Τι προκαλεί το υπερβολικό ρέψιμο και τι προσπαθεί να σας πει το ρέψιμο

Μόλις τελειώσατε με ένα υπέροχα νόστιμο γεύμα. Και καθώς κάθεστε και αναπολείτε την καλή στιγμή που μόλις περάσατε με αυτό το ικανοποιητικό μείγμα γεύσεων, νιώθετε έναν μεγάλο θύλακα αέρα να ανεβαίνει αργά αλλά γρήγορα από τη βάση του λαιμού σας. Βιάζεστε να βάλετε το χέρι στο στόμα σας για να το καταπιέσετε, αλλά πριν το καταλάβετε, το ρέψιμο σας έχει ήδη βγει από το στόμα σας, κάνοντας τους ανθρώπους από το άλλο τραπέζι να σας κοιτάζουν με τα “μάτια”.

Και καθώς αποχωρείτε δειλά-δειλά από το τραπέζι σας, αναρωτιέστε – “από πού ήρθε αυτό το τέρας”;

Τι είναι το ρέψιμο;

Το ρέψιμο είναι πολύ συχνά μια εντελώς φυσική σωματική διαδικασία που επιτρέπει την απελευθέρωση του αέρα είτε από τον σωλήνα της τροφής είτε από το στομάχι σας. Παράγει έναν χαρακτηριστικό ήχο, ο οποίος μπορεί να είναι είτε πολύ δυνατός είτε αρκετά διακριτικός, ανάλογα με το τι μόλις φάγατε για το γεύμα σας. Και παρόλο που είναι απολύτως φυσιολογικό και σπάνια αποτελεί ένδειξη για κάτι σοβαρό, μπορεί να προκαλέσει σημαντική αμηχανία, ακόμη και κατά καιρούς, δυσφορία.

Πώς παράγεται ένα ρέψιμο;

Κάθε φορά που τρώτε, καταλήγετε επίσης να καταπίνετε αέρα – εντελώς ασυνείδητα, φυσικά. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμη και όρος για την κατάποση αέρα- ονομάζεται αεροφαγία.

Προφανώς δεν υπάρχει χώρος για την περίσσεια αέρα στο σώμα σας και πρέπει με κάποιο τρόπο να αποβληθεί. Έτσι, ο ανώτερος σφιγκτήρας μυς του οισοφάγου ή του τροφικού σωλήνα σας αποφασίζει να χαλαρώσει, αφήνοντας όλο αυτόν τον επιπλέον αέρα να βγει από το στόμα σας με τη μορφή ρέψιμο. Και επειδή το αέριο διαφεύγει γρήγορα, συνήθως δεν σας επιτρέπει να καλύψετε εγκαίρως το στόμα σας.

Ρέψιμο: Ένα σημάδι ότι φάγατε αρκετά

Το ρέψιμο είναι κάτι πολύ περισσότερο από την άσκοπη αποβολή του επιπλέον αέρα ή αερίου από το σώμα σας.

Το πρώτο ρέψιμο αφού τελειώσετε το φαγητό είναι ένα μήνυμα από το στομάχι σας ότι έχετε φάει ακριβώς τη σωστή ποσότητα. Είναι επίσης ένα σημάδι ότι το στομάχι σας έχει αρκετή ποσότητα για να δουλέψει όσον αφορά την πέψη και ότι οποιαδήποτε τροφή που θα καταναλωθεί μετά από αυτό το ρέψιμο δεν θα χωνευτεί.

Η τροφή που δεν χωνεύεται εγκαίρως θα παραμείνει στην κοιλιά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα αρχίσει να ζυμώνεται μέσα στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη οξύτητα, η οποία με τη σειρά της απελευθερώνει υπερβολικά αέρια στο σώμα σας. Μπορεί ακόμη να οδηγήσει στην παραγωγή τοξινών που θα σας κάνουν ευάλωτους στη γήρανση μειώνουν την ανοσία σας, καθιστώντας σας ευάλωτους σε βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις. Για τους λόγους αυτούς, ίσως να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε πιο σοβαρά αυτό το πρώτο ρέψιμο.

Την επόμενη φορά που θα έχετε ένα δύσοσμο ρέψιμο, είναι μια καλή ένδειξη δυσπεψίας, που σημαίνει ότι πιθανώς έχετε τροφή που σαπίζει στον οργανισμό σας. Αυτός θα πρέπει να είναι αρκετός λόγος για να ξεκινήσετε αμέσως μια αποτοξίνωση ή έναν εσωτερικό καθαρισμό, ώστε να μπορέσετε να απαλλαγείτε από όλη αυτή την επιπλέον ύλη στο στομάχι σας πριν περιπλέξει τα πράγματα για την υγεία σας.

