Φυσικές θεραπείες για την περιφερική νευροπάθεια

Είστε μεταξύ των εκατομμυρίων ανθρώπων με περιφερική νευροπάθεια; Οποιαδήποτε βλάβη στα περιφερικά νεύρα μπορεί να προκαλέσει πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, συνήθως στα χέρια και τα πόδια. Η μυϊκή αδυναμία και η απώλεια συντονισμού και ισορροπίας είναι επίσης συχνές. Η βλάβη στα νεύρα που οδηγούν στα εσωτερικά σας όργανα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα με την εφίδρωση, την πέψη, την ούρηση και τη σεξουαλική λειτουργία. Όλα αυτά συμβαίνουν επειδή το περιφερικό νευρικό σύστημα, το οποίο επικοινωνεί τις πληροφορίες μεταξύ του κεντρικού νευρικού σας συστήματος και του υπόλοιπου σώματός σας, έχει υποστεί βλάβη.

Ο διαβήτης είναι η πιο κοινή αιτία της περιφερικής νευροπάθειας. Αλλά και άλλοι παράγοντες όπως ένας τραυματισμός των νεύρων σας, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η έλλειψη βιταμίνης β12, ο υποθυρεοειδισμός, αυτοάνοσες παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο λύκος καθώς και λοιμώξεις όπως ο έρπητας ζωστήρας, ο HIV και η νόσος του Λάιμ μπορούν επίσης να την προκαλέσουν. Ανάλογα με την υποκείμενη αιτία, ορισμένες περιπτώσεις περιφερικής νευροπάθειας μπορεί να βελτιωθούν, αν και η βλάβη μπορεί να είναι μόνιμη σε άλλες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο μπορεί να βελτιώσει τη διαβητική νευροπάθεια ή τουλάχιστον να σταματήσει την επιδείνωσή της. Επομένως, ο εντοπισμός και η αντιμετώπιση της αιτίας της περιφερικής νευροπάθειας είναι σημαντική για την αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Αρκετές φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και στην αναστροφή της βλάβης, εάν πάσχετε από περιφερική νευροπάθεια:

Διατηρήστε υπό έλεγχο το υψηλό σάκχαρο στο αίμα

Περίπου το 60-70 % των ατόμων με διαβήτη πάσχουν από νευροπάθεια σε κάποια μορφή. Και η νευρική βλάβη είναι πιο συχνή σε διαβητικούς που είναι υπέρβαροι, των οποίων το σάκχαρο στο αίμα δεν είναι υπό έλεγχο και σε όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε διαβήτη ο τακτικός έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, η λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι σημαντικά για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Διαβάστε σχετικά με τις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και τις φυσικές θεραπείες για να περιορίσετε και να αντιστρέψετε τον διαβήτη σας εδώ.

Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε περιφερική νευροπάθεια. Αν και η ακριβής σχέση μεταξύ της μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ και της νευρικής βλάβης δεν είναι σαφής, μπορεί να οφείλεται στη δηλητηρίαση των νεύρων σας από το αλκοόλ ή στο αποτέλεσμα της κακής διατροφής που συνδέεται με τον αλκοολισμό. Σε κάθε περίπτωση, έως και το 50% των ανθρώπων που καταναλώνουν υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ αναπτύσσουν νευρική βλάβη σε βάθος χρόνου. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι οι διαβητικοί έχουν υψηλότερο κίνδυνο περιφερικής νευροπάθειας εάν καπνίζουν ή καταναλώνουν τακτικά υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ. Η συνέχιση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τη νευρική βλάβη. Η συμβουλευτική, η φαρμακευτική αγωγή και οι ομάδες υποστήριξης, όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον έλεγχο του αλκοολισμού.

