Κοινά σημάδια υγείας που δεν πρέπει να αγνοείτε

Όταν έχετε πονοκέφαλο, πρώτα προσπαθείτε να καταλάβετε την αιτία που τον προκαλεί και στη συνέχεια παίρνετε φάρμακα ή αναζητάτε άλλους τρόπους για να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο. Όμως, ο πονοκέφαλος δεν είναι το πραγματικό πρόβλημα. Ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας μπορεί να είναι η πραγματική αιτία και αυτό είναι που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Το σώμα σας είναι υπέροχα σχεδιασμένο ώστε να σας δίνει ενδείξεις, αν είστε αρκετά έξυπνοι ώστε να τις παρατηρήσετε και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα. Πολλές τέτοιες ενδείξεις μπορεί να είναι λιγότερο εμφανείς, αλλά μπορεί να είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό. Ακολουθούν ορισμένες κοινές ενδείξεις που πρέπει να προσέξετε και να κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο.

Χλωμά, κρύα χέρια και δύσπνοια

Μερικές φορές, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα χέρια σας έχουν γίνει χλωμά και κρύα. Μπορεί επίσης να παρουσιάσετε δύσπνοια, ζάλη ή αδυναμία. Αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη αναιμίας, η οποία συμβαίνει όταν δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας δεν λειτουργούν σωστά.

Η σιδηροπενική αναιμία είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος αναιμίας, η οποία συμβαίνει λόγω της έλλειψης περιεκτικότητας σιδήρου στο σώμα σας. Αν και η έλλειψη σιδήρου συνήθως συμβαίνει λόγω απώλειας αίματος, μπορεί επίσης να οφείλεται σε κακή απορρόφηση του σιδήρου. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο από τους πνεύμονές σας στους ιστούς σε όλο το σώμα.

Η ανεπάρκεια σιδήρου προκαλεί μείωση της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα σας, όπως τα χέρια και τα πόδια σας. Έτσι, το σώμα σας αντλεί αίμα σε πιο σημαντικά όργανα του σώματός σας, όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος. Φυσικά, τα μειωμένα επίπεδα οξυγόνου προκαλούν δύσπνοια, ειδικά όταν εμπλέκεστε σε έντονες δραστηριότητες.

Τι πρέπει να κάνετε

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε αν έχετε σιδηροπενική αναιμία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, όπως φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φακές, σταφίδες και κόκκινο κρέας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει συμπληρώματα σιδήρου.

Αισθάνεστε πάντα ζέστη

Το να αισθάνεστε ζέστη μερικές φορές είναι φυσιολογικό. Αλλά, αν αισθάνεστε πάντα ζέστη και δεν οφείλεται καν στην εμμηνόπαυση, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι το σώμα σας υπερθερμαίνεται. Το σώμα ενός φυσιολογικού, υγιούς ατόμου λειτουργεί καλύτερα σε μια εσωτερική θερμοκρασία περίπου 37°C. Ωστόσο, κάθε άτομο έχει τη δική του ατομική “φυσιολογική” θερμοκρασία σώματος, η οποία μπορεί να είναι ελαφρώς υψηλότερη ή χαμηλότερη.

Η υπερβολική θερμότητα του σώματος για παρατεταμένη διάρκεια δεν είναι καλή για το σώμα, καθώς η υπερβολική θερμότητα μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα. Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει το δικό του φυσικό σύστημα ψύξης με τη μορφή της εφίδρωσης, το οποίο δροσίζει το σώμα όταν η θερμοκρασία του ανεβαίνει στα ύψη. Όταν η εφίδρωση δεν σας δροσίζει επαρκώς, κινδυνεύετε από μια ασθένεια που σχετίζεται με τη ζέστη και ονομάζεται υπερθερμία.

Τι πρέπει να κάνετε

Ο κλιματισμός είναι ο καλύτερος τρόπος προστασίας από την υπερθερμία. Η αποφυγή της άμεσης έκθεσης στον ήλιο και η παραμονή σε πιο δροσερές περιοχές είναι ζωτικής σημασίας. Πίνετε υγρά, όπως νερό, τρυφερό νερό καρύδας και φρέσκους χυμούς φρούτων. Αποφύγετε τροφές και ποτά που προκαλούν θερμότητα, όπως η καφεΐνη και τα αναψυκτικά.

