Μαθήματα από εξαρτημένους που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες

Οι τοξικομανείς πρέπει να περάσουν από διάφορα στάδια πανικού και τρόμου πριν βρουν το ζεν τους. Υπάρχουν πολλά πράγματα που διδάσκονται στους τοξικομανείς για να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν τα τέρατα στο κεφάλι τους. Πολλοί εξαρτημένοι έχουν βρει τις συμβουλές που τους δίνονται για να ξεπεράσουν τον εθισμό τους πολύ χρήσιμες και για την αντιμετώπιση του άγχους της καθημερινότητάς τους. Το άγχος, ανεξάρτητα από την προέλευσή του, μπορεί να εκδηλωθεί με παρόμοιο τρόπο. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό να βρίσκουμε εποικοδομητικούς και αποτελεσματικούς τρόπους να διαχειριζόμαστε το άγχος μας. Ακολουθούν μερικά μαθήματα από τους εξαρτημένους που μπορούν να μας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του καθημερινού μας στρες.

Αναγνωρίστε το συναίσθημα και αγκαλιάστε το

Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν τρελαίνεστε για κάτι. Έχετε κάτι στη ζωή σας που σας προκαλεί μεγάλο άγχος. Έτσι, μπορείτε είτε να το αποφύγετε κρατώντας το άγχος σας είτε να αναγνωρίσετε το συναίσθημα και να το αγκαλιάσετε. Έτσι, όταν φρικάρετε, απλά σταματήστε και πείτε: “Φρικάρω γι’ αυτό και το αγαπώ απόλυτα”. Αυτό θα σας δώσει τη δυνατότητα να αποδεχτείτε αυτό που συμβαίνει και το οποίο δεν μπορείτε να ελέγξετε. Η αποδοχή θα σας δώσει τη δυνατότητα να έχετε καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων σας και θα σας βοηθήσει να εργαστείτε προς την κατεύθυνση της λύσης.

Αλλάξτε τη σκέψη

Είμαστε οι δημιουργοί των σκέψεών μας. Έτσι, ο λόγος για τον οποίο πανικοβάλλεστε είναι επειδή έχετε δημιουργήσει έναν τεράστιο σωρό προβλημάτων που νομίζετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε. Αφού, λοιπόν, εσείς δημιουργήσατε τις σκέψεις που σας προκαλούν κρίσεις πανικού, έχετε τη δύναμη να τις αλλάξετε και αυτές. Δεν χρειάζεται να λύσετε όλα τα προβλήματά σας ταυτόχρονα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σκεφτείτε τις λύσεις και τα αποτελέσματά τους. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στην επίλυση ενός προβλήματος σήμερα και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει δυνατός εκείνη τη στιγμή.

Αποφορτίστε τον εγκέφαλό σας

Αν αισθάνεστε υπερβολικά καταβεβλημένοι, τότε πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και αρχίστε να γράφετε όλα όσα τρέχουν στο μυαλό σας. Συνεχίστε να γράφετε μέχρι να μην σας έχει μείνει τίποτα να γράψετε. Αυτή η φυσική πράξη θα σας δώσει ένα απτό αίσθημα συναισθηματικής αποφόρτισης. Αφού τελειώσετε, θα νιώσετε μια ηρεμία και γαλήνη την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να συνεχίσετε την υπόλοιπη μέρα και τις άλλες υποχρεώσεις σας.

Καταγράψτε τις προτεραιότητές σας

Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται συγκλονισμένοι στην καθημερινότητά τους όταν έχουν πάρα πολλά πράγματα να κάνουν σε μικρό χρονικό διάστημα. Έτσι, τώρα που το μυαλό σας είναι καθαρό, μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά και να απαριθμήσετε όλα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν. Έχετε περιορισμένο χρόνο στα χέρια σας, οπότε πρέπει να δώσετε προτεραιότητα από τη λίστα. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε και να ολοκληρώσετε όλες τις σημαντικές εργασίες που έχετε στα χέρια σας. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.

Χαρείτε

Αυτό είναι κάτι που δεν κάνουμε σχεδόν ποτέ στην καθημερινή μας ζωή. Δουλεύουμε ακούραστα και κυνηγάμε τις προθεσμίες. Αλλά ποτέ δεν σταματάμε για ένα λεπτό και δεν γιορτάζουμε τα μικρά πράγματα που πετυχαίνουμε. Είναι ένα σημαντικό μέρος της οικοδόμησης του εαυτού μας. Αυτό το βήμα αφορά την αναγνώριση της προόδου του καθενός και τον εορτασμό της. Και αφού τελειώσετε με την αναγνώριση, να νιώσετε ευγνωμοσύνη που πετύχατε τον στόχο σας. Αυτό θα σας γεμίσει με θετικότητα και αυτοπεποίθηση.

Μη φοβάστε να πείτε όχι

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μάθημα ζωής που μπορεί να μας βοηθήσει σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα προσπαθήσουν να σας σπρώξουν προς τη λάθος κατεύθυνση ή προς την κατεύθυνση των αναγκών τους. Έτσι, πρέπει να το αναγνωρίζετε αυτό και να λέτε ένα αποφασιστικό όχι. Αυτό θα σας δώσει πίσω τον έλεγχο της ζωής σας.

Αγαπήστε τον εαυτό σας

Η αυτοαγάπη είναι ζωτικής σημασίας αν θέλετε να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και του εαυτού σας. Όταν κάνετε ένα λάθος, βρείτε την αγάπη σας και συγχωρέστε τον εαυτό σας. Επίσης, προγραμματίστε τη μέρα σας εκ των προτέρων για να αποφύγετε το άγχος.

Αυτά τα μαθήματα έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικά στη διαχείριση του στρες. Ξεκινήστε λοιπόν να τα εφαρμόζετε σήμερα για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.