Τρόποι που το τσάι χωρίς καφεΐνη μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας

Το τσάι είναι ένα από τα ποτά που καταναλώνονται περισσότερο στον πλανήτη. Βρίσκεται ακριβώς εκεί μαζί με το νερό και τον καφέ!

Όταν εξετάζετε τα οφέλη για την υγεία, είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί. Το τσάι είναι μια φαρμακευτική υπερτροφή. Τι γίνεται όμως με το τσάι χωρίς καφεΐνη; Είναι εξίσου θρεπτικό;

Σίγουρα. Η μόνη σημαντική διαφορά είναι η καφεΐνη. Σε ένα φλιτζάνι κανονικού τσαγιού των 250 χιλιοστόλιτρων, θα πάρετε 14 έως 60 mg καφεΐνης. Αλλά ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς καφεΐνη μπορεί να έχει από ελάχιστα έως καθόλου. Για παράδειγμα, το μαύρο τσάι χωρίς καφεΐνη έχει 2 mg, ενώ το πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη έχει μηδέν.

Τα προνόμια δεν βρίσκονται στην καφεΐνη, πράγμα που σημαίνει ότι το ντεκαφεϊνέ τσάι είναι εξίσου υγιεινό. Πίνοντας ένα φλιτζάνι θα σας προσφέρει αυτά τα επτά αξιοσημείωτα οφέλη.

Καταπολεμά το οξειδωτικό στρες

Το τσάι είναι γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά. Όλα αυτά οφείλονται στις πολυφαινόλες, όπως οι κατεχίνες και οι επικατεχίνες. Αυτές οι φυτικές χημικές ουσίες βρίσκονται στο κόκκινο, το μαύρο και κυρίως στο πράσινο τσάι.

Οι πολυφαινόλες εξουδετερώνουν τα επικίνδυνα μόρια που ονομάζονται οξειδωτικά. Αυτό μειώνει το οξειδωτικό στρες – μια διαδικασία που ευθύνεται για ασθένειες όπως ο καρκίνος, η πνευμονική ανεπάρκεια και το Αλτσχάιμερ.

Ανακουφίζει από το άγχος

Αισθάνεστε αγχωμένοι; Φτιάξτε ένα φλιτζάνι μαύρο ή πράσινο τσάι. Θα αποκομίσετε τα οφέλη της θεανίνης – ενός αμινοξέος που καταπολεμά το άγχος.

Η θεανίνη μπορεί εύκολα να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Δρα στη σεροτονίνη και τη ντοπαμίνη – δύο νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν τη διάθεσή σας. Το αποτέλεσμα; Ηρεμία και χαλάρωση.

Η έλλειψη καφεΐνης θα βοηθήσει επίσης. Η υψηλή πρόσληψη μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει άγχος, οπότε καλό είναι να αποφεύγετε την υπερβολική ποσότητα. Η κατανάλωση τσαγιού χωρίς καφεΐνη είναι η τέλεια λύση.

Βελτιώνει την ψυχική υγεία

Η κατανάλωση τσαγιού θα βοηθήσει το μυαλό σας. Στους ανθρώπους, η θεανίνη ενισχύει τη μάθηση και τη μνήμη. Αυτό το αμινοξύ μπορεί ακόμη και να αυξήσει την επιλεκτική προσοχή, διευκολύνοντας την εστίαση σε συγκεκριμένες εργασίες.

Ως επιστέγασμα, το πράσινο τσάι ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των νευροδιαβιβαστών. Αυτό θα αποτρέψει νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η άνοια και το Αλτσχάιμερ.

Η καφεΐνη μπορεί να εξασθενίσει αυτές τις επιδράσεις. Ωστόσο, πίνοντας ντεκαφεϊνέ τσάι, θα απολαύσετε τα οφέλη χωρίς να ανησυχείτε για την καφεΐνη.

Ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος

Οι πολυφαινόλες διατηρούν το σάκχαρο στο αίμα σας υπό έλεγχο. Η υψηλή πρόσληψη αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη – μια διαδικασία που απαιτείται για τη μείωση της γλυκόζης στο αίμα.

Το τσάι είναι μια καταπληκτική πηγή πολυφαινολών – ακόμη και χωρίς καφεΐνη! Μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του διαβήτη. Αλλά αν είστε ήδη διαβητικός, οι πολυφαινόλες θα εξακολουθήσουν να ελέγχουν την κατάστασή σας.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες, το τσάι προστατεύει τις αρτηρίες σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να παραμείνουν ισχυρές και να προωθήσουν την υγιή ροή του αίματος. Είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αποκρούσετε τις καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο και την καρδιακή προσβολή.

Το τσάι μπορεί επίσης να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη – δύο σημαντικούς παράγοντες. Η επίδραση είναι ακόμη μεγαλύτερη σε όσους πάσχουν από υπέρταση. Και πάλι, όλα αυτά οφείλονται στις κατεχίνες.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Όπως μπορείτε να δείτε, το τσάι ελέγχει τους παράγοντες κινδύνου συγκεκριμένων ασθενειών. Ωστόσο, μπορεί επίσης να ενισχύσει το συνολικό ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό θα σας δώσει ακόμη μεγαλύτερη προστασία από τις ασθένειες.

Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι έχει μια δραστική ένωση που ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική. Είναι γνωστό ότι δίνει ώθηση στα λευκά αιμοσφαίρια. Το μαύρο και το κόκκινο τσάι έχουν παρόμοια αποτελέσματα.

Επιτρέπει το κανονικό πρόγραμμα ύπνου

Το τσάι χωρίς καφεΐνη έχει ελάχιστη έως καθόλου καφεΐνη. Μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη αυτής της λίστας – ακόμη και τη νύχτα! Δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την ώρα του ύπνου.

Είναι πάντα καλή ιδέα να αποφεύγετε την καφεΐνη πριν κοιμηθείτε. Διαφορετικά, θα κινδυνεύετε από αϋπνία και ανησυχία. Αλλά με το τσάι χωρίς καφεΐνη, μπορείτε να απολαύσετε ένα ζεστό φλιτζάνι στο κρεβάτι.