Τρόποι διαχείρισης της κατάθλιψης σε επιχειρηματίες
Σήμερα, ο κόσμος καθοδηγείται από τις γεννήσεις και τους θανάτους των νεοφυών επιχειρήσεων. Έτσι, πολλές χώρες προσφέρουν ευκαιρίες και υποστήριξη από κυβερνητικούς και ιδιωτικούς φορείς για κάθε εκκολαπτόμενο επιχειρηματία για να πετύχει. Η έκρηξη των νεοφυών επιχειρήσεων μόλις αρχίζει και μπορεί να αλλάξει τον κόσμο όπως τον ξέρουμε μέσα στα επόμενα 20 χρόνια. Αλλά οι επιχειρήσεις δεν ξεπηδούν έτσι απλά από το έδαφος μετά από σκληρή δουλειά και θυσίες. Ακόμη και αν κάποιος βάλει τα πάντα για να ανοίξει μια μικρή επιχείρηση, η επιχείρηση μπορεί να αποτύχει. Πάρτε το παράδειγμα της Blackberry. Η εταιρεία κυριαρχούσε στη βιομηχανία κινητών τηλεφώνων σε όλο τον κόσμο, αλλά πέθανε γρήγορα και ξαφνικά όταν εμφανίστηκαν διαφορετικές επιλογές για κινητά τηλέφωνα. Καμία επιχείρηση και κανένας άνθρωπος δεν είναι ασφαλής από τις διακυμάνσεις της αγοράς και την επιχειρηματική αποτυχία. Αυτό φέρνει πολλούς επιχειρηματίες σε πολύ δύσκολη θέση. Πρέπει να επενδύσουν τον εαυτό τους στην εργασία για τις μικρές ρίζες της επιχείρησής τους 24 ώρες το 24ωρο μέχρι να μπορέσουν να επιτύχουν κάποιο επίπεδο επιτυχίας. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από μήνες έως και χρόνια, αφήνοντας πολλούς επιχειρηματίες ευάλωτους σε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Στον κόσμο των επιχειρήσεων, κάθε είδους συναισθηματική διαταραχή είναι αρκετή για να καταστρέψει μια επιχείρηση. Η εμπιστοσύνη κυριαρχεί στον επιχειρηματικό κόσμο και οποιαδήποτε απόκλιση από αυτήν σημαίνει απώλεια της πίστης και της εμπιστοσύνης των επενδυτών. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων αποφεύγουν να μιλούν για τις συναισθηματικές τους δυσκολίες με οποιονδήποτε. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ επικίνδυνος αρνητικός βρόχος, επειδή οι αυξανόμενες οικονομικές και προσωπικές δυσκολίες που συνεπάγεται η διατήρηση μιας επιχείρησης μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ψυχική ευεξία, αλλά το να ζητάτε βοήθεια για αυτές τις δυσκολίες σημαίνει ότι τα προβλήματα της επιχείρησης μπορούν ενδεχομένως να επιδεινωθούν. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει διέξοδος για πολλούς ανθρώπους ενώ αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνήθειες αντιμετώπισης, όπως η υπερκατανάλωση τροφής και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καπνού και ψυχαγωγικών ναρκωτικών. Αν συμβεί το χειρότερο, όπως μια αποτυχημένη επιχείρηση, το πλήγμα μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρό ώστε να προκαλέσει σκέψεις αυτοκτονίας. Οι επιχειρηματίες όχι μόνο είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη κατάθλιψης, αλλά και παλεύουν να την αντιμετωπίσουν μόνοι τους τις περισσότερες φορές. Αν παλεύετε με την κατάθλιψη και είστε επιχειρηματίας, παρακάτω θα βρείτε ορισμένα σημεία που ίσως θέλετε να λάβετε υπόψη σας.
Επανεξέταση του
Είναι μια σκληρή αλήθεια ότι ένας μεγάλος αριθμός επιχειρηματιών δεν είναι γραφτό να είναι επιχειρηματίες. Πολλοί μπαίνουν στη δημιουργία μιας επιχείρησης λόγω οικογενειακής πίεσης ή επειδή παρασύρονται από τη φαντασία και τη λάμψη μιας υποτιθέμενης επιτυχίας χωρίς να γνωρίζουν ποιες είναι οι απαιτήσεις και οι θυσίες. Ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας έχει μια συγκεκριμένη προσωπικότητα που τον ωθεί να πετύχει. Η ανάληψη ρίσκου, που δεν πτοείται από την απαίτηση σημαντικών χρηματικών ποσών και η διαίσθηση για τις σωστές επιλογές, για παράδειγμα. Δεν έχουν όλοι αυτά τα χαρακτηριστικά, και αυτό δεν είναι καθόλου κακό. Η επιλογή να θέσετε το μέλλον σας πάνω απ’ όλα και να αναλάβετε μια σταθερή δουλειά με σταθερό μισθό μπορεί να σας εξασφαλίσει καλύτερα από τις επανειλημμένες αποτυχημένες προσπάθειες να γίνετε επιχειρηματίας.