Μεταλλική γεύση στο στόμα σας

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν μια αστεία μεταλλική γεύση στο στόμα τους, σαν να έχουν βάλει μια δεκάρα στη γλώσσα τους. Αυτό το κοινό παράπονο μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους, όπως τα φάρμακα που παίρνετε ή λόγω οδοντικών προβλημάτων. Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορεί επίσης να συμβάλει σε αυτή την περίεργη γεύση στο στόμα σας. Όμως, συχνά μια μεταλλική γεύση στο στόμα σας θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα ασθένειας των ούλων.

Ορισμένες στοματικές λοιμώξεις, όπως η ουλίτιδα και η περιοδοντίτιδα, μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τη διόγκωση και την αιμορραγία των ούλων σας. Καθώς το αίμα περιέχει σίδηρο, μπορεί να έχετε τη μεταλλική γεύση όταν τα ούλα σας αιμορραγούν. Εάν αγνοηθεί, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή φλεγμονή των ούλων και τελικά σε απώλεια δοντιών.

Τι πρέπει να κάνετε

Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος. Η διατήρηση της στοματικής υγιεινής είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με μια μαλακή βούρτσα με μικρές, κυκλικές κινήσεις και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα. Πίνετε νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα για να ξεπλένετε τυχόν οσμές και βακτήρια του στόματος.

Αραιά φρύδια

Η αραίωση των φρυδιών και μερικές φορές, ακόμη και των βλεφαρίδων, μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλημάτων του θυρεοειδούς. Ο θυρεοειδής αδένας που βρίσκεται στην περιοχή του λαιμού παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των ιστών και των μαλλιών σε όλο το σώμα.

Οι διαταραχές του θυρεοειδούς επηρεάζουν τους θύλακες των τριχών και η μαδάρωση (απουσία ή απώλεια των βλεφαρίδων και μερικές φορές των φρυδιών) προκαλείται λόγω διαταραχών στην κινητική των τριχοειδών κυττάρων. Ο υποθυρεοειδισμός σχετίζεται με γενικευμένη τριχόπτωση που πιθανώς οφείλεται σε τραχιά, θαμπά και εύθραυστα μαλλιά με μειωμένη διάμετρο. Τα φρύδια και οι βλεφαρίδες μπορεί επίσης να χαθούν εντελώς.

Τι πρέπει να κάνετε

Συμβουλευτείτε το συντομότερο το γιατρό σας για μια εξέταση αίματος για να διαπιστώσετε αν ο θυρεοειδής σας λειτουργεί κανονικά. Οι γιατροί σας μπορεί να σας συνταγογραφήσουν συνθετικές ορμόνες για την αποκατάσταση της κανονικότητας.

Λαχτάρα για ζάχαρη

Ένα από τα συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η αφυδάτωση είναι η λαχτάρα για ζάχαρη. Όταν διψάτε, συχνά νιώθετε την ανάγκη να αναζητήσετε φαγητό. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση ενεργοποιεί τόσο τα κέντρα πείνας όσο και τα κέντρα δίψας στον υποθάλαμο του εγκεφάλου. Η έλλειψη επίγνωσης αποδίδεται γενικά στην αδυναμία διάκρισης μεταξύ δίψας και πείνας. Εκτός από την πρόκληση δίψας και πείνας, η αφυδάτωση έχει επίσης ως αποτέλεσμα τη μεταβολή του όγκου του εγκεφάλου.

Η αφυδάτωση παρεμβαίνει στα επίπεδα σεροτονίνης του εγκεφάλου με αποτέλεσμα την έλλειψη κορεσμού. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συχνά προκαλούν την επιθυμία να φάτε περισσότερο και έχουν ως αποτέλεσμα την επιθυμία για ζάχαρη.

Τι πρέπει να κάνετε

Η ενυδάτωση του σώματός σας με υγιεινά υγρά, όπως νερό, φρέσκους χυμούς φρούτων και σμούθι, πρέπει να αποτελεί προτεραιότητά σας. Μείνετε μακριά από ανθρακούχα και ενεργειακά ποτά, καθώς μπορεί να σας αφυδατώσουν περαιτέρω. Καταναλώστε φρούτα που περιέχουν πολύ νερό, όπως το καρπούζι, ο ανανάς και άλλα.