Πώς να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας για να ξεπεράσετε το φόβο

Η υπέρβαση του φόβου ή της αυτοαμφισβήτησης θεωρείται από πολλούς ένα αδύνατο όνειρο. Όταν αντιμετωπίζουν μια φοβερή κατάσταση, γνωρίζουν πώς αντιδρά ο εγκέφαλος και το σώμα τους σε αυτήν. Η φυγή από τη σκηνή ή την κατάσταση είναι το πιο εύκολο κόλπο που γνωρίζει ο εγκέφαλός σας, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Η αποτυχία σας να αντιμετωπίσετε την αντιπαράθεση μπορεί μακροπρόθεσμα να εξαντλήσει την αυτοπεποίθηση και την ενέργειά σας. Πώς μπορείτε να το αναιρέσετε; Ο εγκέφαλός σας είναι καλωδιωμένος να συμπεριφέρεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο όταν χτυπάει ο φόβος. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να επαναπρογραμματίσετε τον εγκέφαλό σας για να ξεπεράσετε το φόβο. Είναι αυτό εφικτό; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.

Ανάγκη για επανασύνδεση

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί αντιδράτε σε μερικά γεγονότα με τον ίδιο τρόπο ξανά και ξανά; Είναι επειδή ο εγκέφαλός σας είναι προγραμματισμένος να το κάνει αυτό από τη δική σας συμπεριφορά. Συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο φόβος είναι γνωστό ότι δημιουργούν νευρικές οδούς στον εγκέφαλο. Από τις πράξεις σας από την παιδική ηλικία, ο εγκέφαλος μαθαίνει να συσχετίζει συγκεκριμένες αντιδράσεις με συγκεκριμένα ερεθίσματα. Για παράδειγμα, ένα συναισθηματικό γεγονός μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία ισχυρών συνδέσεων στον εγκέφαλο. Μπορεί να δυσκολευτείτε να αποσυνδεθείτε από τέτοιες μόνιμες συνδέσεις. Η αμυγδαλή ή το κέντρο φόβου στον εγκέφαλό σας είναι καλωδιωμένο για να αναγνωρίζει τον κίνδυνο και να αντιδρά κατάλληλα. Η αποδόμηση αυτής της προγραμματισμένης συμπεριφοράς του εγκεφάλου σας είναι το κλειδί για την επανασύνδεση. Αυτό θα επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να αντιδράσει διαφορετικά από τα μαθημένα πρότυπα συμπεριφοράς.

Πώς να επαναπρογραμματίσετε τον εγκέφαλό σας

Είστε έτοιμοι; Αυτά είναι τα βασικά βήματα με τα οποία μπορείτε να ξεκινήσετε. Βρείτε ένα ειρηνικό και ήσυχο μέρος. Μην αποσπάστε ή ενοχλείστε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Βρίσκεστε στη ζώνη άνεσής σας, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε το φόβο και το άγχος. Χρειάζεστε αφοσίωση και αποφασιστικότητα για να τις εξασκήσετε για να κάνετε τις απαιτούμενες νευρικές συνδέσεις.

Γνωρίζετε όλους τους φόβους σας, σωστά; Καταγράψτε τους. Εκπλήσσεστε που βλέπετε τη μεγάλη λίστα; Δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείτε σχετικά με τη λίστα. Θα τον αντιμετωπίσουμε σύντομα! Ψάξτε τη λίστα και εντοπίστε τον μεγαλύτερο φόβο από όλους – αυτόν που στέλνει κύματα σοκ στον εγκέφαλό σας. Βάλτε αυτόν τον μεγαλύτερο φόβο σε κύκλο στη λίστα σας. Επίσης, αναφέρετε πώς αυτοί οι φόβοι κατέστρεψαν τη ζωή σας. Θα μπορούσατε να είχατε διασκεδάσει πολύ αν δεν υπήρχαν τέτοιοι φόβοι στη ζωή σας.

Η καταγραφή των φόβων σας και ο εντοπισμός του μεγαλύτερου φόβου σας είναι το μικρό βήμα που κάνετε για να συνειδητοποιήσετε το πρόβλημά σας. Η αποδοχή του σας εξοπλίζει για να προετοιμαστείτε και να επικεντρωθείτε στην επίλυση του προβλήματος. Επιπλέον, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο στερούν από τη ζωή σας τη διασκέδαση και τον ενθουσιασμό θα σας παρακινήσει περαιτέρω να τους αντιμετωπίσετε για την επιτυχία της ζωής σας.

Διαγράφοντας αυτούς τους φόβους από τον εγκέφαλό σας

Τώρα, έρχεστε στο σημαντικότερο μέρος – διαγράφοντας αυτούς τους φόβους από τον εγκέφαλό σας. Εδώ ξεγελάτε τον εγκέφαλό σας. Το νευρικό σας σύστημα δεν είναι σε θέση να εντοπίσει καμία διαφορά μεταξύ πραγματικών και φανταστικών γεγονότων. Έτσι, κάνετε χρήση των δεξιοτήτων οπτικοποίησης που διαθέτετε εδώ. Οραματιστείτε ότι υπάρχει ένα κουμπί διαγραφής στην παλάμη σας ή στον καρπό σας, το οποίο συνδέεται με την αμυγδαλή σας ή το κέντρο του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε την κατάσταση που φοβάστε. Το σώμα σας θα αντιδράσει σε αυτήν με τον τρόπο που έχει εκπαιδευτεί. Τώρα, πατήστε το κουμπί διαγραφής στην παλάμη ή τον καρπό σας για να διαγράψετε τις αντιδράσεις του σώματός σας.

Μπορείτε επίσης να οραματιστείτε τον εαυτό σας ως έναν ελεύθερο άνθρωπο, καθώς αυτό έχει πρόσθετα οφέλη. Επειδή συχνά διαπιστώνεται ότι όταν βιώνετε ευτυχία ή ανταμοιβή, απελευθερώνονται νευροδιαμορφωτές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Και θα βοηθήσουν τον εγκέφαλο να επανασυνδέσει τη νέα συμπεριφορά. Απολαύστε την ευτυχία και την ενέργεια που έρχονται με τους οραματισμούς της επιτυχίας σας χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας. Αυτό θα έχει θετικό αντίκτυπο στον εγκέφαλό σας.

Λοιπόν, αυτό δεν είναι ένα μαγικό τέχνασμα της μιας φοράς. Πρέπει να επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να απαλλαγείτε από όλους τους φόβους. Κάποιοι μπορεί να χρειαστούν έξι εβδομάδες για να γίνουν ελεύθεροι. Άλλοι μπορεί να χρειαστούν ακόμη και δώδεκα εβδομάδες για να βιώσουν αυτή την ελευθερία. Ο στόχος σας είναι να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να ξεμάθει όλες τις αντιδράσεις του στους φόβους. Έτσι, θα γίνετε ένας άνθρωπος ανέμελος.