Φυσικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη ναυτία

Η ναυτία μπορεί να μετατρέψει μια συνηθισμένη, κανονική μέρα σε ενόχληση. Πώς μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε όταν νιώθετε την ανάγκη να κάνετε εμετό; Και αν στριφογυρίζετε στην καρέκλα σας λόγω της αμηχανίας που προκαλεί η ναυτία ή αν τρέχετε στην τουαλέτα με κάθε ευκαιρία, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Ενώ οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η μόνη λύση για τη ναυτία είναι να ρίξετε ένα χάπι, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, ανάλογα με το τι έχει προκαλέσει τη ναυτία.

Αιτίες της ναυτίας

Η ναυτία έχει αμέτρητες αιτίες, αλλά οι συνήθεις λόγοι περιλαμβάνουν:

• Τροφικές αλλεργίες
• Γρίπη του στομάχου
• Τροφική δηλητηρίαση
• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ)
• Πονοκέφαλοι ημικρανίας
• Φάρμακα
• Ναυτία
• Ασθένεια λόγω κίνησης
• Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
• Κρίσεις περιόδου
• Αφυδάτωση
• Πείνα
• Εξάντληση

Σοβαρότερα προβλήματα, όπως η σκωληκοειδίτιδα ή η δηλητηρίαση, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία. Δεν είστε σίγουροι για τον λόγο; Επισκεφθείτε έναν γιατρό, ειδικά αν αντιμετωπίζετε πόνο, πυρετό, πονοκεφάλους, θολή όραση ή αίμα στα φλέγματα. Πέρα από αυτό, εδώ είναι μερικές φυσικές θεραπείες για τη ναυτία σας.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Χρειάζεστε νερό για να επιβιώσετε. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ζάλη και ναυτία, γι’ αυτό πιείτε! Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό τις πιο ζεστές ημέρες.

Εάν κάνετε εμετό, η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Η κατανάλωση νερού θα αναπληρώσει τα επίπεδα των υγρών σας.

Για τη ναυτία που προκαλείται από καούρα και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, δοκιμάστε νερό από κριθάρι. Πιστεύεται ότι μειώνει την επίδραση των οξέων του στομάχου, βοηθά στην πέψη, μειώνει την κόπωση και μειώνει την αφυδάτωση του οργανισμού.

Τρώτε απλές τροφές

Η πρωινή ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η πείνα, η ναυτία λόγω κίνησης, οι θεραπείες καρκίνου και οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν συχνά να προκαλέσουν ναυτία στη μυρωδιά ορισμένων τροφίμων. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι πικάντικες, έντονες οσμές μπορούν να προκαλέσουν αίσθημα δυσφορίας και να σας προκαλέσουν ναυτία.

Τα μικρά, συχνά γεύματα που αποτελούνται από άνοστα τρόφιμα θα είναι πιο ελαφριά για το στομάχι και δεν θα προκαλέσουν την ανάγκη για εμετό. Ακολουθήστε τη δίαιτα BRAT, ή αλλιώς μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτές οι τροφές θα γεμίσουν το στομάχι σας χωρίς να επιδεινώσουν τη ναυτία. Η εξασφάλιση επαρκούς ενυδάτωσης μαζί με μικρά γεύματα με άνοστες τροφές μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της ναυτίας. Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα για να αποφύγετε να καταλήξετε σε παλινδρόμηση οξέος.

Μυρίστε ένα λεμόνι

Το αναζωογονητικό άρωμα του λεμονιού είναι ένα φυσικό φάρμακο και χρησιμοποιείται συχνά στην αρωματοθεραπεία για τη ναυτία. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι έγκυες γυναίκες που μύριζαν λεμόνια παρατήρησαν μειωμένη ναυτία και τάση για εμετό μέσα σε 24 ώρες.

Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να πιπιλίσετε μια φέτα λεμονιού. Το κιτρικό οξύ πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τη ναυτία. Θα μπορούσατε επίσης να επιλέξετε ένα καταπραϋντικό ρόφημα, συνδυάζοντας νερό και χυμό λεμονιού. Θα καταπραΰνει τη ναυτία, ενώ θα ενισχύει την ενυδάτωση.

Τρώτε τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια δημοφιλής θεραπεία κατά της ναυτίας. Στην πραγματικότητα, το τζίντζερ προτείνεται για όσους αντιμετωπίζουν ναυτία ως επακόλουθο χημειοθεραπείας ή κάποιας ιατρικής διαδικασίας. Είναι επίσης αποτελεσματικό για τις γυναίκες μετά την καισαρική τομή. Θα μπορούσατε να φάτε μισό κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ ή να δοκιμάσετε κάψουλες τζίντζερ. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να επιλέξετε καραμέλες τζίντζερ, αλλά η έντονη γεύση δεν είναι για όλους.

Εισπνεύστε έλαιο τζίντζερ. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει τη ναυτία και σε ασθενείς που περνούν χημειοθεραπεία και χειρουργική επέμβαση.

Πιείτε τσάι από βότανα

Τα τσάγια βοτάνων μπορεί να είναι σωτήρια όταν σας ταλαιπωρεί η ναυτία. Γνωρίζουμε ήδη ότι το τζίντζερ και η μέντα κάνουν θαύματα για την εξουθενωτική πάθηση, οπότε δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι από αυτά τα βότανα για ανακούφιση. Για τσάι τζίντζερ, προσθέστε 5 κουταλιές της σούπας τριμμένο τζίντζερ σε 2 φλιτζάνια νερό και βάλτε το να βράσει. Σουρώστε και προσθέστε λίγο φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Για το τσάι μέντας, βράστε 3 φλιτζάνια νερό και προσθέστε μερικά φύλλα μέντας σε αυτό μόλις κατέβει από τη φωτιά. Αφήστε το να μπει για 5 λεπτά πριν το σουρώσετε. Θα μπορούσατε να προσθέσετε μέλι σε αυτά τα τσάγια βοτάνων για γεύση.

Εκτός από αυτά, το τσάι χαμομηλιού μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα της ναυτίας και να ηρεμήσει το στομάχι. Ως πεπτικό χαλαρωτικό, αντιμετωπίζει γαστρεντερικά προβλήματα όπως ναυτία, ναυτία κίνησης, εμετό, φούσκωμα, αέρια και κράμπες στο στομάχι. Για να φτιάξετε ένα φλιτζάνι για τον εαυτό σας, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φακελάκι τσαγιού και ζεστό νερό. Και, αν θέλετε να φτιάξετε τσάι χαμομηλιού από το μηδέν, βράστε 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού σε 1 φλιτζάνι νερό. Σουρώστε το μετά από 5 λεπτά και απολαύστε το.

Αναπνεύστε έλαιο μέντας

Πάρτε μια μυρωδιά από έλαιο μέντας κάθε φορά που αισθάνεστε ναυτία. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εισπνοή μέντας μειώνει τη ναυτία σε ασθενείς με χημειοθεραπεία. Επιπλέον, έχει βοηθήσει ανθρώπους που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση. Για να δοκιμάσετε αυτή τη θεραπεία, προσθέστε μερικές σταγόνες σε έναν διαχυτήρα ή μυρίστε το έλαιο απευθείας από το μπουκάλι. Αν θέλετε να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας, αραιώστε το πάντα με ένα έλαιο φορέα. Οι επιλογές για τα έλαια φορέα περιλαμβάνουν λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, έλαιο σταφυλιού και λάδι αβοκάντο. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να συμπληρώσετε με κάψουλες. Στο στομάχι, η μέντα χαλαρώνει τους μύες και βοηθά την πέψη, καθιστώντας την κορυφαία επιλογή για τη ναυτία.

Δοκιμάστε το βελονισμό

Ο βελονισμός είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική που χρησιμοποιεί την πίεση για να θεραπεύσει ορισμένες παθήσεις και είναι παρόμοια με τον βελονισμό. Για τη θεραπεία της ναυτίας, ο βελονισμός εφαρμόζεται στο χέρι. Η τεχνική είναι τόσο αποτελεσματική που χρησιμοποιείται και σε ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χημειοθεραπεία. Εκτός από τη ναυτία, πιστεύεται επίσης ότι ο βελονισμός μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα που σχετίζονται με αυτήν, όπως φούσκωμα, αέρια και διάρροια και να βελτιώσει τη συνολική εντερική λειτουργία.

Για να το δοκιμάσετε, φέρτε το μεσαίο και το δείκτη του δακτύλου σας μαζί. Πιέστε τα σταθερά ανάμεσα στους τένοντες κατά μήκος του εσωτερικού του καρπού σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένα αυλάκι σε αυτό το σημείο. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις για 2-3 λεπτά και επαναλάβετε στο άλλο χέρι.

Ξαπλώστε και ξεκουραστείτε

Ναι, είναι τόσο εύκολο. Το να ξαπλώνετε είναι το καλύτερο για τη ναυτία και τη ναυτία της θάλασσας, καθώς οι κινήσεις μπορεί κατά καιρούς να προκαλέσουν ναυτία και να την επιδεινώσουν. Τούτου λεχθέντος, οποιοδήποτε είδος ναυτίας θα ωφεληθεί από αυτό. Όταν ξεκουράζεστε, προσπαθήστε να κρατάτε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματός σας υπερυψωμένο ή χωρίς καθόλου μαξιλάρι. Αν σας βολεύει να ξαπλώνετε στο πάτωμα, δοκιμάστε να διπλώσετε και τα γόνατά σας στο στήθος σας και να αναπνέετε φυσικά.

Είναι τόσο άσχημα που μπορεί να λιποθυμήσετε; Βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας για να προωθήσετε τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στο κεφάλι σας. Πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να πάρετε ένα είδος γρήγορου υπνάκου. Αυτό μπορεί να κάνει το σώμα σας να ξεχάσει τυχόν σημάδια ναυτίας.

Συνολικά, δεν υπάρχει λόγος να αισθάνεστε αβοήθητοι ή να παίρνετε ένα χάπι κάθε φορά που αισθάνεστε ναυτία. Δοκιμάστε μία-μία ή όλες αυτές τις συμβουλές για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.