Σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Δ

Η βιταμίνη Δ, που ονομάζεται επίσης “βιταμίνη του ήλιου”, παράγεται φυσικά στο σώμα σας με ήπια έκθεση στον ήλιο ή μπορεί να καταναλωθεί μέσω ορισμένων τροφίμων και συμπληρωμάτων. Η βιταμίνη Δ είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που περιλαμβάνει τις βιταμίνες Δ-1, Δ-2 και Δ-3.

Η βιταμίνη Δ έχει πολλαπλούς ρόλους στο σώμα σας. Ίσως, οι πιο ζωτικής σημασίας είναι η διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών σας, η υποστήριξη της υγείας του ανοσοποιητικού σας συστήματος, του εγκεφάλου και του νευρικού σας συστήματος, η ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης, η υποστήριξη της λειτουργίας των πνευμόνων και της καρδιαγγειακής υγείας, καθώς και ο επηρεασμός της έκφρασης γονιδίων που ευθύνονται για την ανάπτυξη καρκίνου.

Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης Δ για τη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη του σώματός σας.

Σημεία και συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Δ

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Δ, κινδυνεύετε να αναπτύξετε ανωμαλίες στο σώμα σας. Είναι δύσκολο να το πιστέψετε; Ακολουθεί μια λίστα με τα σημάδια και τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Δ που θα σας κάνει να το ξανασκεφτείτε.

Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη Δ ρυθμίζει τη φυσιολογική λειτουργία των γονιδίων και των διεργασιών που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει την υγεία του. Αποστέλλεται σε διάφορα μέρη του σώματος. Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος (Β κύτταρα, Τ κύτταρα και αντιγονοπαρουσιαστικά κύτταρα) έχουν υποδοχείς βιταμίνης D πάνω τους και είναι ικανά να συνθέτουν την ενεργό βιταμίνη Δ. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Δ στο σώμα σας, υπάρχουν αυξημένες πιθανότητες αυτοάνοσων διαταραχών και αυξημένη ευαισθησία σε λοιμώξεις.

Η βελτιστοποίηση των επιπέδων της βιταμίνης Δ στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε λοιμώξεις, αυτοάνοσες ασθένειες και πολλά άλλα.

Αδύναμοι μύες και οστά

Η βιταμίνη Δ ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα σας. Ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης Δ στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρούς πόνους στα οστά και στη μέση. Καθώς τα οστά σας αποδυναμώνονται, είστε πιο επιρρεπείς σε κατάγματα λόγω καταπόνησης, ειδικά, στα πόδια, τη λεκάνη και τους γοφούς σας.

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Δ οδηγεί επίσης σε αυξημένη κόπωση, αίσθημα γενικού πόνου και αίσθηση ότι δεν αισθάνεστε καλά. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε έντονο μυϊκό πόνο ή αδυναμία που μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στο ανέβασμα σκαλοπατιών ή μη φυσιολογικό βάδισμα.

Στο 30% των ανθρώπων, η μυϊκή αδυναμία είναι ένα από τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Δ. Σε αυτό το στάδιο, η κατάσταση είναι αναστρέψιμη και μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί με τη χορήγηση βιταμίνης Δ και συμπληρώματος ασβεστίου.

Κατάθλιψη

Μια μελέτη έδειξε ότι η έλλειψη βιταμίνης Δ μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Η βιταμίνη Δ παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσής σας και στην αποτροπή της κατάθλιψης. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Δ είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε πολλούς.

Η βιταμίνη Δ είναι σημαντική για μια φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών. Ως εκ τούτου, η έλλειψη βιταμίνης Δ ευθύνεται για την κατάθλιψη σε ορισμένους ανθρώπους.

Μιλάτε πάντα με το γιατρό σας αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη και βρείτε τη σωστή θεραπεία.

Υπερβολική εφίδρωση

Από όλα τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Δ, υπάρχει ένα που ξεχωρίζει για να είναι περίεργο. Σε παλαιότερες εποχές, οι γιατροί προφανώς συνήθιζαν να ρωτούν τις νέες μητέρες αν το κεφάλι τους ήταν πιο ιδρωμένο από το κανονικό. Αυτό γινόταν για να ελέγξουν για μια υποβόσκουσα έλλειψη βιταμίνης Δ.

Το παιδί σας έχει ιδρωμένα χέρια; Αυτό είναι ενδεχομένως σημάδι της πιο εμφανής και επικίνδυνης μορφής ανεπάρκειας βιταμίνης Δ στα παιδιά – της ραχίτιδας. Ανευρίσκεται κυρίως σε παιδιά που έχουν έλλειψη βιταμίνης Δ, τα συμπτώματα της υποκλινικής ραχίτιδας περιλαμβάνουν εφίδρωση στο κεφάλι, ευαισθησία στα μαλλιά και τα πόδια που δίνουν εξάντληση.

Καθυστέρηση στην ικανότητα επούλωσης

Η βιταμίνη Δ ελέγχει τα γονίδια που προάγουν τη δημιουργία αντιμικροβιακών ενώσεων. Αυτές οι ενώσεις χρησιμοποιούνται από το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων των τραυμάτων. Όταν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Δ, η λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο, καθιστώντας σας πιο ευάλωτους σε δυνητικά επιβλαβή βακτήρια και άλλους ξένους εισβολείς.

Για να αποδειχθεί περαιτέρω αυτό το σημείο, διεξήχθη μια ολοκληρωμένη δοκιμή. Τα αποτελέσματα του τεστ έδειξαν ότι όσοι είχαν έλκη στα πόδια τους είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης Δ σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν είχαν πληγές. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν θεραπεία με συμπληρώματα βιταμίνης Δ είδαν μείωση του μεγέθους του έλκους. Από την άλλη πλευρά, εκείνοι στους οποίους δεν χορηγήθηκαν τέτοια συμπληρώματα δεν είδαν καμία σημαντική αλλαγή.

Ως εκ τούτου, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ασθενείς με τραύματα είναι πιο πιθανό να έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Δ και ότι τείνουν να θεραπεύονται με πιο αποτελεσματικό τρόπο όταν λαμβάνουν συγκεκριμένα μέτρα για την αντιμετώπιση των ελλείψεών τους.

Ποιος κινδυνεύει από ανεπάρκεια βιταμίνης Δ;

Δεν μπορεί να έχουν όλοι ανεπάρκεια βιταμίνης Δ. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί κοινοί παράγοντες κινδύνου που δείχνουν ότι μπορεί να έχετε μια τέτοια ανεπάρκεια. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου είναι οι εξής:

Εάν έχετε σκούρο τόνο δέρματος.
Εάν είστε ηλικίας 50 ετών ή μεγαλύτερης.
Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Εάν δεν συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Δ.
Εάν ζείτε μακριά από τον ισημερινό, όπου υπάρχει λιγότερο ηλιακό φως όλο το χρόνο.
Εάν προτιμάτε να μένετε σε εσωτερικούς χώρους τον περισσότερο χρόνο.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια βιταμίνης Δ;

Τώρα που γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να έχετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης Δ για να διατηρήσετε μια υγιή διαμονή, είναι επίσης ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε εάν τα επίπεδα της βιταμίνης Δ πέσουν. Ευτυχώς, η ανεπάρκεια βιταμίνης Δ είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί. Μπορείτε είτε να αυξήσετε την έκθεσή σας στον ήλιο είτε να τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Δ.

Η βιταμίνη Δ σχηματίζεται στο δέρμα σας ως απόκριση στο ηλιακό φως, αλλά βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε το κάψιμο ή την υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη Δ βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα αυγά, το συκώτι βοδινού κρέατος, το τυρί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ο χυμός πορτοκαλιού, το γάλα σόγιας και τα δημητριακά.