Φυσικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της σχιζοφρένειας
Η σχιζοφρένεια επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και μπορεί να διαταράξει την αντίληψη, τη σκέψη, τα συναισθήματα, την αίσθηση του εαυτού, τη συμπεριφορά και τη γλώσσα σας. Ενώ η ακριβής αιτία της σχιζοφρένειας είναι άγνωστη, θεωρείται ότι η αλληλεπίδραση μεταξύ γονιδίων και περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως ο υποσιτισμός πριν από τη γέννηση, η έκθεση σε ιούς και οι ψυχοκοινωνικοί παράγοντες, παίζουν ρόλο στην ανάπτυξή της. Η χημεία του εγκεφάλου σας θεωρείται επίσης ότι παίζει ρόλο.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε συνεπή επαγγελματική βοήθεια εάν πάσχετε από σχιζοφρένεια. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση αντιψυχωσικής φαρμακευτικής αγωγής και ψυχοκοινωνικές θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι διάφορες εναλλακτικές θεραπείες βοηθούν τα άτομα με σχιζοφρένεια. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι θεραπείες αυτές λειτουργούν συμπληρωματικά στις συμβατικές θεραπείες και δεν πρέπει να τις αντικαθιστούν.
Εξερευνήστε την ψυχοθεραπεία: Τέχνη και οικογενειακή θεραπεία
Η ψυχολογική θεραπεία βοηθά τους σχιζοφρενείς ασθενείς να αντιμετωπίσουν καλύτερα συμπτώματα όπως οι παραληρητικές ιδέες ή οι ψευδαισθήσεις και επίσης βοηθάει να απαλύνουν συμπτώματα όπως η απάθεια. Ορισμένες κοινές θεραπείες που χρησιμοποιούνται για την κατάσταση αυτή περιλαμβάνουν:
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία σας βοηθά να εντοπίσετε τα μη χρήσιμα μοτίβα σκέψης που κρύβονται πίσω από ανεπιθύμητα συναισθήματα και συμπεριφορές και στοχεύει στην αντικατάστασή τους με πιο χρήσιμες σκέψεις. Σε αντίθεση με άλλες ομιλητικές θεραπείες που μένουν στο παρελθόν, η ΜΣΘ εστιάζει στα τρέχοντα ζητήματα και στις πρακτικές λύσεις για να τα παρακάμψετε.
Η θεραπεία τέχνης ενθαρρύνει τη δημιουργική έκφραση της εμπειρίας σας από τη σχιζοφρένεια. Για τους σχιζοφρενείς που αδυνατούν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, η θεραπεία τέχνης αποδεικνύεται συχνά καταλυτική διέξοδος για τις απογοητεύσεις τους. Η μη λεκτική έκφραση μπορεί επίσης να βοηθήσει να βρουν νέους τρόπους να σχετίζονται με τους άλλους.
Η οικογενειακή θεραπεία αποσκοπεί στο να βοηθήσει την οικογένειά σας και εσάς να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτή την κατάσταση. περιλαμβάνει γενικά άτυπες συναντήσεις με τον ασθενή και την οικογένειά του κατά τη διάρκεια μηνών. Τα άτομα με σχιζοφρένεια μπορεί να χρειαστεί να βασίζονται στην υποστήριξη και τη φροντίδα των μελών της οικογένειας, οπότε βοηθάει να κατανοήσει η οικογένεια τις ανάγκες του ασθενούς και να συμπάσχει με αυτές.
Παίξτε διαδραστικά αθλητικά βιντεοπαιχνίδια
Έχει διαπιστωθεί ότι το παιχνίδι ενός διαδραστικού βιντεοπαιχνιδιού βελτιώνει τα επίπεδα καθημερινής δραστηριότητας και τα κίνητρα, βελτιώνει την κοινωνική λειτουργικότητα και ανακουφίζει από τον πόνο που σχετίζεται με τη σχιζοφρένεια. Τα άτομα με σχιζοφρένεια βιώνουν συνήθως μια κατάσταση γνωστή ως υπομετωπικότητα. Αυτό συνεπάγεται μείωση της ροής του αίματος στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου και επηρεάζει τις εκτελεστικές λειτουργίες. Η ενασχόληση όμως με το διαδραστικό βιντεοπαιχνίδι βελτιώνει την εγκεφαλική ροή αίματος και έχει συνδεθεί με αυξημένη ενεργοποίηση του προμετωπιαίου φλοιού. Ο θεραπευτής σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας συστήσει ένα κατάλληλο θεραπευτικό παιχνίδι για εσάς.
