Τα ψυχικά και σωματικά οφέλη της γιόγκα γέλιου για την υγεία

Μπορεί να γελάτε με αυτό, αλλά οι άνθρωποι σε πολλά μέρη του κόσμου γελάνε για να αποκτήσουν καλή υγεία, ασκώντας γιόγκα γέλιου. Ναι, είναι πραγματικά εφικτό. Η παροιμία ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο αποτελεί σήμερα περισσότερο πρακτική. Μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή μας και να εξασφαλίσει υγεία και ευτυχία. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να γελάσουμε! Ωστόσο, δεν γελάμε αρκετά. Η γιόγκα του γέλιου είναι μια νέα εκδοχή μιας αρχαίας πρακτικής και εξαιρετικά ευεργετική. Το γέλιο είναι ένα εξαιρετικά μεταδοτικό συναίσθημα και δεν έχει γλώσσα ή όρια.

Η γιόγκα βοηθά στη δημιουργία αρμονίας στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μας. Όπως η εξάσκηση σε στάση κεφαλής, χρειάζεται συνεχής εξάσκηση για να κατακτήσετε τη στάση. Το γέλιο είναι το ίδιο. Μπορούμε να κατακτήσουμε τη χαρά με την εξάσκηση στη γιόγκα του γέλιου.

Εκτός από την αύξηση της ευτυχίας, ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τον πόνο και μειώνει το στρες. Προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών και προάγει την υγεία. Ο συνδυασμός του γέλιου με την αναπνοή της γιόγκα έχει φανταστικά αποτελέσματα στο σώμα και το μυαλό και δεν απαιτεί από τους ασκούμενους να κατέχουν καμία από τις παραδοσιακές στάσεις της γιόγκα. Η γιόγκα γέλιου είναι γνωστό ότι αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τη ροή του αίματος, βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ακολουθούν ορισμένα εξέχοντα οφέλη της γιόγκα γέλιου.

Ανακουφιστικό του στρες

Το γέλιο είναι μια αποτελεσματική δραστηριότητα γεμάτη συναισθήματα κατά του στρες και ένα από τα καλύτερα μυοχαλαρωτικά. Το γέλιο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και παρέχει περισσότερο αίμα στους μύες σε όλο το σώμα. Ένα καλό γέλιο μειώνει επίσης τα επίπεδα των ορμονών του στρες επινεφρίνης και κορτιζόλης. Το γέλιο δεν απαιτεί καμία συνειδητή διαδικασία σκέψης. Οι αισθήσεις μας συνδυάζονται αβίαστα και αρμονικά με αποτέλεσμα τη χαρά, την ειρήνη και τη χαλάρωση. Το γέλιο είναι η πιο εύκολη μορφή διαλογισμού, η οποία επιφέρει άμεση χαλάρωση. Ενώ, άλλοι τύποι διαλογισμού απαιτούν αμέριστη συγκέντρωση και προϋποθέτουν την αποφυγή αποσπασματικών σκέψεων.

Ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη των λοιμώξεων, των αλλεργιών και των καρκίνων. Τα αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη ή ο θυμός αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν την ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Το γέλιο βοηθά στην αύξηση του αριθμού των φυσικών κυττάρων-δολοφόνων, ενός τύπου λευκών αιμοσφαιρίων. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η θεραπεία με γέλιο αυξάνει τα αντισώματα (ανοσοσφαιρίνη Α), τα οποία πιστεύεται ότι έχουν προστατευτική ικανότητα έναντι ορισμένων ιών, βακτηρίων και άλλων μικροοργανισμών. Τα μέλη των λεσχών γέλιου έχουν παρατηρήσει μείωση των κοινών κρυολογημάτων, του πονόλαιμου και των λοιμώξεων του θώρακα.

Καρδιακή υγεία

Το γέλιο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης μειώνοντας την απελευθέρωση ορμονών που σχετίζονται με το στρες και προάγοντας τη χαλάρωση. Πειράματα έχουν αποδείξει ότι μια συνεδρία γέλιου διάρκειας 10 λεπτών οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 10-20 mm. Το γέλιο μπορεί να μην θεραπεύσει πλήρως τους ασθενείς που λαμβάνουν 2-3 δισκία για την αρτηριακή πίεση κάθε μέρα. Αλλά, μπορεί σίγουρα να μειώσει τη δοσολογία ή να εξαλείψει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή σε ασθενείς με οριακή υψηλή αρτηριακή πίεση. Το γέλιο μπορεί να είναι το καλύτερο προληπτικό φάρμακο για όσους διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου στους καρδιακούς μύες. Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των πιθανοτήτων σχηματισμού θρόμβων.

Αποτελεσματική άσκηση

Το πιο αξιοσημείωτο όφελος που αποκομίζουν σχεδόν όλοι από το γέλιο είναι η αίσθηση ευεξίας. Μια 15λεπτη συνεδρία γέλιου το πρωί μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση και φρέσκους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο λόγος για αυτό είναι ότι εισπνέετε περισσότερο οξυγόνο ενώ γελάτε. Το γέλιο είναι ισοδύναμο με οποιαδήποτε αερόβια άσκηση, χωρίς την εφίδρωση. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, ένα λεπτό γέλιου ισοδυναμεί με 10 λεπτά στο κωπηλατικό μηχάνημα. Το γέλιο διεγείρει την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος και είναι κατάλληλο για καθιστικά άτομα και για όσους είναι καθηλωμένοι σε κρεβάτι ή αναπηρικό καροτσάκι.

