Πράγματα που πρέπει να κάνετε σήμερα για καλύτερη υγεία των ματιών

Η διατήρηση της υγείας των ματιών μας είναι σημαντική για να ζούμε μια υγιή και όμορφη ζωή. Όπως όλα τα άλλα μέρη του σώματος, έτσι και τα μάτια μας χρειάζονται φροντίδα και προστασία. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο για να διατηρήσουμε τα μάτια μας υγιή και λειτουργικά. Ωστόσο, πολλοί από εμάς τείνουμε να θεωρούμε δεδομένη τη συνολική υγεία των ματιών μας. Συχνά παραβλέπουμε τις τακτικές ετήσιες οφθαλμολογικές εξετάσεις. Αυτές οι ετήσιες οφθαλμολογικές εξετάσεις είναι απαραίτητες, καθώς εντοπίζουν και άλλα προβλήματα υγείας, τα οποία μακροπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσουν τα μάτια μας. Αν ακολουθείτε ορισμένες καλές συνήθειες, μπορείτε όχι μόνο να φροντίζετε τα μάτια σας αλλά και να προστατεύετε την όρασή σας χωρίς ιατρική βοήθεια.

Ξεκινήστε να τρώτε τα σωστά τρόφιμα

Λέγεται συχνά ότι είμαστε αυτό που τρώμε. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας είναι μια αντανάκλαση των τροφίμων που τρώμε. Όταν τρώμε υγιεινά, το σώμα μας λειτουργεί καλά και μας βοηθά να παραμείνουμε δυνατοί. Για τα μάτια μας, η κατανάλωση φυλλωδών λαχανικών και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α είναι αρκετά σημαντική. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυγά, φυλλώδη λαχανικά, μούρα, σπανάκι, καρότα κ.λπ. για να διατηρήσετε την όρασή σας υγιή. Να τρώτε αρκετά ψάρια κρύου νερού, όπως σολομό, καθώς περιέχουν απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που εμποδίζουν την ξήρανση των ματιών και διατηρούν τον αμφιβληστροειδή υγιή. Ο καφές φροντίζει επίσης τα μάτια μας, καθώς είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά.

Το μακιγιάζ δεν είναι καλή ιδέα

Πολλές γυναίκες τείνουν να κοιμούνται με μακιγιάζ. Αυτό δεν είναι επιβλαβές μόνο για το δέρμα, αλλά και για τα μάτια σας. Όταν κοιμάστε με μακιγιάζ, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συμβούν αλλεργικές αντιδράσεις στα μάτια σας. Το μακιγιάζ μπορεί επίσης να κάνει τα μάτια να στεγνώσουν, να χάσετε τις βλεφαρίδες σας και αν το μακιγιάζ συσσωρευτεί, μπορεί να προκληθούν βακτηριακές λοιμώξεις λόγω των τοξικών βαρέων μετάλλων που υπάρχουν στα περισσότερα μακιγιάζ ματιών. Πριν πάτε για ύπνο, είναι πάντα σκόπιμο να αφαιρείτε την παλιά μάσκαρα, το eyeliner, τη σκιά ματιών κ.λπ. για να προάγετε την καλύτερη υγεία των ματιών. Θυμηθείτε το κόλπο ότι αν δεν έχετε κάποιο προϊόν αφαίρεσης μακιγιάζ, το αβοκάντο είναι το καλύτερο στοίχημα για να αφαιρέσετε όλο το μακιγιάζ.

Εξασφαλίστε προστασία για τα μάτια σας

Έχει αποδειχθεί ότι το 90 τοις εκατό των τραυματισμών στα μάτια σχετίζονται με αθλητικές δραστηριότητες. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ασπίδες ασφαλείας για τα μάτια σας για να τα προστατεύετε από τραυματισμούς και από τις επιβλαβείς ακτινοβολίες του περιβάλλοντος επίσης. Αρχίστε να φοράτε προστατευτικά ματιών, γυαλιά ασφαλείας, γυαλιά ηλίου και ασπίδες ασφαλείας όταν απαιτείται. Τα άτομα που εργάζονται σε επικίνδυνο περιβάλλον, όπως εργοτάξια και εργαστήρια, ή συμμετέχουν σε ορισμένες αθλητικές δραστηριότητες, όπως αθλήματα με μπάλα ή ακραίες αθλητικές δραστηριότητες, συνιστάται να χρησιμοποιούν προστατευτικούς φακούς ή γυαλιά που παρέχουν επίσης προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Απομακρυνθείτε από καιρό σε καιρό

Στον σημερινό κόσμο, οι περισσότεροι από εμάς δουλεύουμε μπροστά στον υπολογιστή για πολλές ώρες συνεχόμενα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχει διαπιστωθεί ότι η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών έχει επηρεάσει περίπου το 75 τοις εκατό των εργαζομένων σε υπολογιστές. Αυτό είναι συχνά γνωστό ως “σύνδρομο όρασης υπολογιστή” και οδηγεί σε μυϊκή καταπόνηση και στρες στα μάτια και σε μεγάλη δυσφορία που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο και απώλεια της ισχύος των ματιών επίσης. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε γυαλιά υπολογιστή όταν εργάζεστε στον υπολογιστή για πολλές ώρες. Διαβάζετε μεγεθυμένα κείμενα, ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας και κάνετε καλά διαλείμματα. Αυτά τα διαλείμματα μπορεί να είναι απλώς μια βόλτα γύρω από το χώρο εργασίας ή ένα σύντομο βιολογικό διάλειμμα για να πιείτε και νερό. Επίσης, συνιστάται η οθόνη του υπολογιστή να μένει 50 έως 75 εκατοστά μακριά από τα μάτια σας.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας ετησίως

Είναι σημαντικό να μην παραλείπετε τις ετήσιες οφθαλμολογικές εξετάσεις που έχουν προγραμματιστεί για εσάς. Μια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση είναι απαραίτητη τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να εξασφαλίσετε τη συνολική καλή υγεία των ματιών σας. Είναι σημαντικό να κάνετε μια ολοκληρωμένη οφθαλμολογική εξέταση και όχι μόνο έλεγχο όρασης. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε για τυχόν οφθαλμικές παθήσεις και άλλα οφθαλμικά προβλήματα επίσης. Αυτού του είδους οι εξετάσεις εξασφαλίζουν επίσης την έγκαιρη ανίχνευση του διαβήτη, των καρδιαγγειακών προβλημάτων και των νευρολογικών προβλημάτων.

Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και βεβαιωθείτε ότι κάνετε καλό στα μάτια σας. Το μόνο που χρειάζεται για να διατηρήσετε την καλή υγεία των ματιών σας είναι να τρώτε υγιεινά, να κοιμάστε καλά χωρίς μακιγιάζ, να προστατεύετε τα μάτια σας, να απομακρύνεστε από τις οθόνες των υπολογιστών κατά διαστήματα και να ελέγχετε την υγεία των ματιών σας μία φορά το χρόνο.