Εξασκηθείτε στη γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια αρχαία ινδική πρακτική του νου και του σώματος που συνήθως συνδυάζει σωματικές στάσεις (ασάνες), τεχνικές αναπνοής (πραναγιάμα) και διαλογισμό. Η πρακτική της γιόγκα έχει βρεθεί ότι είναι ευεργετική ως προσθήκη στην αντιψυχωσική θεραπεία σε άτομα με σχιζοφρένεια. Μια μελέτη συνέκρινε σχιζοφρενείς ασθενείς που ασκούσαν θεραπεία με σωματική άσκηση για 4 μήνες με εκείνους που ασκούσαν γιόγκα. Διαπιστώθηκε ότι η ομάδα της γιόγκα είχε σημαντικά μεγαλύτερη επαγγελματική και κοινωνική λειτουργικότητα και ποιότητα ζωής, καθώς και λιγότερη ψυχοπαθολογία στο τέλος αυτής της περιόδου. Είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν ασκούμενο της γιόγκα με εμπειρία σε αυτόν τον τομέα. Ορισμένες στάσεις που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες περιλαμβάνουν:
Αδχομουκασβάνα ασάνα: Αυτή η ασάνα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης που συνοδεύει τη σχιζοφρένεια.
Ουρνταβαντάνουρα ασάνα: Αυτή η ασάνα μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του εγκεφάλου για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων όπως η κοινωνική απόσυρση και η απώλεια κρίσης και κινήτρων.
Σάλαμπχ ασάνα: Αυτή η ασάνα βοηθάει στην επεξεργασία του αποδιοργανωμένου λόγου και των σκέψεων.
Σημειώστε όμως ότι οι διαλογιστικές πρακτικές γενικά δεν περιλαμβάνονται στα προγράμματα γιόγκα για άτομα με σχιζοφρένεια, καθώς θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την ψύχωση.
Να έχετε βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Φολικό οξύ, βιταμίνη Β12 και Β6.
Η συμπληρωματική χορήγηση φυλλικού οξέος, βιταμίνης Β12 και βιταμίνης Β6 μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένα άτομα με σχιζοφρένεια. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος που έχει βρεθεί ότι είναι αυξημένο σε πολλά άτομα με σχιζοφρένεια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν 42 σχιζοφρενείς ασθενείς με υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης έλαβαν θεραπεία με αυτές τις βιταμίνες για μια περίοδο 3 μηνών, τα κλινικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας μειώθηκαν και τα αποτελέσματα των νευροψυχολογικών δοκιμασιών βελτιώθηκαν σημαντικά. Θεωρείται ότι, τουλάχιστον στους σχιζοφρενείς ασθενείς με υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης, η θεραπεία με αυτές τις βιταμίνες Β μπορεί να είναι χρήσιμη. Ενώ ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν η συμπληρωματική χορήγηση θα σας βοηθήσει, λάβετε αυτά τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά και από τις φυσικές τροφές.
Μπορείτε να λάβετε φυλλικό οξύ από φακές, φασόλια, πράσινα λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς, ενώ η Β12 είναι διαθέσιμη στα αυγά, τα ψάρια, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα ψάρια, τα πουλερικά και οι πατάτες μπορούν να σας δώσουν βιταμίνη Β6.
Πάρτε αρκετό πολυακόρεστο λιπαρό οξύ ΕΠΑ από τα ψάρια
Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα άτομα με σχιζοφρένεια δεν μεταβολίζουν σωστά τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν θεραπεία με ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ που ονομάζεται εικοσιπεντανοϊκό οξύ (ΕΠΑ) για μια περίοδο 3 μηνών παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι μπορεί ακόμη και να μειώσει την ανάγκη για αντιψυχωσικά φάρμακα σε ορισμένους ανθρώπους. Το ΕΠΑ υπάρχει φυσικά σε ψάρια όπως ο σολομός, η ρέγγα, οι σαρδέλες καθώς και στα ιχθυέλαια.
