Τοξικές σκέψεις που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος

Όταν σκεφτόμαστε για την απώλεια βάρους, το να βγαίνουμε στο γυμναστήριο και να αρνείστε τα γλυκά είναι συνήθως τα μόνα πράγματα που πιστεύουμε ότι είναι σημαντικά. Ωστόσο, το πιο κρίσιμο μέρος για να επιμείνετε στους στόχους απώλειας βάρους σας είναι στην πραγματικότητα η νοοτροπία σας. Μια ηττοπαθής στάση μπορεί να σαμποτάρει ολόκληρο το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους μέσα σε ένα λεπτό. Υπάρχουν δεκάδες μικρές σκέψεις που μπαίνουν στο μυαλό μας καθημερινά και που υποσυνείδητα κάνουν πολύ δύσκολη την απώλεια βάρους. Το να τις αναγνωρίσετε και να τις διώξετε από το μυαλό σας είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε προς την κατεύθυνση να γίνετε πιο υγιείς. Ακολουθούν πέντε αρνητικές σκέψεις που μπορεί να εμποδίζουν τα όνειρά σας για απώλεια βάρους.

Θέλοντας μια λύση γρήγορης διόρθωσης

Δεν πήρατε όλο αυτό το βάρος μέσα σε μια μέρα, οπότε είναι παράλογο να περιμένετε να το χάσετε τόσο γρήγορα. Όλοι μας αναζητούμε εύκολους τρόπους για να χάσουμε βάρος που θα απαιτούν ελάχιστη προσπάθεια από μέρους μας. Θέλουμε ένα μαγικό χάπι που θα “λιώσει το λίπος” χωρίς να χρειαστεί να μειώσουμε τα μεγέθη των γευμάτων μας. Αλλά δεν λειτουργεί έτσι η υγιής απώλεια βάρους. Η δύσκολη αλήθεια είναι ότι η απώλεια βάρους είναι μια συνεχής, συχνά εξαντλητική, διαδικασία που χρειάζεται μήνες για να δείξει αποτελέσματα. Μόλις αναγνωρίσετε αυτό το γεγονός, θα σταματήσετε να περιμένετε να δείτε αποτελέσματα σε μια εβδομάδα. Η διαδικασία μπορεί να είναι μακρά και κουραστική, αλλά το τελικό αποτέλεσμα τα κάνει όλα να αξίζουν τον κόπο.

Επιβραβεύοντας τον εαυτό σας με σκουπίδια

Η απώλεια βάρους απαιτεί να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεται ο εγκέφαλός σας. Οι περισσότεροι από εμάς στρεφόμαστε σε ανθυγιεινά τρόφιμα για άμεση ικανοποίηση. Λέμε πράγματα όπως “δούλεψα τόσο σκληρά σήμερα, μου αξίζει αυτό το παγωτό”. Όταν σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο, κάνετε κάτι πολύ πιο βλαβερό από το να μαζεύετε απλώς τις θερμίδες. Προκαθορίζετε τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι το ανθυγιεινό φαγητό είναι ανταμοιβή και το υγιεινό φαγητό είναι τιμωρία. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε πάντα αρνητικούς συνειρμούς με το υγιεινό φαγητό, γεγονός που θα σας δυσκολέψει να τηρήσετε μια θρεπτική διατροφή μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, ήρθε η ώρα να κουνήσετε τον εαυτό σας από αυτή τη νοοτροπία. Αναρωτηθείτε αν κάτι που κάνει τόση ζημιά στο σώμα σας είναι στην πραγματικότητα μια ανταμοιβή.

Δεν χάνετε βάρος για τον εαυτό σας

Οι άνθρωποι έχουν πολλούς διαφορετικούς λόγους για να θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν είναι όλοι ίδιοι. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος επειδή θέλουν να ζήσουν μια μακρά, υγιή ζωή. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να αρχίσουν να φροντίζουν καλύτερα το σώμα τους. Αυτοί είναι εποικοδομητικοί λόγοι για να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος, επειδή επικεντρώνονται γύρω από έναν θετικό στόχο. Ωστόσο, όταν θέλετε να χάσετε βάρος για αρνητικούς λόγους, μπορεί να δημιουργηθεί ένα τοξικό περιβάλλον. Χάνετε βάρος για να εντυπωσιάσετε κάποιον που σας αρέσει; Δουλεύετε για το “σώμα εκδίκησης” σας μόνο και μόνο για να εκδικηθείτε τον πρώην σας; Προσπαθείτε να αδυνατίσετε επειδή όλοι λένε ότι έτσι πρέπει να δείχνετε; Το να προσπαθείτε να χάσετε βάρος για αυτούς τους λόγους δεν είναι υγιές, επειδή τα κίνητρά σας είναι εξωτερικά, όχι εσωτερικά. Να θυμάστε ότι χάνετε βάρος για τον εαυτό σας. Η ζωή σας θα βελτιωθεί αφού υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν το χρωστάτε σε κανέναν άλλο να χάσετε βάρος.

Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους

Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό και αυτό δεν πειράζει. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα προφανές γεγονός, αλλά συχνά το ξεχνάμε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Αν ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους επειδή θέλετε ένα σώμα σαν της Τζίτζι Χαντίντ, θα σας περιμένει μεγάλη απογοήτευση. Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να βοηθήσετε το σώμα σας να φτάσει στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού του. Αν έχετε απίθανες προσδοκίες, δεν πρόκειται ποτέ να είστε ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι χάνουν επίσης το κουράγιο τους στη μέση της διαδρομής επειδή δεν χάνουν βάρος τόσο γρήγορα όσο οι φίλοι τους. Και πάλι, πρέπει να θυμάστε ότι το σώμα του καθενός λειτουργεί διαφορετικά. Μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο για εσάς, αλλά με μια συνεχή προσπάθεια, θα φτάσετε εκεί που θέλετε να φτάσετε.

Αισθάνεστε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για να είστε υγιείς

Ένα συνηθισμένο παράπονο που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ότι είναι πολύ απασχολημένοι για να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ανάμεσα στις πολλές ώρες εργασίας τους, δεν έχουν χρόνο να φτιάχνουν σαλάτες κάθε μέρα, να πηγαίνουν σε γυμναστήριο ή να φροντίζουν το σώμα τους. Αν αισθάνεστε έτσι, τότε έχετε λανθασμένη ιδέα για το τι σημαίνει να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το να γίνουμε υγιείς και να χάσουμε βάρος βρίσκεται συχνά στις μικρές αλλαγές που κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Δεν χρειάζεται να ανανεώσετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας προκειμένου να είστε υγιείς. Απλά να πηγαίνετε περισσότερο με τις σκάλες ή να περιορίσετε τα σκουπίδια μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε.