Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τι πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπτώματα

Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο αέρια ή φούσκωμα μετά από ένα καλό γεύμα. Αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι όταν αισθάνεστε οποιεσδήποτε κράμπες στο στομάχι, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή κοιλιακό πόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι πάσχετε από μια γαστρεντερική (GI) διαταραχή, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), το οποίο μπορεί να αποδειχθεί μια πολύ επώδυνη και δυσάρεστη εμπειρία.

Τι είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Το IBS είναι μία από τις πιο συχνές γαστρεντερικές διαταραχές που διαγιγνώσκονται από τους ιατρούς και αποτελεί εξαιρετικά συχνό φαινόμενο μεταξύ των γυναικών. Ως λειτουργική διαταραχή, το IBS είναι μια συλλογή συμπτωμάτων, όπως κράμπες, κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα, τα οποία συνεχίζονται για τουλάχιστον 3 μήνες. Υπάρχουν 4 κύριοι τύποι IBS:

IBS με κυρίαρχη τη διάρροια (IBS-D)
IBS που κυριαρχεί η δυσκοιλιότητα (IBS-C)
IBS με εναλλασσόμενα πρότυπα κοπράνων (IBS-A)
Μεταλοιμώδες IBS (IBS-PI)

Το IBS μπορεί να καταλάβει πλήρως την καθημερινότητά σας. Θα αισθάνεστε μια συνεχή ανάγκη να πρέπει να προγραμματίζετε τις ημέρες και τις νύχτες σας ώστε να μπορείτε να βρίσκεστε πάντα κοντά σε μια τουαλέτα. Επιπλέον, το IBS πηγάζει από κάτι περισσότερο από τις σκέψεις και τα επίπεδα άγχους. Ωστόσο, αυτή η γαστρεντερική διαταραχή δεν οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος. Επίσης, δεν βλάπτει μόνιμα το παχύ έντερο ή το κόλον σας.

Συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου

Γενικά, το IBS περιλαμβάνει συνεχή κοιλιακό πόνο σε συνδυασμό με αλλοιωμένες κινήσεις του εντέρου για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Όμως, ο πόνος και οι κινήσεις του εντέρου μπορεί να πάρουν πολλές μορφές. Τα συμπτώματα του IBS μπορεί να διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο και να κυμαίνονται από ήπια έως ακραία.

Ενώ οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν IBS, οι περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας κάτω των 50 ετών κινδυνεύουν επίσης να διαγνωστούν. Ακόμη και άτομα των οποίων τα μέλη της οικογένειας έχουν ιστορικό αυτής της γαστρεντερικής διαταραχής είναι πιθανό να πάθουν IBS. Για να βάλουμε τα πράγματα σε μια προοπτική, τα συμπτώματα του IBS εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια της παιδικής σας ηλικίας και στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι πάντα πριν από την ηλικία των 40 ετών.

Οι γυναίκες με IBS είναι επίσης γνωστό ότι παρουσιάζουν πιο σοβαρά συμπτώματα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Ακολουθεί ένας κατάλογος με τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του IBS και τι μπορείτε να κάνετε για αυτά, ώστε να είστε καλά εξοπλισμένοι για να βρεθείτε στο δρόμο της ανάρρωσης.

1. Πόνος και κράμπες

Ο κοιλιακός πόνος – το πιο κοινό σύμπτωμα – αποτελεί βασικό παράγοντα για τη διάγνωση του IBS. Συνήθως, το έντερο και ο εγκέφαλός σας εργάζονται ως ομάδα για να ελέγχουν την πεπτική σας διαδικασία μέσω ορμονών, νεύρων και σημάτων που απελευθερώνονται από τα καλά βακτήρια του εντέρου σας. Εάν έχετε IBS, αυτά τα συνεργατικά σήματα μπορεί να διαστρεβλωθούν, οδηγώντας σε ασυντόνιστη και επώδυνη ένταση στους μύες του πεπτικού σας συστήματος. Αυτός ο πόνος είναι αυτό που αισθάνεστε στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας ή σε ολόκληρη την κοιλιά σας. Μετά τις κινήσεις του εντέρου, αυτός ο πόνος συνήθως μειώνεται.

Πώς να το διορθώσετε

Μια τροποποιημένη διατροφή, όπως μια διατροφή χαμηλή σε ζυμώσιμους, ολιγο-, δι-, μονοσακχαρίτες και πολυόλες (FODMAP), μπορεί να ανακουφίσει τον κοιλιακό πόνο και άλλα συμπτώματα. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε χαλαρωτικά του εντέρου, όπως το έλαιο μέντας.

2. Δυσκοιλιότητα και διάρροια

Οποιαδήποτε μορφή αλλοιωμένης επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και του εντέρου σας έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει ή να επιβραδύνει τον κανονικό χρόνο διέλευσης των κοπράνων. Όταν αυτός ο χρόνος διέλευσης επιβραδύνεται, το έντερό σας αρχίζει να απορροφά περισσότερο νερό από τα κόπρανά σας, καθιστώντας τα σκληρά και πιο δύσκολο να περάσουν ελεύθερα. Λέγεται ότι έχετε δυσκοιλιότητα αν έχετε λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα. Όταν είστε δυσκοίλιοι, ο κοιλιακός σας πόνος μπορεί να υποχωρήσει με τις κινήσεις του εντέρου. Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει την αίσθηση μιας ατελούς κένωσης. Αυτό μπορεί πολύ πιθανόν να οδηγήσει σε περιττό σφίξιμο.

Οι συχνές, χαλαρές κενώσεις είναι ένα κοινό σύμπτωμα του IBS που κυριαρχεί η διάρροια. Καθώς η διαδικασία διέλευσης του εντέρου σας επιταχύνεται, μπορεί να καταλήξετε με μια ξαφνική παρόρμηση να κάνετε κένωση. Αυτό μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή άγχους για εσάς, καθώς έχετε πάντα το φόβο μιας ξαφνικής εμφάνισης διάρροιας. Επιπλέον, τα κόπρανά σας μπορεί να είναι χαλαρά και υδαρή και μπορεί να περιέχουν βλέννα.

Πώς να το διορθώσετε

Η ενασχόληση με αρκετή σωματική άσκηση, η κατανάλωση περισσότερου νερού, η κατανάλωση διαλυτών φυτικών ινών, η λήψη προβιοτικών και ο περιορισμός της χρήσης καθαρτικών μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.

3. Κόπωση και δυσκολία στον ύπνο

Ένα άλλο σημαντικό σύμπτωμα που παρουσιάζουν τα άτομα που πάσχουν από IBS είναι η κόπωση. Εάν διαγνωστείτε με IBS, οι πιθανότητες είναι ότι θα έχετε χαμηλά επίπεδα αντοχής, περιορίζοντας έτσι τις σωματικές σας προσπάθειες στη δουλειά ή έξω.

Το IBS μπορεί επίσης να σχετίζεται με αϋπνία. Αυτό περιλαμβάνει δυσκολία στον ύπνο, συχνό ξύπνημα και αίσθημα ανησυχίας το πρωί. Το κακό πρότυπο ύπνου σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρά γαστρεντερικά συμπτώματα την επόμενη ημέρα.

Πώς να το διορθώσετε

Διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες και προβιοτικά. Επαναφορτίζεστε συνεχώς με υγρά και βεβαιωθείτε ότι το μοτίβο του ύπνου σας δεν αλλάζει κάθε μέρα. Θα ήταν πολύ καλό να μπορείτε να πέφτετε νωρίς για ύπνο και να ξυπνάτε επίσης νωρίς.

4. Άγχος και κατάθλιψη

Αν και το IBS μπορεί να συνδεθεί με το άγχος και την κατάθλιψη, είναι αρκετά ασαφές αν τα συμπτώματα του IBS αποτελούν έκφραση του ψυχικού σας στρες ή αν το άγχος που προκαλεί η ζωή με το IBS σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ψυχολογικές δυσκολίες. Η αλήθεια είναι ότι το άγχος και τα πεπτικά συμπτώματα του IBS ενισχύουν το ένα το άλλο ως μέρος ενός φαύλου κύκλου.

Πώς να το διορθώσετε

Αντιμετωπίστε το άγχος και την κατάθλιψή σας επιλέγοντας αποτελεσματικές θεραπευτικές τεχνικές, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας μείωσης του άγχους, της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας και της υπνοθεραπείας.