Υπερβολικό ρέψιμο: Σημάδι ότι τρώτε υπερβολικά

Εάν το γεύμα σας συνοδεύεται από ένα κουτάκι ανθρακούχου σόδας ή μια μπύρα, καταπίνετε ένα άλλο αέριο που ονομάζεται διοξείδιο του άνθρακα εκτός από όλο τον αέρα. Το διοξείδιο του άνθρακα περιέχει χιλιάδες μικροσκοπικές φυσαλίδες που αθροίζουν σε αρκετό αέρα. Το θέμα με τα ανθρακούχα ποτά και τη μπύρα είναι ότι μεταφέρουν αέρα και διοξείδιο του άνθρακα απευθείας στο στομάχι σας καθώς καταπίνετε. Το αέριο παράγεται στη συνέχεια από τη μερικώς χωνεμένη τροφή στο στομάχι και στη συνέχεια στέλνεται έξω από το σώμα σας με τη μορφή ρέψιμο.

Για το λόγο αυτό, τα ρέψιμο που διαλύεται μετά την κατανάλωση αεριούχων ποτών είναι συχνά πιο δύσοσμα και πιο θορυβώδη σε σύγκριση με εκείνα που διαλύονται από το σωλήνα της τροφής μετά την κατανάλωση ενός αξιοπρεπούς γεύματος.

Ομοίως, το να τρώτε πέρα από το πρώτο σας ρέψιμο, παρά το γεγονός ότι η κοιλιά σας λέει ότι δεν μπορεί να κρατήσει άλλο, μπορεί να οδηγήσει σε ζύμωση αυτής της περίσσειας τροφής. Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγή τοξικών αερίων και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε οξύτητα. Ως τρόπος αποβολής αυτού του πλεονάζοντος αερίου, θα βιώσετε όχι μόνο συχνές, αλλά και απίστευτα δύσοσμες ρέπες.

Ρέψιμο και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Μερικές φορές, οι ρέπες μπορεί να είναι σύντομες και διακριτικές. Άλλες φορές, μπορεί να είναι δυνατές και λαρυγγιστικές, συνοδευόμενες από καούρα ή αίσθημα ναυτίας – σαν να ξερνάτε λίγο στο στόμα σας καθώς ρεύεστε. Αυτό είναι ένα ακόμη σημάδι από το στομάχι σας, μόνο που αυτή τη φορά, σηματοδοτεί ότι μπορεί να έχετε μια σοβαρή περίπτωση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, γνωστή και ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Πολλά από τα πράγματα που προκαλούν την απελευθέρωση υπερβολικών αερίων μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Για παράδειγμα, η κατανάλωση πολλών ανθρακούχων ποτών μπορεί να οδηγήσει τόσο σε απελευθέρωση αερίων (όπως έχουμε δει και στο παρελθόν) όσο και σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Εάν καταναλώνετε ανθρακούχα ποτά παρά το γεγονός ότι έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αυτό μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάστασή σας.

Ωστόσο, μπορεί να ισχύει και το αντίστροφο, όπου η προσπάθεια απελευθέρωσης αερίων μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει όξινη παλινδρόμηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατάποση αέρα μπορεί να προκαλέσει τη διαστολή του στομάχου σας πέρα από ένα ορισμένο σημείο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω χαλάρωση του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα που λειτουργεί ως βαλβίδα μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου. Ως αποτέλεσμα, το όξινο περιεχόμενο του στομάχου αφήνεται να ανέβει ξανά στον οισοφάγο, μερικές φορές ακόμη και μαζί με την τροφή, προκαλώντας το πιο κοινό σύμπτωμα – μια συχνή, καυτή αίσθηση στη μέση της κοιλιάς ή στο στήθος σας που είναι γνωστή ως όξινη δυσπεψία ή καούρα.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τα επώδυνα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, όπως

Αποφεύγετε να ξαπλώνετε για περίπου 3 ώρες μετά το φαγητό.
Να έχετε επίγνωση του μεγέθους των μερίδων και να τρώτε μικρότερα γεύματα.
Να αποφεύγετε να πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι.
Αποφεύγοντας οτιδήποτε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε εσπεριδοειδή.
Αποφυγή καφεϊνούχων, ανθρακούχων, όξινων ή πικάντικων τροφίμων και ποτών.