Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου σας

Ό,τι μπαίνει στο στόμα σας αντανακλάται μέσα και έξω από το σώμα σας. Κάθε συνήθεια και σωματική δραστηριότητα που αναλαμβάνετε εμφανίζεται στο σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για μια υγιή διαβίωση.

Η υγεία του εντέρου σας είναι σημαντική όχι μόνο για την καλύτερη πέψη αλλά και για την ψυχική σας υγεία. Ήρθε η ώρα να δώσετε λίγη προσοχή και φροντίδα στην υγεία του εντέρου σας. Θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τον οποίο βιώνετε μια ομίχλη στον εγκέφαλο και αισθάνεστε λιγότερο παραγωγικοί στη δουλειά!

Έτσι, για να φροντίσετε το έντερό σας, πρέπει να γνωρίζετε τι μπορεί ενδεχομένως να του προκαλέσει πρόβλημα. Ας εξετάσουμε τους ενοχλητικούς παράγοντες που το έντερό σας θα πρέπει να είναι σε θέση να ξεπεράσει.

Τροφή

Η τροφή που τρώτε είναι σίγουρα ένας από τους κύριους παράγοντες που μπορεί να καθορίσει την υγεία του εντέρου σας. Οι επεξεργασμένες τροφές, όπως η πίτσα, τα ζυμαρικά, τα μπιφτέκια κ.λπ. προάγουν τη φλεγμονή στο έντερό σας αλλά και στο σώμα σας. Η φλεγμονή είναι η αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα και η κατάθλιψη. Αν το έντερό σας είναι φλεγμονώδες, μπορεί να μην είναι σε θέση να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, ακόμη και αν τρώτε τις σωστές τροφές.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επιμείνετε σε τρόφιμα που μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και τα κολλάρδα, οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, τα φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα κεράσια μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή. Επιπλέον, καταναλώστε άφθονες ινώδεις τροφές, επειδή οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για την πέψη και τη σωστή κίνηση του εντέρου. Τα προβιοτικά τρόφιμα όπως το απλό γιαούρτι και το κεφίρ μπορούν να τροφοδοτήσουν τα καλά βακτήρια στο έντερό σας και μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του εντέρου σας.

Στρες

Τα επίπεδα άγχους σας έχουν άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του εντέρου σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ποσότητα του στρες που δέχεστε επηρεάζει τη χλωρίδα του εντέρου που αποτελείται από μια καλή ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων. Πολλά άτομα σήμερα δεν κατανοούν την αξία της αυτοφροντίδας. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό συμβαίνει επειδή δεν έχουν το χρόνο, ενώ για άλλους, επειδή δεν το θεωρούν απαραίτητο. Υπάρχουν μελέτες που διεξάγονται για να εξηγήσουν τις επιπτώσεις του στρες στην υγεία του εντέρου. Μειώνει την υγεία του εντέρου σας και, με τη σειρά του, τη συνολική σας ανοσία.

Επομένως, πάρτε λίγο χρόνο από τη δουλειά ή οποιαδήποτε άλλη καθημερινή δραστηριότητα που μπορεί να σας προκαλεί άγχος. Δώστε στο μυαλό και το σώμα σας έναν τρόπο να χαλαρώσουν. Η εξάσκηση της γιόγκα, η ακρόαση μουσικής, η βόλτα στο πάρκο, είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να νικήσετε το καθημερινό άγχος.

Κοιμηθείτε

Ο ανεπαρκής ή διακοπτόμενος ύπνος μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εντέρου σας. Στην πραγματικότητα, αν έχετε έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να τρώτε αμυλούχες και ζαχαρούχες τροφές για να υποκαταστήσετε την ενέργεια που έχασε το σώμα σας από την έλλειψη ύπνου. Η σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου είναι αρκετή για να εξηγήσει πώς ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εντέρου σας. Ως εκ τούτου, ισχύει και το αντίθετο. Εάν δεν έχετε υγιές έντερο, μπορεί να σας είναι δύσκολο να κοιμάστε ήρεμα τη νύχτα χωρίς διακοπές.

Φάρμακα

Όταν αρρωσταίνετε ή έστω έχετε έναν μικρό πονοκέφαλο, ξέρετε ότι απλώνετε το χέρι σας για ένα χάπι που μπορεί να λύσει το πρόβλημα σε λιγότερο από μία ώρα. Ωστόσο, το να απλώνετε το χέρι σας στα φάρμακα μπορεί να μην κάνει πάντα καλό στον οργανισμό σας, πέρα από το να σας δίνει κάποια προσωρινή ανακούφιση. Τα αντιβιοτικά, για παράδειγμα, συνταγογραφούνται για τις περισσότερες λοιμώξεις. Ωστόσο, κάθε φορά που λαμβάνετε αντιβιοτικά μπερδεύονται και τα βακτήρια του εντέρου σας. Η αλλοίωση των βακτηρίων του εντέρου σας και η μη κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή βακτηριακή ανισορροπία στο έντερό σας που οδηγεί σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η δυσβίωση (που ονομάζεται επίσης δυσβακτηρίωση).

Επομένως, αν είστε σε θέση να βρείτε εναλλακτικές μεθόδους για τις κοινές σας ασθένειες, όπως το τσάι τζίντζερ για το βήχα και το κρυολόγημα, θα ήταν μια υγιής κίνηση. Αλλά, αν έχετε μια σοβαρή κατάσταση υγείας και ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει φάρμακα, μην τα απορρίπτετε. Απλά μην το παρακάνετε με τα φάρμακα, τηρήστε την απαιτούμενη δοσολογία.

Τοξίνες

Υπάρχουν δηλητηριώδεις ουσίες παντού όπου πηγαίνετε. Ο αέρας που αναπνέετε έχει ρύπους που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο αναπνευστικό σας σύστημα και να ρίξουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Υπάρχουν συντηρητικά που προστίθενται στα τρόφιμα και τα ποτά σας. Αν δεν πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας σε καθαρό νερό, ο οργανισμός σας καταναλώνει και φυτοφάρμακα. Όλες αυτές οι τοξικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν αρνητικό αντίκτυπο στην επένδυση του εντέρου σας, προκαλώντας ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου, ρίχνοντας την ανοσία του σώματός σας.

Αποφύγετε, λοιπόν, ένα διαρρέον έντερο ή ένα ευερέθιστο έντερο τρώγοντας τις σωστές τροφές και ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην θεωρείτε το έντερό σας δεδομένο. Μπορεί να σας προστατεύσει από ασθένειες μόνο αν το φροντίζετε.