Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους τραυματισμούς των μαλακών μορίων

Είτε είστε σωματικά δραστήριοι, είτε αθλητές, είτε απλά αδέξιοι, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε έναν τραυματισμό κάποια στιγμή στη ζωή σας. Και, αν δεν συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία, είναι δύσκολο να πείτε ακριβώς πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός. Ωστόσο, θα μπορούσατε να πάρετε μια καλή ιδέα για την έκταση του τραυματισμού με μια γρήγορη ματιά, ειδικά αν πρόκειται για τραυματισμό μαλακών μορίων.

Τι είναι ο τραυματισμός μαλακών μορίων;

Οι μαλακοί ιστοί αναφέρονται στους ιστούς που στηρίζουν, συνδέουν ή περιβάλλουν τις διάφορες δομές και τα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των συνδέσμων, των περιτονιών, των νεύρων, των ινώδους ιστού, του λίπους, των αιμοφόρων αγγείων, των αρθρικών μεμβρανών και των τενόντων. Οι τραυματισμοί αυτών των ιστών οδηγούν σε πόνο, πρήξιμο, μώλωπες και βλάβες. Με βάση την αιτία του τραυματισμού, οι τραυματισμοί των μαλακών μορίων θα μπορούσαν να διακριθούν στα εξής

Οξεία: Οι τραυματισμοί αυτοί μπορεί να προκύψουν από γνωστό ή άγνωστο περιστατικό. Τα σημεία και τα συμπτώματα αυτών των τραυματισμών αναπτύσσονται γρήγορα.

Τραυματισμός από υπερβολική χρήση: Αυτοί οι τραυματισμοί οφείλονται σε επαναλαμβανόμενη τριβή, τράβηγμα, συστροφή ή συμπίεση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όλοι οι διαφορετικοί τύποι τραυματισμών των μαλακών μορίων εμπίπτουν σε αυτές τις δύο κατηγορίες. Και, η κατανόηση καθεμιάς από αυτές είναι το κλειδί για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους.

Οξείες κακώσεις μαλακών μορίων

1. Μώλωπας

Γνωστοί και ως θλάσεις, οι μώλωπες είναι, αναμφισβήτητα, ο πιο κοινός τύπος τραυματισμού μαλακών μορίων. Προκαλούνται όταν το σώμα σας χτυπηθεί από μια άμεση δύναμη, όπως κλωτσιά, πτώση ή επαφή με έναν παίκτη.

Αυτή η δύναμη έχει ως αποτέλεσμα τη συμπίεση και την αιμορραγία στους μαλακούς ιστούς. Αν έχετε μια μελανιά, είναι πολύ πιθανό να δείτε πρήξιμο και αποχρωματισμό στο σημείο του τραυματισμού.

Επιλογές θεραπείας: Η επαρκής ξεκούραση, η εφαρμογή παγοκύστεις, η περιτύλιξη της πληγωμένης περιοχής με ελαστικό επίδεσμο (συμπίεση) και η ανύψωση του τραυματισμένου μέρους, πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, σε μαξιλάρια ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε, μπορεί να απαλύνει μια μελανιά. Εάν πιστεύετε ότι η μελανιά είναι σοβαρή, συμβουλευτείτε το συντομότερο δυνατό έναν επαγγελματία.

2. Διάστρεμμα

Το διάστρεμμα αναφέρεται σε ρήξη (μερική ή ολική) του συνδέσμου, που συχνά προκαλείται λόγω ενός κλειδιού ή μιας συστροφής. Οι αστράγαλοι, τα γόνατα και οι καρποί είναι οι πιο ευάλωτοι σε αυτόν τον τύπο τραυματισμού. Μπορεί να εμφανίσετε πόνο, πρήξιμο και μειωμένο εύρος κίνησης στο σημείο του τραυματισμού.

Θεραπευτικές επιλογές: Η ανάπαυση, η παγοποίηση του τραυματισμού, η συμπίεση του σημείου τραυματισμού με ελαστικό περιτύλιγμα (για την αποφυγή πρηξίματος) και η ανύψωση του τραυματισμένου μέρους του σώματος κατά την ανάπαυση θα βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα του τραυματισμού. Ωστόσο, εάν ο σύνδεσμος έχει υποστεί πλήρη ρήξη, θα χρειαστείτε χειρουργική αποκατάσταση.

3. Διάταση

Η διάταση αναφέρεται σε τραυματισμό του μυός ή του τένοντα που προκαλείται από την υπερβολική χρήση των μυών ή την πολύ γρήγορη σύσπαση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μερική ή πλήρη ρήξη των ινών του μυός ή του τένοντα. Μπορεί να εμφανίσετε οίδημα και αποχρωματισμό στο σημείο του τραυματισμού.