Αναπνευστικές παθήσεις

Το γέλιο είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για όσους πάσχουν από άσθμα και βρογχίτιδα. Βελτιώνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων και αυξάνει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Οι γιατροί συνιστούν φυσιοθεραπεία του θώρακα για την απομάκρυνση της βλέννας από τις αναπνευστικές οδούς. Οι ασθενείς που συμμετέχουν στη λέσχη γέλιου έχουν αναφέρει αξιοσημείωτη μείωση της συχνότητας των κρίσεων άσθματος. Η θεραπεία γέλιου αυξάνει τα επίπεδα αντισωμάτων στους βλεννογόνους των αναπνευστικών οδών, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της συχνότητας των λοιμώξεων του θώρακα. Το άγχος είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει κρίση άσθματος. Με τη μείωση του στρες, το γέλιο μπορεί να βελτιώσει την πρόγνωση της νόσου.

Καταστάσεις ψυχικής υγείας

Το στρες και η καταπόνηση που προκαλούνται λόγω της μηχανικής σύγχρονης ζωής επηρεάζουν αρνητικά το μυαλό και το σώμα. Οι καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι νευρικοί κλονισμοί και η αϋπνία, βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα. Το γέλιο έχει προκαλέσει θετικές αλλαγές σε πολλούς ανθρώπους που παίρνουν αντικαταθλιπτικά χάπια και ηρεμιστικά. Το γέλιο έχει βοηθήσει αυτούς τους ασθενείς να επιτύχουν καλύτερο ύπνο και τους βοήθησε να ξεπεράσουν την κατάθλιψη. Ακόμη και άνθρωποι με τάσεις αυτοκτονίας αρχίζουν να βλέπουν ελπίδα και μαθαίνουν να είναι ευτυχισμένοι.

Φυσικό παυσίπονο

Το γέλιο αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών, που είναι τα φυσικά παυσίπονα του σώματός μας. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται ως αποτέλεσμα του γέλιου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης του πόνου σε άτομα που υποφέρουν από αρθρίτιδα, σπονδυλίτιδα και μυϊκούς σπασμούς του σώματος. Πολλές γυναίκες έχουν αναφέρει μειωμένη συχνότητα εμφάνισης ημικρανιών.

Έλεγχος της αναπνοής

Πολλοί άνθρωποι αναπνέουν ρηχά και αναπνέουν βαθιά, όπως πρέπει να αναπνέει κανείς. Το γέλιο τους βοηθά να προσλαμβάνουν περισσότερο αέρα και να ενεργοποιούν πλήρως τους πνεύμονες. Η θεραπεία γέλιου μπορεί να ωφελήσει πάρα πολύ τους τραγουδιστές και τους ηθοποιούς. Αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων και γυμνάζει το διάφραγμα και τους κοιλιακούς μύες, με αποτέλεσμα τον καλύτερο έλεγχο της ομιλίας και των φωνητικών χορδών. Οι τραγουδιστές θα σας πουν πόσο σημαντικός είναι ο έλεγχος της αναπνοής. Επιπλέον, ακόμη και οι ηθοποιοί πρέπει να γνωρίζουν τον έλεγχο της αναπνοής για την αποτελεσματική απόδοση των διαλόγων. Το γέλιο ενισχύει επίσης την αυτοπεποίθηση και βοηθά να ξεπεραστεί ο σκηνικός φόβος, χαλαρώνοντας το σώμα.

Αυξάνει την αντοχή

Η δύναμη των πνευμόνων είναι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν την αντοχή στον αθλητισμό. Οι άνθρωποι με χαμηλή αναπνευστική δύναμη σύντομα ξεμένουν από δυνάμεις. Μια καλή δόση γέλιου πριν από την έναρξη οποιασδήποτε ανταγωνιστικής αθλητικής δραστηριότητας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χαλάρωσης και την απόδοση. Το γέλιο μπορεί να είναι ευεργετικό ως άσκηση σε κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα.

Άσκηση των μυών του προσώπου

Η άσκηση έχει σχεδιαστεί για όλους τους μύες του σώματος. Αλλά για τους μύες του προσώπου δεν υπάρχουν ασκήσεις εκτός από τη γιόγκα. Το γέλιο είναι μια εξαιρετική άσκηση για τους μύες του προσώπου. Τονώνει τους μύες του προσώπου και βελτιώνει τις εκφράσεις του προσώπου. Το γέλιο αυξάνει επίσης την παροχή αίματος στο πρόσωπο, το οποίο θρέφει το δέρμα του προσώπου και το κάνει να λάμπει. Το γέλιο κάνει τους ανθρώπους να φαίνονται πιο χαρούμενοι και ελκυστικοί. Το γέλιο γυμνάζει τους μύες του προσώπου και κάνει κάποιον να φαίνεται νέος και υγιής.