Γνωρίστε τον εαυτό σας
Δεν μπορείτε ποτέ να έχετε μια καλή ιδέα για το τι θα πετύχετε ως επιχειρηματίας αν δεν γνωρίζετε τα δυνατά σας σημεία καθώς και τις αδυναμίες σας. Πολλοί άνθρωποι πετάνε μπροστά με τις ιδέες τους νομίζοντας ότι τα δυνατά τους σημεία είναι αρκετά καλά για να αντισταθμίσουν τις αδυναμίες τους. Η γνώση των αδυναμιών σας μπορεί να σας γλιτώσει από πολλές μελλοντικές στενοχώριες, επειδή ποτέ δεν ξέρετε πώς αυτά τα ελαττώματα μπορούν να επηρεάσουν την κρίση σας. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας δώσει μια εις βάθος ανάλυση της προσωπικότητάς σας είναι μια καλή επιλογή πριν ξεκινήσετε μια νέα επιχείρηση. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό κατά τα μεσαία στάδια θα μπορούσε να είναι να προσλάβετε ανθρώπους των οποίων η προσωπικότητα είναι διαφορετική, αλλά μπορεί να συμπληρώσει τη δική σας. Με αυτόν τον τρόπο, και τα δύο μέρη μπορούν να αντισταθμίσουν τις ελλείψεις.
Αποσυνδέστε το
Σήμερα ο κύριος ένοχος που προκαλεί κατάθλιψη και άγχος είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πνιγόμαστε σε μια απέραντη θάλασσα πληροφοριών για ανθρώπους που χρησιμοποιούν ιστότοπους όπως το Facebook, το Instagram και το Twitter για να ανακοινώνουν τις μεγάλες στιγμές της ζωής τους. Αν και αυτό μπορεί να μας δείξει τις διάφορες θετικές δυνατότητες της δικής μας ζωής, τις περισσότερες φορές έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αρχίζουμε να συγκρίνουμε τις αποτυχίες μας με τις επιτυχίες τους και καταλήγουμε να νιώθουμε χειρότερα γι’ αυτές. Η πλήρης αποσύνδεση για λίγο καιρό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ξανά διαύγεια χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το πώς τα καταφέρνουν όλοι οι άλλοι.
Προειδοποιητικά σημάδια
Προσέξτε τα προειδοποιητικά σημάδια που συνοδεύουν την κατάθλιψη – αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος, έλλειψη συγκέντρωσης, έλλειψη όρεξης, ευερεθιστότητα, λήθαργος, απώλεια ενδιαφέροντος για τα πάντα, απομόνωση, απώλεια ή αύξηση βάρους, ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, φοβικότητα, απελπισία, αδυναμία και ψυχική και συναισθηματική εξάντληση. Εάν αυτά τα σημάδια είναι σταθερά στη ζωή σας, τότε ίσως ήρθε η ώρα να αναζητήσετε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής και κάποια βοήθεια. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν μια καλύτερη διατροφή, την ενσωμάτωση της άσκησης στη ζωή σας, ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου, τη μείωση των βλαβερών συμπεριφορών, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και τα ναρκωτικά, και την αύξηση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
Λήψη βοήθειας
Τέλος, αν τα πράγματα φαίνονται πολύ εκτός ελέγχου και βιώνετε αυτοκτονικές σκέψεις και ιδεασμό, είναι σίγουρα καιρός να απευθυνθείτε σε κάποιον για βοήθεια. Εάν επιλέγετε μεταξύ της ποιότητας ζωής και μιας επιτυχημένης επιχείρησης, η ζωή σας πρέπει πάντα να έρχεται πρώτη. Ένας θεραπευτής ή ένας σύμβουλος είναι εκπαιδευμένος να σας βοηθήσει να κατευθύνετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας ώστε να οδηγηθείτε σε βελτιωμένη συναισθηματική ευημερία. Η κατάθλιψη σας επιβαρύνει προσωπικά και σίγουρα είναι αρκετά ισχυρή ώστε να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο διευθύνετε μια επιχείρηση. Το να πάρετε κάποιο χρόνο άδεια για να αναρρώσετε μπορεί να σας επιτρέψει να επιστρέψετε στην επιχείρηση με ανανεωμένες ιδέες και ενθουσιασμό και να βοηθήσετε στην αναζωογόνηση και της επιχείρησής σας.
