Πόνος και αϋπνία στο τρίτο τρίμηνο

Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας είναι μια περίοδος ενθουσιασμού, άγχους και πόνου. Ο ενθουσιασμός του να κρατήσετε το μικρό σας στην αγκαλιά σας είναι εξαιρετικός. Το τρίτο τρίμηνο ασχολείται επίσης με διάφορα συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως η αϋπνία και ο πόνος. Ενώ πολλά από αυτά τα συμπτώματα μπορούν να αποκλειστούν ως κοινά ή φυσιολογικά, πρέπει να γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό και τι μη φυσιολογικό. Ακολουθεί λοιπόν μια λίστα με όλα τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου.

Γιατί εμφανίζεται πόνος στο τρίτο τρίμηνο;

Στο τρίτο τρίμηνο, μπορεί να νιώθετε πόνο σε κάθε σημείο του σώματός σας. Η πλάτη, οι γοφοί, το στομάχι σας πονάνε και νιώθετε πόνο.

Κοιλιακός πόνος

Ο πόνος στο στομάχι κατά τη διάρκεια αυτού του τριμήνου μπορεί να οφείλεται σε αέρια, δυσκοιλιότητα, συστολή Braxton-Hicks ή ψευδείς πόνους τοκετού. Οι πόνοι που προκαλούνται από αυτά θα προκαλέσουν δυσφορία, αλλά δεν θα πρέπει ποτέ να προκαλούν υπερβολικές εξάρσεις πόνου.

Εάν οι πόνοι είναι έντονοι και υπερβολικά επώδυνοι, μπορεί να οφείλονται σε λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος ή προεκλαμψία. Η προεκλαμψία είναι μια κατάσταση κατά την οποία η υψηλή αρτηριακή πίεση οδηγεί σε αποκόλληση του πλακούντα- μια κατάσταση κατά την οποία ο πλακούντας διαχωρίζεται από τη μήτρα σας πρόωρα.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

Κολπική αιμορραγία.
Πυρετό.
Ανατριχίλα.
Ζάλη.
Ναυτία.
Εμετός.

Πόνος στην κάτω πλάτη και στο ισχίο

Στο τρίτο τρίμηνο, το σώμα σας υφίσταται αλλαγές και προετοιμάζεται για τον τοκετό και τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα επίπεδα των ορμονών σας κάνουν μια εκδρομή και έτσι οι συνδετικοί σας ιστοί χαλαρώνουν. Όταν οι ιστοί σας χαλαρώνουν, η λεκάνη σας γίνεται πιο ευέλικτη, ώστε το μωρό σας να μπορεί να περάσει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Οι γυναίκες βιώνουν πόνο στο ισχίο όταν οι ιστοί χαλαρώνουν και τεντώνονται.

Ο πόνος στη μέση μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν η στάση του σώματός σας παίρνει φόρο. Αν γέρνετε περισσότερο προς τη μία πλευρά, μπορεί να προκαλέσει πόνους στη μέση. Δοκιμάστε να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας, καθώς αυτό βοηθά να ανοίξουν ελαφρώς οι γοφοί σας. Άλλες σπιτικές θεραπείες είναι:

Ένα ζεστό μπάνιο.
Ζεστές κομπρέσες ή μια παγοκύστη.
Προγεννητικό μασάζ.
Καθίστε σε καρέκλες με καλή στήριξη της πλάτης.
Ένα χάπι χωρίς συνταγή για την ανακούφιση από τον πόνο.

Ισχιαλγία

Υπάρχει ένα νεύρο που εκτείνεται από το κάτω μέρος της πλάτης σας μέχρι τα πόδια σας και ονομάζεται ισχιακό νεύρο. Όταν αισθάνεστε κατά μήκος αυτού του νεύρου, ονομάζεται ισχιαλγία. Οι γυναίκες εμφανίζουν ισχιαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν η διογκωμένη μήτρα πιέζει αυτό το νεύρο. Η αυξημένη πίεση προκαλεί πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο κάτω μέρος της πλάτης και στους μηρούς σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο είναι κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, τεντώνοντας, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια για να βρείτε μια άνετη θέση.

