sie wichtige Vitamine und Mineralien nicht aufnehmen. Auf diese Weise können Sie einen Nährstoffmangel erleiden.

Wenn Sie häufig auf die Toilette gehen müssen, ist Ihr Koffeinschub schuld daran. Kaffee hat auch die Kraft, Flüssigkeiten aus dem Körper zu befördern, indem er sie durch die Nieren spült. Infolgedessen können Ihre Nieren wichtige Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Zink nicht aufnehmen. Ein Magnesiummangel kann besonders besorgniserregend sein, da er zu einer ganzen Reihe anderer Gesundheitsprobleme führen kann, darunter Asthma, Herz- und Nierenerkrankungen, chronische Müdigkeit, Migräne, Unfruchtbarkeit, Blutgerinnsel und sogar Angstzustände oder Depressionen.

5. Ursachen für unregelmäßige Schlafgewohnheiten

Wie oft haben Sie sich schon dabei ertappt, eine Tasse Kaffee zu trinken, um bei der Arbeit oder sogar zu Hause frisch und munter zu bleiben? Wenn Ihre Antwort eine hohe Zahl ist, dann sollten Sie sich vornehmen, diese Gewohnheit so schnell wie möglich abzuschaffen. Zu viel Koffein am Tag kann zu Schlafentzug führen. Außerdem beginnen Sie, die normalen Warnsignale Ihres Körpers bezüglich Müdigkeit und Ruhebedürfnis zu ignorieren.

Da Ihr regelmäßiger Schlafrhythmus ständig gestört wird, kann es zu einem Stimmungstief kommen. Zu viel Koffein kann auch dazu führen, dass Sie angstbedingte Gefühle wie übermäßige Nervosität, Schweißausbrüche und Zittern entwickeln.

6. Erhöht den Blutzuckerspiegel

Wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken, bevor Sie etwas gegessen haben, kann das Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Eine Reihe von Studien zeigt, dass es für Typ-2-Diabetiker sehr schwierig ist, ihren Insulinspiegel zu kontrollieren. Neben einem Anstieg des Blutzuckerspiegels kann ein hoher Koffeinkonsum auch zu einem leichten Anstieg des Blutdrucks führen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Blutdruck oder Ihren Diabetes zu kontrollieren, kann ein Umstieg auf koffeinfreien Kaffee helfen.