Τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε υγιή βακτήρια του δέρματος

Τα βακτήρια βρίσκονται παντού, συμπεριλαμβανομένου του σώματός σας. Ορισμένα βακτήρια είναι επιβλαβή και προκαλούν λοιμώξεις και ασθένειες, ενώ άλλα είναι καλά για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Το έντερό σας, για παράδειγμα, απαιτεί καλά βακτήρια για να καταπολεμήσει τα κακά και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ομοίως, το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και φιλοξενεί ένα ευρύ φάσμα βακτηρίων. Ορισμένα από αυτά τα βακτήρια είναι καλά για την υγεία του δέρματός σας. Δυστυχώς, με την αυξανόμενη γκάμα καλλυντικών προϊόντων, το δέρμα σας μπορεί να είναι επιρρεπές σε μια σειρά από θέματα που σχετίζονται με το δέρμα και αλλεργίες.

Αν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία του δέρματός σας, θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε τα υγιή βακτήρια του δέρματος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές.

Τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε υγιή τα βακτήρια του δέρματος

Ακολουθούν τέσσερις απλοί τρόποι που μπορείτε να υιοθετήσετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές διατηρώντας τα καλά βακτήρια του δέρματος.

Επιλέξτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Αυτό που μπαίνει στο στόμα σας παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς φαίνεται το δέρμα σας. Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει τις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στο δέρμα σας. Για παράδειγμα, οι επεξεργασμένες τροφές, όπως τα κέικ και τα μπισκότα, μπορούν να προκαλέσουν ακμή. Επομένως, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λαχανικά και φρούτα.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό) κάθε μέρα. Το δέρμα σας διατηρείται ενυδατωμένο χρησιμοποιώντας την υγρασία που υπάρχει στον αέρα και το νερό που υπάρχει στο σώμα.

Χρησιμοποιήστε ήπια, μη τοξικά σαπούνια

Το ντους αποτελεί μέρος της διατήρησης του σώματός σας καθαρού. Ωστόσο, με τη μεγάλη ποικιλία σαπουνιών και προϊόντων προσωπικής υγιεινής που διατίθενται στην αγορά, πολλοί από εμάς επιλέγουμε τα φανταχτερά, αρωματικά αντί για τα απλά προϊόντα. Αυτό μπορεί να καταστρέφει τα καλά βακτήρια που υπάρχουν στο δέρμα.

Ενώ κάνετε ντους, χρησιμοποιήστε ήπιες, μη τοξικές μπάρες σαπουνιού που δεν περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι ορισμένες χημικές ουσίες όπως η τρικλοζάνη (υγρά σαπούνια) και η τρικλοκαρμπάνη (σαπούνια σε μπάρες) μπορεί να αποτελέσουν σοβαρή απειλή για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βακτηριακής αντοχής ή των ορμονικών επιδράσεων. Αυτά μπορεί επίσης να διαταράξουν το φυσικό pH του δέρματος.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ήπια σαπούνια και άλλα προϊόντα που μπορούν να διατηρήσουν το σώμα σας καθαρό και ταυτόχρονα να διατηρήσουν τα καλά βακτήρια στο δέρμα σας.

Ασχοληθείτε με υπαίθριες δραστηριότητες

Το δέρμα είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος που παίζει ρόλο στην αποτοξίνωση. Το δέρμα βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος με την εφίδρωση. Η εφίδρωση είναι μια φυσική διαδικασία και είναι χρήσιμη για να κρατήσει τις τοξίνες και άλλα άχρηστα υλικά έξω από το σώμα. Μελέτες αναφέρουν επίσης ότι το φυσικό αντιβιοτικό που ονομάζεται δερμσιδίνη μπορεί να καταπολεμήσει ορισμένα μικρόβια που προκαλούν ασθένειες.

Η ενασχόληση με υπαίθριες δραστηριότητες όπως η κηπουρική ή τα υπαίθρια αθλήματα μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώσετε φυσικά που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας και στη διατήρηση του φυσικού μικροβιώματος του δέρματος.

Ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας

Οι περισσότεροι από εμάς βρισκόμαστε κάτω από κάποια μορφή ψυχολογικού στρες λόγω ψυχικής, σωματικής ή συναισθηματικής πίεσης. Μπορείτε να το βιώσετε αυτό στο χώρο εργασίας σας ή στο σπίτι. Τα επίπεδα άγχους παίζουν ρόλο στην υγεία του δέρματός σας. Μερικές φορές, το στρες μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα όπως η ακμή. Το άγχος μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι το άγχος μπορεί να έχει επίδραση στο μικροβίωμα του δέρματος σε βαθμό που να οδηγεί σε μειωμένη επούλωση πληγών και μπορεί επίσης να σας κάνει πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις.

Έτσι, αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη χρήση καλλυντικών προϊόντων περιποίησης του δέρματος και επιλέξτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να προστατεύσετε το δέρμα σας και να διατηρήσετε τα καλά βακτήρια που το κρατούν υγιές.