Φυσικές σπιτικές θεραπείες για να σταματήσουν οι αλλεργίες

Γνωρίζατε ότι οι αλλεργίες ταλαιπωρούν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο; Μια αλλεργική αντίδραση συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε ουσίες όπως η γύρη ή το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων. Τα μαστοκύτταρα στη ρινική σας επένδυση τα μπερδεύουν με επικίνδυνα παθογόνα και απελευθερώνουν χημικές ουσίες όπως η ισταμίνη. Αυτές οι χημικές ουσίες ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προκαλούν επίσης τα συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης – ρινική καταρροή, υγρά μάτια, φτέρνισμα και βήχα. Ενώ ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως αντιισταμινικά ή ρινικά σπρέι κορτικοστεροειδών για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, πολλές απλές σπιτικές θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ακολουθούν μερικές καθιερωμένες ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι:

Ξεπλύνετε τα αλλεργιογόνα και τη βλέννα με ένα ρινικό πλύσιμο

Ένα ρινικό πλύσιμο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βλέννας και των αλλεργιογόνων από τη μύτη σας. Ενώ τα σπρέι φυσιολογικού ορού διατίθενται στα καταστήματα, είναι αρκετά εύκολο να φτιάξετε ένα ρινικό πλύσιμο και στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και μια πρέζα μαγειρική σόδα σε 250 ml καθαρό ζεστό νερό. Γεμίστε μια σύριγγα με βολβό ή ένα δοχείο νέτι με αυτό το διάλυμα και σκύψτε προς τα εμπρός πάνω από έναν νεροχύτη για να τρέξετε το διάλυμα στο ένα ρουθούνι και να βγείτε από το άλλο. Μην ανησυχείτε αν βγαίνει από το ίδιο ρουθούνι – και αυτό λειτουργεί. Τώρα επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία με το άλλο ρουθούνι σας.

Πάρτε ντομάτες

Σωστά, μπορείτε να μασήσετε ντομάτες για να αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες! Σύμφωνα με έρευνα, ένα εκχύλισμα από την κοινή ντομάτα μπόρεσε να μειώσει τη ρινική απόφραξη, να ανακουφίσει τη ρινική καταρροή και να μειώσει σημαντικά το φτέρνισμα σε άτομα με πολυετή αλλεργική ρινίτιδα, όταν χορηγήθηκε για 8 εβδομάδες. Πώς δρουν λοιπόν οι ντομάτες; Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορούν να αναστείλουν την απελευθέρωση ισταμίνης από τα μαστοκύτταρα. Ένα είδος πολυφαινόλης, γνωστό ως χαλκόνη ναρινγκενίνης, η οποία υπάρχει στη φλούδα των κόκκινων ντοματών, πιστεύεται ότι ευθύνεται για αυτή την επίδραση.

Πιείτε τσάι μέντας

Μια ένωση που ονομάζεται λουτεολίνη-7-Ο-ρουτινοσίδη και υπάρχει στη μέντα έχει ισχυρή ανασταλτική επίδραση στην απελευθέρωση ισταμίνης. Ως εκ τούτου, το τσάι μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας, όπως η βουλωμένη ή καταρροή μύτη. Για να φτιάξετε τσάι μέντας, βυθίστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για περίπου 10 λεπτά.

Πάρτε προβιοτικά

Τα προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που ζουν στο σώμα μας, έχουν πολλές ευεργετικές επιδράσεις, από τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας συστήματος μέχρι τη βελτίωση της πέψης σας. Μελέτες δείχνουν ότι τα προβιοτικά βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν και στην αντιμετώπιση των αλλεργιών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζυμωμένου γάλακτος που περιείχε Λακτοβάκιλλος GG και Λακτοβάκιλλος γκασέρι TMC0356 για 9 εβδομάδες μείωσε σημαντικά τη ρινική απόφραξη σε άτομα που έπασχαν από πολινόμηση του ιαπωνικού κέδρου, μια εποχική αλλεργία που προκαλείται από τη γύρη του ιαπωνικού κέδρου.