Ασκηθείτε τακτικά

Να άλλος ένας λόγος για να γίνετε σωματικά δραστήριοι. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων με άσκηση αντίστασης και μέτριας έντασης αερόβια άσκηση βελτίωσε τα νευροπαθητικά συμπτώματα σε άτομα με διαβητική περιφερική νευροπάθεια. Όσοι συμμετείχαν στο πρόγραμμα παρουσίασαν βελτίωση στη διακλάδωση των νευρικών ινών και σημαντική μείωση του πόνου.

Επομένως, κάντε τουλάχιστον δυόμισι ώρες αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία κάθε εβδομάδα. Επίσης, κάντε ασκήσεις που γυμνάζουν τις κύριες μυϊκές ομάδες σας, όπως αυτές των γοφών, των ποδιών, της πλάτης, της κοιλιάς, των ώμων, του στήθους και των χεριών, τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.

Ενισχύστε την πρόσληψη άλφα-λιποϊκού οξέος

Το οξειδωτικό στρες παίζει ρόλο στην πρόκληση διαβητικής νευροπάθειας και έχει βρεθεί ότι τα αντιοξειδωτικά προλαμβάνουν τη νευρική βλάβη σε άτομα με διαβήτη. Το άλφα-λιποϊκό οξύ (ΑΛΑ), ένα αντιοξειδωτικό που παράγεται από το σώμα σας, έχει βρεθεί ότι βοηθά τα άτομα με αυτή την πάθηση. Έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή συμπληρωματική χορήγηση 600 μγ AΛA μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της διαβητικής νευροπάθειας και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Σε αντίθεση με άλλα αντιοξειδωτικά που διαλύονται είτε στους λιπώδεις ιστούς είτε στο νερό, αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό μπορεί να λειτουργήσει και στα δύο. Αυτό σημαίνει ότι είναι σε θέση να πιάσει δουλειά σε όλο το σώμα σας. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό υπάρχει σε τρόφιμα όπως το συκώτι, το κόκκινο κρέας και η μαγιά. Μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα ή να χορηγηθεί ενδοφλεβίως.

Η συμπλήρωση με AΛA δεν συνιστάται για όσους έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης β1. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το αντιοξειδωτικό εάν παίρνετε φάρμακα για διαβήτη. αυτό συμβαίνει επειδή το AΛA μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και μπορεί να προκαλέσει την πτώση του σε πολύ χαμηλά επίπεδα όταν λαμβάνεται παράλληλα με φάρμακα για υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Εφαρμόστε αλοιφή καψαϊκίνης για τον πόνο

Η καψαϊκίνη, ένα συστατικό που υπάρχει στις πιπεριές τσίλι, παρέχει ανακούφιση από τον πόνο που οφείλεται στη νευροπάθεια όταν εφαρμόζεται τοπικά. Λειτουργεί εξαντλώντας μια ένωση που ονομάζεται ουσία Π, η οποία εμπλέκεται στην αποστολή σημάτων πόνου στον εγκέφαλό σας. Οι αλοιφές που περιέχουν καψαϊκίνη διατίθενται στα φαρμακεία και μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Η εφαρμογή μιας ποσότητας σε μέγεθος μπιζελιού 3-4 φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Έχετε όμως κατά νου ότι η καψαϊκίνη μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου και κάποιο ερεθισμό στην αρχή. Χρησιμοποιήστε λοιπόν πολύ λίγο και βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να το ανεχτείτε. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε αυτή την αλοιφή σε σπασμένο δέρμα.

Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης β12

Η βιταμίνη β12 συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των νευρικών σας κυττάρων και η έλλειψη αυτού του κρίσιμου θρεπτικού συστατικού μπορεί να προκαλέσει περιφερική νευροπάθεια. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η θεραπεία των ατόμων με διαβητική νευροπάθεια με βιταμίνη β12 μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα, όπως ο πόνος, το μούδιασμα και η αίσθηση μυρμηγκιάσματος. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία μπορεί να μην είναι ευεργετική για όσους δεν πάσχουν από ανεπάρκεια.

