Φυσικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της παλινδρόμησης οξέος και της καούρας

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια πολύ δυσάρεστη αίσθηση που μπορεί να σας αφήσει με βραχνάδα, κάψιμο στο λαιμό και να σας κάνει να χάσετε ακόμη και την όρεξή σας. Σύμφωνα με τη Γαστρεντερολογική Ένωση, εκατομμύρια λαοί έχουν κάποια μορφή καούρας μία ή περισσότερες φορές το μήνα. Ωστόσο, η σκέψη της λήψης οποιουδήποτε φαρμάκου για το πρόβλημα αυτό είναι απωθητική για πολλούς από εμάς. Υπάρχουν, λοιπόν, φυσικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για την παλινδρόμηση του στομάχου; Ακολουθούν ορισμένες απαντήσεις!

Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) προκαλεί την επιστροφή υγρών και τροφών στο στομάχι σας ή όξινων στομαχικών υγρών στον οισοφάγο σας. Οποιοσδήποτε, από ένα μικρό βρέφος έως έναν ηλικιωμένο ενήλικα, μπορεί να επηρεαστεί από αυτό το πρόβλημα. Εάν έχετε συχνά επεισόδια, μπορεί να διαγνωσθείτε με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ).

Εκτός από την επαναληπτική γεύση του φαγητού σας μετά το τέλος του γεύματος ή του σνακ (που ονομάζεται παλινδρόμηση οξέος), μπορεί να παρουσιάσετε:

• Έναν χρόνιο πονόλαιμο.
• Ξαφνική αύξηση του σάλιου.
• Βραχνάδα.
• Λαρυγγίτιδα.
• Φλεγμονή των ούλων.
• Κακή αναπνοή.

Εκτός από αυτά, εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ο συχνός εμετός, η απώλεια όρεξης, η δύσπνοια, ο πόνος ή η δυσκολία στην κατάποση και το αίσθημα πολύ γρήγορου κορεσμού κατά το φαγητό είναι άλλοι λόγοι για να καλέσετε το γιατρό σας.

Φυσικές θεραπείες για τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και τις καούρες

Ορισμένες τροφές είναι γνωστό ότι προκαλούν προβλήματα σε όσους πάσχουν από καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και η αποφυγή τους είναι πάντα μια καλή ιδέα. Επιπλέον, ορισμένες φυσικές θεραπείες για την καούρα είναι κοινά διαθέσιμα συστατικά από την αποθήκη σας, οπότε η προσθήκη τους στη διατροφή σας δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολη. Δείτε τι μπορείτε να δοκιμάσετε.

Έχετε τζίντζερ

Εκτός από πεπτικό βοήθημα, το τζίντζερ είναι γνωστό ότι βοηθάει και στη γαστρική κένωση. Αυτό μπορεί να μειώσει το πρόβλημα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Τρίψτε λίγο στην επόμενη συνταγή σας και αφήστε τη ζεστή θερμότητα να ανάψει και τους γευστικούς σας κάλυκες.

Απολαύστε τον ανανά

Λόγω της όξινης γεύσης του στον ουρανίσκο, μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να καταναλώνετε ανανά. Αλλά ο ανανάς είναι στην πραγματικότητα καλός για την όξινη παλινδρόμηση. Όπως και το τζίντζερ, βοηθά την κινητικότητα του εντέρου, με το ένζυμο βρομελίνη να βοηθά την πέψη της τροφής σας. Πιείτε χυμό ανανά ή φάτε το κομμένο φρούτο σε μια σάλτσα ή απολαύστε το σκέτο. Είναι επίσης φορτωμένος με θρεπτικά συστατικά – ένα ακόμη πλεονέκτημα! Θα πάρετε άφθονο ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, νάτριο και βιταμίνες Β και C.

Καταπραΰνετε το στομάχι σας με μπανάνες

Οι μπανάνες είναι φυσικά αντιόξινα, βοηθώντας στην εξουδετέρωση των οξέων του στομάχου και ανακουφίζοντας από τις καούρες. Η λευκοκυανιδίνη, ένα φλαβονοειδές στις μπανάνες, αυξάνει το πάχος της βλεννογόνου μεμβράνης του στομάχου σας, διευκολύνοντας το πρόβλημα. Συνδυάστε τις μπανάνες με γάλα σε ένα ρόφημα ή φάτε τις σαν επιδόρπιο για να καταστείλετε την έκκριση οξέων από το στομάχι σας. Ωστόσο, αν τα γαλακτοκομικά αποτελούν τροφή που πυροδοτεί τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση λόγω της περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά, τότε αποφύγετε το γάλα.