Επιπλέον, μπορεί να νιώσετε πόνο και δυσκολία στην κίνηση του τραυματισμένου μυός. Και, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ο μυς είναι πιο αδύναμος και κινδυνεύει από περαιτέρω τραυματισμό σε αυτό το σημείο, ίσως θα ήταν καλύτερο να περιορίσετε την κίνηση και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία το συντομότερο δυνατό.

Επιλογές θεραπείας: Εφαρμόστε αμέσως πάγο στο σημείο του τραυματισμού για να αποφύγετε το πρήξιμο, ξεκουράστε τον τραυματισμένο μυ για τουλάχιστον μία ημέρα και ανυψώστε το τραυματισμένο μέρος πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας.

Τραυματισμοί των μαλακών μορίων από υπερβολική χρήση

1. Τενοντίτιδα

Η τενοντίτιδα χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε φλεγμονή του τένοντα. Εμφανίζεται λόγω υπερβολικής καταπόνησης του τένοντα λόγω επαναλαμβανόμενης κίνησης. Οι περιοχές που συνήθως προσβάλλονται περιλαμβάνουν τον αγκώνα, το χέρι, τον καρπό, τον ώμο, το ισχίο, το γόνατο, τον αστράγαλο και το πόδι.

Μπορεί να νιώσετε πόνο, δυσκαμψία και ευαισθησία με την τενοντίτιδα, ειδικά όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε το τραυματισμένο μέρος. Συχνά, η τενοντίτιδα παίρνει το όνομά της από το άθλημα ή την κίνηση που προκαλεί τη φλεγμονή, όπως αγκώνας του τένις ή του γκολφέρ, ώμος του κολυμβητή και γόνατο του άλτη.

Θεραπευτικές επιλογές: Εκτός από την ανάπαυση, την εφαρμογή ταινιών συμπίεσης και την ανύψωση του τραυματισμένου μέρους του σώματος, ίσως χρειαστεί να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Τέλος, οι ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή περαιτέρω τραυματισμού. Εάν ο χρόνιος πόνος επιμένει, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει ενέσεις στεροειδών. Τέλος, εάν ο τένοντας έχει υποστεί πλήρη ρήξη, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση.

2. Θυλακίτιδα

Αυτός ο τραυματισμός προκαλείται λόγω φλεγμονής του θύλακα (που βρίσκεται μεταξύ των οστών και των μυών ή των τενόντων). Όπως και η τενοντίτιδα, η θυλακίτιδα προκαλείται λόγω υπερβολικής χρήσης. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να προκληθεί λόγω άμεσου τραυματισμού σε μια άρθρωση.

Η θυλακίτιδα προσβάλλει συνήθως τον ώμο, τον αγκώνα, το γόνατο, το ισχίο, τον αστράγαλο και το πόδι. Είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία στο σημείο του τραυματισμού.

Θεραπευτικές επιλογές: Η θεραπεία για τη θυλακίτιδα περιλαμβάνει ανάπαυση, συμπίεση, ανύψωση και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μπορεί να χρειαστείτε μια ένεση εάν ο πόνος και το πρήξιμο επιμένουν.

3. Κάταγμα λόγω καταπόνησης

Το κάταγμα καταπόνησης αναφέρεται σε μια μικρή ρωγμή σε ένα οστό, ειδικά στα οστά που φέρουν βάρος των κάτω άκρων, όπως τα πόδια, τα ισχία και τα πέλματα. Προκαλείται λόγω υπερβολικής χρήσης και αύξησης της σωματικής δραστηριότητας. Μπορεί να εμφανίσετε οίδημα και πόνο που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Θεραπευτικές επιλογές: Η αρχική θεραπεία περιλαμβάνει τη διακοπή της δραστηριότητας που προκάλεσε το κάταγμα, την ανύψωση του τραυματισμένου μέρους του σώματος και τη λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Η μακροχρόνια θεραπεία περιλαμβάνει ξεκούραση, μείωση κάθε βάρους στην πληγείσα περιοχή, νάρθηκες, ένθετα παπουτσιών ή ακινητοποίηση σε γύψο. Εάν το ρήγμα στο οστό επιδεινωθεί, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση.

Προκειμένου να αποφύγετε οποιονδήποτε από τους παραπάνω τραυματισμούς, φροντίστε να προθερμαίνεστε πριν από τη γυμναστική, να προπονείστε χωρίς να καταπονούνται υπερβολικά οι μύες σας και να διατηρείτε τη σωστή φόρμα κατά τη διάρκεια των σωματικών δραστηριοτήτων. Επιπλέον, να φοράτε κατάλληλα υποδήματα και προστατευτικό εξοπλισμό.