Οι ενήλικες χρειάζονται 2,4 μcg βιταμίνης β12 την ημέρα. Είναι φυσικά παρούσα σε ζωικές τροφές όπως τα μύδια, το συκώτι βοδινού κρέατος, το κρέας, τα αυγά, το γάλα, τα πουλερικά και τα ψάρια. Επειδή όμως ορισμένοι άνθρωποι με ανεπάρκεια δυσκολεύονται να την απορροφήσουν από τις τροφές, μπορεί να χρειαστεί να λάβουν θεραπεία με δισκία ή ενέσεις βιταμίνης β12 αν έχετε ανεπάρκεια. Μιλήστε με το γιατρό σας για να διερευνήσετε αυτή την επιλογή.

Πάρτε έλαιο νυχτολούλουδου

Το έλαιο νυχτολούλουδου εξάγεται από τους σπόρους του νυχτολούλουδου. Περιέχει ωμέγα-6 λιπαρά οξέα όπως το γ-λινολενικό οξύ και το λινολεϊκό οξύ, τα οποία μπορεί να είναι ευεργετικά για όσους πάσχουν από διαβητική περιφερική νευροπάθεια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έλαβαν 360 μγ γ-λινολενικού οξέος για 6 μήνες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων της νευροπάθειας.

Το έλαιο νυχτολούλουδου διατίθεται σε μορφή καψουλών, αλλά θα πρέπει να λαμβάνεται με την έγκριση του γιατρού σας. Έχετε κατά νου ότι το έλαιο νυχτολούλουδου δεν συνιστάται σε όσους έχουν επιληπτικές κρίσεις ή διαταραχές του αίματος.

Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο λεβάντας, χαμομηλιού ή νερολί

Πολλά αιθέρια έλαια έχουν ανακουφιστικές για τον πόνο ιδιότητες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο πόνος που οφείλεται σε περιφερική νευροπάθεια ανακουφίστηκε σε παιδιά με HIV όταν εφαρμόστηκε τοπικά αραιωμένο αιθέριο έλαιο λεβάντας, χαμομηλιού ή νερολί. Τα έλαια αυτά είχαν ευεργετική επίδραση ακόμη και όταν το άρωμά τους εισπνεόταν.

Κάντε μασάζ

Ένα χαλαρωτικό μασάζ μπορεί να σας ανακουφίσει από τα συμπτώματα της περιφερικής νευροπάθειας. Μια μελέτη περίπτωσης διαπίστωσε ότι ένας ασθενής που έπασχε από περιφερική νευροπάθεια λόγω χημειοθεραπείας παρουσίασε σχεδόν πλήρη ανακούφιση από το μυρμήγκιασμα, τον πόνο και το μούδιασμα μετά τη θεραπεία με μασάζ. Χρησιμοποιήθηκαν ελαφριές κινήσεις μασάζ, καθώς και εργασία σε βαθύ ιστό με τη χρήση των τεχνικών της εφελκυσμού (ολισθητικές κινήσεις) και του πετρισάζ (κινήσεις ζύμωσης). Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι το μασάζ βελτιώνει την ποιότητα ζωής και μειώνει τα συμπτώματα σε άτομα με διαβητική περιφερική νευροπάθεια. Πιστεύεται ότι λειτουργεί μέσω της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.

Εξερευνήστε τον βελονισμό

Ο βελονισμός, η αρχαία κινεζική θεραπεία, κατά την οποία εισάγονται λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με περιφερική νευροπάθεια. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα και τη νευρική αγωγιμότητα. Ο βελονισμός βασίζεται στην πεποίθηση ότι η ζωτική δύναμη γνωστή ως “τσι” ρέει μέσα στο σώμα σας κατά μήκος μονοπατιών που ονομάζονται μεσημβρινοί. Η παρεμπόδιση της ροής αυτής της ενέργειας θεωρείται ότι βρίσκεται στη ρίζα της ασθένειας και ο βελονισμός αποσκοπεί στην αποκατάσταση της σωστής ροής του τσι. Βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε σε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή για τη θεραπεία σας.