Τα προβιοτικά βακτήρια λειτουργούν αναστέλλοντας τις κυτοκίνες, οι οποίες είναι πρωτεΐνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην επικοινωνία εντός του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Διαπιστώθηκε ότι ο Λακτοβάκιλλος GG ανέστειλε σημαντικά την παραγωγή των κυτταροκινών ιντερλευκίνη 4 και ιντερλευκίνη 5, ενώ ο Λακτοβάκιλλος γκασέρι κατέστειλε την παραγωγή ιντερλευκίνης 5. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, περιέχουν φυσικά προβιοτικά. Δεδομένου ότι όλα τα προβιοτικά μπορεί να μην είναι χρήσιμα για τα άτομα με αλλεργίες, ελέγξτε το στέλεχος των βακτηρίων που υπάρχουν στο αγαπημένο σας γιαούρτι για να βεβαιωθείτε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες.

Τρώτε μήλα

Να μια σπιτική θεραπεία τόσο εύκολη όσο η μηλόπιτα – τσιμπολογώντας μήλα! Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το φτέρνισμα ήταν σημαντικά χαμηλότερο σε άτομα που έπαιρναν πολυφαινόλη μήλου μία φορά την ημέρα για 12 εβδομάδες, ξεκινώντας μερικές εβδομάδες πριν από την εποχή της γύρης, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που είχε εικονικό φάρμακο. Έτσι, αν υποφέρετε από αλλεργίες, ένα μήλο την ημέρα μπορεί κυριολεκτικά να κρατήσει τον γιατρό μακριά.

Πιείτε νερό με λυκίσκο

Ο λυκίσκος σας κάνει να σκέφτεστε μια ψηλή κανάτα με μπύρα; Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτά τα λουλούδια μπορούν να κάνουν περισσότερα από το να αρωματίζουν και να σταθεροποιούν τη μπύρα. Ο λυκίσκος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα των αλλεργιών. Μια μελέτη παρασκεύασε νερό λυκίσκου βράζοντας σφαιρίδια λυκίσκου σε νερό ή αφήνοντάς τα να μουλιάσουν σε κρύο νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε άτομα που έπασχαν από πολιομυελίτιδα του ιαπωνικού κέδρου χορηγήθηκαν στη συνέχεια εκχυλίσματα νερού λυκίσκου για 12 εβδομάδες. Και διαπιστώθηκε ότι ήταν αποτελεσματικό στη βελτίωση των συμπτωμάτων όπως το ρινικό πρήξιμο, η ρινική έκκριση και το ρινικό χρώμα. Οι γλυκοζίτες των flαβονοειδών όπως η κερκετίνη και η καεμφερόλη που υπάρχουν στο νερό λυκίσκου μπορεί να είναι υπεύθυνοι για αυτές τις ευεργετικές επιδράσεις, καθώς μπορούν να αναστείλουν την ισταμίνη. Έτσι, αν η βουλωμένη ρινική καταρροή σας ενοχλεί, δοκιμάστε να πιείτε νερό λυκίσκου για ανακούφιση.

Χρησιμοποιήστε κουρκουμά για να νοστιμίσετε το φαγητό σας

Ο κουρκουμάς, το χρυσό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται συνήθως στα κάρυ της Νότιας και Ανατολικής Ασίας, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες. Ο κουρκουμάς λειτουργεί επειδή ένα συστατικό του που ονομάζεται κουρκουμίνη μπορεί να αναστείλει την απελευθέρωση της ισταμίνης. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι είναι αρκετά αποτελεσματικό στην απόκρουση μιας αλλεργικής αντίδρασης. Απλά προσθέστε κουρκουμά σε σούπες, βραστά και κάρυ. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι κουρκουμά για να φρενάρει την αλλεργία σας.