Διατροφή χωρίς γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει σε τρόφιμα όπως το κριθάρι, η σίκαλη και το σιτάρι. Όλοι έχουμε ακούσει για το πώς προκαλεί πεπτικά προβλήματα σε άτομα με κοιλιοκάκη, επειδή το ανοσοποιητικό τους σύστημα αντιδρά ενάντια στο συστατικό γλιαδίνη που υπάρχει σε αυτήν. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι η απαλλαγή από τη γλουτένη μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα σε άτομα με σχιζοφρένεια. Αν και ο υποκείμενος μηχανισμός μέσω του οποίου η γλουτένη επηρεάζει τη σχιζοφρένεια δεν είναι ακόμη σαφής, η έρευνα δείχνει ότι η κοιλιοκάκη είναι σχεδόν διπλάσια σε σχέση με τον γενικό πληθυσμό στους σχιζοφρενείς ασθενείς. Επιπλέον, όπως και τα άτομα με κοιλιοκάκη, τα άτομα με σχιζοφρένεια φαίνεται επίσης να έχουν υψηλότερο επίπεδο αντισωμάτων κατά της γλιαδίνης, γεγονός που υποδεικνύει την πιθανότητα μιας κοινής ανοσολογικής ανωμαλίας.
Έχετε Γκίνγκο Μπιλόμπα
Το Γκίνγκο είναι ένα δημοφιλές βότανο που είναι γνωστό ότι έχει μια σειρά από φαρμακευτικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της μνήμης σε άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ και άνοια. Και όπως αποδεικνύεται, μπορεί να είναι ευεργετικό και για τα άτομα με σχιζοφρένεια. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν 120 μγ εκχυλίσματος γκίνγκο μπιλόμπα χορηγήθηκαν καθημερινά μαζί με ένα αντιψυχωσικό φάρμακο για 12 εβδομάδες, ενίσχυσε την επίδραση του φαρμάκου. Οι ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με αυτό παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση σε διάφορα συμπτώματα, όπως μειωμένη συμμετοχή και ευχαρίστηση στην καθημερινή ζωή και μειωμένη συναισθηματική έκφραση.
Πάρτε βραχμί
Τα άτομα με σχιζοφρένεια εμφανίζουν συνήθως γνωστική εξασθένιση. Το βραχμί ή βακόπα μονιέρι, ένα βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά στην Αγιουρβέδα για τη βελτίωση της νόησης, μπορεί να είναι χρήσιμο από αυτή την άποψη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το βραχμί είχε νευροπροστατευτικές ιδιότητες και θα μπορούσε να βελτιώσει τη νόηση σε ένα ζωικό μοντέλο σχιζοφρένειας. Οι παραδοσιακές πρακτικές χρησιμοποιούν 5-10 γραμμάρια αυτού του βοτάνου σε μορφή σκόνης την ημέρα. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν εκπαιδευμένο φυσιοθεραπευτή για να καθορίσετε την κατάλληλη δόση για εσάς.
Δοκιμάστε το αμερικανικό τζίνσενγκ
Το αμερικανικό τζίνσενγκ είναι ένα άλλο βότανο που μπορεί να βελτιώσει τη νόηση. Όταν άτομα με σχιζοφρένεια έλαβαν θεραπεία με εκχύλισμα αυτού του βοτάνου για 4 εβδομάδες σε μια μελέτη, παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη μνήμη εργασίας. Επιπλέον, οδήγησε επίσης σε μείωση των παρενεργειών που σχετίζονται με τη φαρμακευτική αγωγή που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της σχιζοφρένειας. Το αμερικανικό τζίνσενγκ (και όχι το κινεζικό τζίνσενγκ) έχει μελετηθεί σε αυτό το πλαίσιο και μπορεί, επομένως, να λειτουργήσει ως συμπληρωματική θεραπεία για τα άτομα με αυτή την πάθηση.