Μασήστε λίγη τσίχλα

Το μάσημα τσίχλας αυξάνει την παραγωγή σάλιου και αντισταθμίζει την επίδραση του οξέος στο στομάχι σας. Διαλέξτε μια παραλλαγή με λίγες θερμίδες και χωρίς ζάχαρη και δείτε αν βοηθάει. Σε μια ερευνητική μελέτη, ζητήθηκε από ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση να μασήσουν τσίχλα για 30 λεπτά μετά την κατανάλωση γεύματος με τροφές που προκαλούσαν παλινδρόμηση. Το μάσημα της τσίχλας χωρίς ζάχαρη βοήθησε στη μείωση της μεταγευματικής γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης που εμφανίζεται αμέσως μετά το γεύμα.

Πιείτε τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα καταπραϋντικό ρόφημα που μπορεί να διευκολύνει τη δυσπεψία και να βοηθήσει και στην όξινη παλινδρόμηση. Πιστεύεται ότι συμβάλλει στη μείωση της παραγωγής οξέων και επίσης διεγείρει την έκκριση βλεννογόνου, ενός γλοιώδους υλικού που μπορεί να προστατεύσει την επένδυση του πεπτικού σας συστήματος.

Μην τρώτε ντομάτες ή προϊόντα ντομάτας

Λόγω της οξύτητάς τους, οι ντομάτες και τα τρόφιμα ή τα προϊόντα με βάση την ντομάτα, όπως οι σάλτσες ζυμαρικών, οι πουρέδες, η κέτσαπ, ο χυμός ντομάτας ή οι ντομάτες σε κονσέρβα, μπορεί να αποτελούν πρόβλημα για ορισμένους ανθρώπους. Αποφύγετε τις κατά την κατανάλωσή τους εάν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Προσπεράστε τη μέντα

Ανταλλάξτε τις μέντες μετά το δείπνο ή το παγωτό μέντας με κάτι άλλο. Όσο αναζωογονητική κι αν φαίνεται, η μέντα μπορεί να κάνει χειρότερη τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα

Εάν καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως λιπαρό κόκκινο κρέας, τηγανητά φαγητά ή λιπαρά fast food, το σώμα σας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να απαλλαγεί από τα στομαχικά οξέα. Το πλεονάζον οξύ του στομάχου που παραμένει μπορεί να διαρρεύσει προς τα πίσω στον οισοφάγο σας, προκαλώντας τη δυσάρεστη παλινδρόμηση οξέος που προσπαθείτε να αποφύγετε.

Πείτε όχι στα πικάντικα και λιπαρά φαγητά

Το έντονα καρυκευμένο φαγητό, ειδικά όταν είναι λιπαρό, είναι προτιμότερο να αποφεύγεται. Η κατανάλωση τέτοιων τροφών είναι σκληρή για το στομάχι και το κάνει να δουλεύει υπερωρίες. Αυτό επιδεινώνει τις πιθανότητές σας να ελέγξετε το πρόβλημα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Κάντε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ορισμένες αιτίες γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή δυσπεψίας μπορούν να τεθούν υπό έλεγχο με ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Αλλάξτε σε 4 έως 6 ελαφριά γεύματα

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το φορτίο στο στομάχι και το πεπτικό σας σύστημα, μειώνοντας τον όγκο της προσλαμβανόμενης τροφής σε μία συνεδρίαση. Κάντε το αυτό με τη μετάβαση σε ένα σχήμα 4 έως 6 μίνι γευμάτων αντί των παραδοσιακών τριών μεγάλων γευμάτων κάθε μέρα.

Εργαστείτε για την απώλεια του υπερβολικού βάρους

Εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, μπορεί να αυξηθεί η πίεση στο στομάχι σας και να αποδυναμωθούν οι μύες στο κάτω μέρος του οισοφάγου σας, ένας συνδυασμός που είναι ιδανικός για την όξινη παλινδρόμηση.

Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση των μυών σας στη βάση του οισοφάγου, διευκολύνοντας το οξύ ή το περιεχόμενο του στομάχου να φτάσει προς τα πάνω.

Κόψτε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τη σοκολάτα

Το αλκοόλ επίσης μπορεί να προκαλέσει παρόμοια χαλάρωση των μυών στη βάση του οισοφάγου σας. Αποφύγετε ή μειώστε την καφεΐνη και τη σοκολάτα για τον ίδιο λόγο.

Να λαμβάνετε πολλά υγρά με τα φάρμακα

Εάν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα, καταναλώνετε πολύ νερό μαζί με αυτά. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας για το αν ένα νέο φάρμακο που παίρνετε θα προκαλέσει επιδείνωση της καούρας σας. Τα αναλγητικά φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη είναι γνωστοί παραβάτες.