Χυμός λεμονιού

Αν η ζωή σας δίνει αλλεργίες, φτιάξτε λεμονάδα! Τα λεμόνια περιέχουν βιταμίνη C καθώς και το φλαβονοειδές εσπερετίνη – και τα δύο είναι αποτελεσματικοί σύμμαχοι κατά των αλλεργιών, καθώς έχουν αντιισταμινικές ιδιότητες. Μια μελέτη περίπτωσης εξέτασε την επίδραση του χυμού λεμονιού σε ένα άτομο που ήταν ευαίσθητο σε ουσίες όπως τα απορρυπαντικά, η γύρη, η σκόνη και τα αρώματα. Λαμβάνοντας χυμό λεμονιού, βίωσε ανακούφιση από συμπτώματα όπως φτέρνισμα, ρινική καταρροή και ερεθισμένα και υγρά μάτια. Έτσι, πιείτε δροσιστικό χυμό λεμονιού για να κρατήσετε τις ενοχλητικές αλλεργίες μακριά.

Πιείτε τσάι ολονγκ

Σύμφωνα με μια ιαπωνική μελέτη, η κατανάλωση μιας ποικιλίας τσαγιού ολονγκ, γνωστής ως “ογκονκέι”, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας. Οι άνθρωποι που έπιναν αυτό το τσάι βίωσαν ανακούφιση από τη ρινική έκκριση, το φτέρνισμα, τη ρινική απόφραξη και τα υγρά μάτια ακόμη και σε περιόδους που τα επίπεδα γύρης ήταν υψηλά. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ενώσεις όπως η επιγαλλοκατεχίνη γαλλική και η επιγαλλοκατεχίνη που υπάρχουν στο τσάι μπορούν να αναστείλουν την απελευθέρωση ισταμίνης από τα μαστοκύτταρα και μπορεί να ευθύνονται για την αντι-αλλεργική δράση που παρατηρείται εδώ. Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση τσαγιού όλονγκ ογκονκέι μπορεί να μειώσει την ανάγκη χρήσης αντιαλλεργικών παραγόντων ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου αιχμής των αλλεργιών. Πηγαίνετε λοιπόν να πάρετε αυτό το φλιτζάνι για να καταπραΰνετε τις αλλεργίες σας!

Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα

Επιστροφή στα βασικά με την τελευταία θεραπεία! Για να αποτρέψετε την επιδείνωση της αλλεργίας σας και να αποφύγετε μια περαιτέρω επίθεση, περιορίστε την έκθεσή σας στα αλλεργιογόνα. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τα κοινά αλλεργιογόνα, όπως το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων, η γύρη και η μούχλα:

Προσπαθήστε να μένετε σε εσωτερικούς χώρους όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα γύρης στον αέρα.

Εάν πρέπει να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή να κάνετε εργασίες στην αυλή, φορέστε μάσκα.

Αν βγείτε έξω για εργασίες στην αυλή ή για μια βόλτα στο πάρκο, θυμηθείτε να κάνετε ντους και να αλλάξετε μετά για να ξεπλύνετε τη γύρη που σας κολλάει.

Κρατήστε τις πόρτες και τα παράθυρα κλειστά κατά τη διάρκεια της εποχής της γύρης και χρησιμοποιήστε κλιματιστικά αντί για ανεμιστήρες για να κρατήσετε τη γύρη μακριά από το σπίτι σας.

Εάν το τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων αποτελεί πρόβλημα, κάντε εβδομαδιαία μπάνια στη γάτα ή το σκύλο σας και βεβαιωθείτε ότι δεν μπαίνουν στο υπνοδωμάτιό σας και δεν μπαίνουν στα έπιπλα.

Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματά σας σε ζεστό νερό, πάνω από 50 βαθμούς Κελσίου, για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα της σκόνης.

Χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα για να διατηρήσετε την υγρασία κάτω από το 40 τοις εκατό. Αυτό στεγνώνει τον αέρα και κρατά τη μούχλα, τα ακάρεα της σκόνης και άλλα ερεθίσματα μακριά.