Κολπικός πόνος

Ο κολπικός πόνος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άγχος και στρες και συχνά σας κάνει να αναρωτιέστε αν κάτι δεν πάει καλά με το μωρό σας. Για να ξέρετε αν επηρεάζει το μωρό σας, πρέπει να γνωρίζετε τη σοβαρότητα του πόνου. Μπορεί να αισθάνεστε έναν οξύ, διαπεραστικό πόνο στον κόλπο σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει ότι ο τράχηλός σας διαστέλλεται και προετοιμάζεται για τον τοκετό.

Ωστόσο, αν αισθανθείτε κάποιο από τα παρακάτω, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας:

Έντονο κολπικό πόνο.
Έντονο πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα.
Κολπική αιμορραγία.

Γιατί εμφανίζεται αϋπνία κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου;

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή κατά την οποία δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι σύνηθες για τις έγκυες γυναίκες να μην μπορούν να παραμείνουν κοιμισμένες για πολλές ώρες. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, το 97% των γυναικών ανέφεραν ότι ξυπνούσαν κατά μέσο όρο 3 φορές σε μια νύχτα κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου της εγκυμοσύνης τους. Και το 66% των γυναικών ανέφεραν ότι ξυπνούσαν 5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες κατά το τρίτο τρίμηνο.

Το αυξανόμενο μέγεθος του μωρού

Το μωρό σας μεγαλώνει σε μέγεθος κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου. Το μωρό σας έχει πλέον αναπτυχθεί πλήρως και ετοιμάζεται να βγει. Αυτή η συνεχής αύξηση δυσκολεύει την αναπνοή σας ενώ κοιμάστε, καθιστώντας έτσι αδύνατο να βρείτε μια άνετη θέση για να κοιμηθείτε. Επιπλέον, ο πόνος στη μέση που βιώνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προστεθεί στην ταλαιπωρία που μπορεί να νιώθετε ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε καλά.

Ροχαλητό

Είναι γνωστό ότι το 30% των γυναικών ροχαλίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αυτό οφείλεται στη διόγκωση της ρινικής τους διόδου. Ωστόσο, ο ύπνος σας μπορεί να διαταραχθεί από αυτό το ροχαλητό. Επίσης, το αυξανόμενο μέγεθος του μωρού προσθέτει πίεση στο διάφραγμα ή στους αναπνευστικούς σας μύες, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε. Κάποιες μητέρες μπορεί να ξεπεράσουν το ροχαλητό, ενώ κάποιες άλλες μπορεί να χάσουν τον ύπνο τους.

Κράμπες στα πόδια

Στο τρίτο τρίμηνο, μπορεί να εμφανίσετε κράμπες στα πόδια και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της περίσσειας φωσφόρου και της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι όταν αισθάνεστε μια ακατανίκητη ανάγκη να κινείτε συνεχώς το πόδι σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια σιδήρου ή φυλλικού οξέος στον οργανισμό. Εάν παρουσιάσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας:

Άβολη αίσθηση στα πόδια.
Νυχτερινές συσπάσεις των ποδιών.
Έντονη ανάγκη να κουνήσετε το ένα ή και τα δύο πόδια.
Διαταραγμένος ύπνος.

Πρόληψη και καταπολέμηση της αϋπνίας

Αν και η αϋπνία είναι μια διαταραχή που αποτελεί πρόκληση και δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα, υπάρχουν κάποια βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε και να καταπολεμήσετε αυτή τη διαταραχή. Ακολουθεί ένας κατάλογος με τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε αυτή τη διαταραχή:

Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά σας βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος στο μωρό σας. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την καμπούρα του μωρού σας για να τη στηρίξετε. Εάν αντιμετωπίζετε κάποια γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση όταν ξαπλώνετε, τοποθετήστε επιπλέον μαξιλάρια κάτω από το πάνω μέρος του σώματός σας.

Αποφύγετε να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο ανάσκελα. Αυτό όχι μόνο περιορίζει τη ροή του αίματος αλλά προσθέτει περιττή πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Αποφύγετε την κατανάλωση ανθρακούχων και καφεϊνούχων ποτών που μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια.

Πίνετε άφθονο νερό και παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η ενυδάτωση κρατά μακριά τις κράμπες.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί. Διαβάστε ένα βιβλίο, διαλογιστείτε ή πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι πριν κοιμηθείτε.

Τεντώστε τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο. Ισιώστε και τα δύο πόδια σας και λυγίστε τα για να αποφύγετε τυχόν κράμπες.

Αν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα συμπτώματα, μοιραστείτε το με το γιατρό σας και ελέγξτε για τυχόν επιπλοκές.