Κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιακές παθήσεις οι διαβητικοί;

Ο διαβήτης δεν είναι μια κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπίζεται ελαφρά τη καρδία. Οι διαβητικοί πρέπει να ακολουθούν πολλούς αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς και επιλογές τρόπου ζωής προκειμένου να ζήσουν μια υγιή, μακροχρόνια ζωή. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα υγείας, ακόμη και πρόωρο θάνατο. Και ένα τέτοιο ζήτημα είναι οι καρδιακές παθήσεις.

Οι διαβητικοί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή σε σχέση με τους μη διαβητικούς λόγω των παραγόντων κινδύνου που προκαλούνται. Εάν είστε διαβητικός, η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης είναι απαραίτητη για την προστασία της καρδιάς σας. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να σταματήσετε το κάπνισμα, αν έχετε τη συνήθεια.

Η σχέση μεταξύ διαβήτη και καρδιακής νόσου

Οι πιο συχνές αιτίες θανάτου μεταξύ των ενηλίκων με διαβήτη είναι οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Και είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακή νόσο όταν είναι νεότεροι σε σύγκριση με τους μη διαβητικούς. Αυτό οφείλεται σε πολλαπλούς λόγους.

Ως διαβητικός, θα έχετε υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, τα οποία, με την πάροδο του χρόνου, θα βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, τα νεύρα που ελέγχουν τα αιμοφόρα αγγεία σας και την καρδιά. Η υπεργλυκαιμία (ασυνήθιστα υψηλή γλυκόζη στο αίμα), μαζί με τα ελεύθερα λιπαρά οξέα στο αίμα, παχαίνουν την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που περιορίζει τη ροή του αίματος μέσα από αυτά. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις.

Επιπλέον, ο διαβήτης τύπου 2 είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και σχετικού θανάτου. Η σχέση αυτή έχει διαπιστωθεί ότι είναι ισχυρότερη στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες, θέτοντας τις γυναίκες σε υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο. Τα βήματα που λαμβάνονται για τη διαχείριση του διαβήτη θα ωφελήσουν την υγεία σας γενικά και θα μειώσουν τον κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή νόσο.

Παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου σε διαβητικούς

Ακολουθούν ορισμένοι από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου στους διαβητικούς:

1. Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι ένα μεγάλο όχι για όλους. Υπάρχουν πολλαπλοί κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με το κάπνισμα. Ωστόσο, οι αρνητικές επιπτώσεις είναι ιδιαίτερα υψηλές για όσους πάσχουν από διαβήτη. Ο διαβήτης στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας πιο δύσκολη την άντληση αίματος από την καρδιά. Όμως και το κάπνισμα στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία, διπλασιάζοντας έτσι την επίδραση σε έναν διαβητικό και κάνοντάς σας έτσι ευάλωτους σε καρδιακές παθήσεις.

Η διακοπή του καπνίσματος θα μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής, νευροπάθειας, οφθαλμοπάθειας και νεφροπάθειας. Επιπλέον, μπορεί να βελτιωθούν και τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, της γλυκόζης στο αίμα και της χοληστερόλης σας.

2. Υπερβολικό βάρος

Είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστείτε τον διαβήτη όταν είστε υπέρβαροι. Τα επιπλέον κιλά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις. Ακόμη και αν δεν είστε υπέρβαροι, το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά γύρω από τη μέση σας μπορεί να σημαίνει υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Έτσι, η διαχείριση του βάρους θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητά σας.

Για να χάσετε τα κιλά πρέπει να τροποποιήσετε τη διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά. Θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα είδη γλυκών, ιδιαίτερα την εξευγενισμένη ζάχαρη και τα ποτά με ζάχαρη. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και να αυξήσετε την κατανάλωση πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Μόλις υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, θα μπορέσετε να διαπιστώσετε βελτιώσεις στην αρτηριακή σας πίεση και τη γενική σας υγεία.

3. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Για έναν διαβητικό με υψηλή αρτηριακή πίεση, ο κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις διπλασιάζεται, επειδή οι στεφανιαίες αρτηρίες που εξυπηρετούν την καρδιά θα βρίσκονται υπό υπερβολική πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι αρτηρίες θα στενέψουν λόγω της συσσώρευσης πλάκας (λίπος, χοληστερόλη και άλλες ουσίες). Όταν η πλάκα αρχίζει να συσσωρεύεται, οι αρτηρίες όχι μόνο θα στενεύουν αλλά και θα σκληραίνουν, καθιστώντας τον σχηματισμό θρόμβων αίματος πιο πιθανό. Μόλις μια αρτηρία μπλοκαριστεί (με την πλάκα ή έναν θρόμβο αίματος), το αίμα προς την καρδιά θα πάψει να ρέει κανονικά, στερώντας από τον καρδιακό μυ το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά.

Και δεν είναι μόνο αυτό. Τα αιμοφόρα αγγεία στον αμφιβληστροειδή, την περιοχή στο πίσω μέρος του ματιού, μπορούν επίσης να υποστούν βλάβη. Αυτό είναι γνωστό ως υπερτασική αμφιβληστροειδοπάθεια.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν δεν είναι υπό έλεγχο, μπορεί να προκαλέσει στρες στις αρτηρίες γύρω από τα νεφρά, κάνοντάς τες να στενεύουν, να αποδυναμώνονται ή να σκληραίνουν. Μόλις καταστραφούν, οι αρτηρίες αυτές δεν θα μπορούν να μεταφέρουν αποτελεσματικά το αίμα στον ιστό των νεφρών.

4. Ανώμαλο επίπεδο σακχάρου στο αίμα

Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι ασυνήθιστα υψηλό, μπορεί να χρειαστούν φάρμακα για τον έλεγχό του. Όσο περισσότερο καιρό το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας παραμένει ανεξέλεγκτο, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής νόσου. Οι ενήλικες με διαβήτη έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο σε σχέση με άτομα χωρίς διαβήτη.

Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά, σημαίνει ότι η γλυκόζη στο αίμα σας είναι υψηλή. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να βλάψουν τα νεύρα και όλους τους τύπους και τα μεγέθη των αιμοφόρων αγγείων (συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων της καρδιάς). Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα πρέπει να διαχειρίζεται για να μειωθούν οι αρνητικές επιπτώσεις στα αιμοφόρα αγγεία και στα διάφορα όργανα του σώματος.

Με την πάροδο του χρόνου, το υψηλό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα θα προκαλέσει επίσης βλάβες στα νεύρα σε όλο το σώμα. Το αίμα σας γίνεται πιο παχύρρευστο και κολλώδες εάν έχετε υψηλή γλυκόζη. Αυτό κάνει τις αρτηρίες σας να σκληραίνουν. Αυτή η καταστροφική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία θα επηρεάσει, με τη σειρά της, την ικανότητά τους να παρέχουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς.

5. Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Η σωματική αδράνεια αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, ειδικά αν έχετε διαβήτη. Απλά κάνοντας τη συνιστώμενη δόση άσκησης και χάνοντας βάρος, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και ακόμη και να προλάβετε ή να καθυστερήσετε την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2.

Εάν είστε διαβητικός, να θυμάστε ότι τα περισσότερα είδη σωματικής δραστηριότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας και, συνεπώς, τον διαβήτη σας. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα άσκησής σας την έντονη αερόβια δραστηριότητα (δραστηριότητα που κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα), την προπόνηση δύναμης και τις διατάσεις.

Συνιστάται στους διαβητικούς να κάνουν τουλάχιστον 10.000 βήματα καθημερινά. Τα παιδιά με διαβήτη συνιστάται να έχουν τουλάχιστον μία ώρα σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το είδος της άσκησης που σας ταιριάζει καλύτερα, λαμβάνοντας υπόψη την υγεία και την ηλικία σας.

6. Ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης

Το αίμα σας περιέχει δύο τύπους χοληστερόλης: Τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (ΛDL) και τη λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (ΧDL). Τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να διατηρηθούν, ως ένα βαθμό, με σωστές επιλογές στον τρόπο ζωής. Απλά να έχετε αυτό κατά νου. Ένα ασυνήθιστα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης ΛDL αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, το ίδιο και τα τριγλυκερίδια, ένας άλλος τύπος λίπους στο αίμα.

7. Στρες

Το άγχος είναι μια σταθερά. Είναι βέβαιο ότι θα απογοητευτείτε με το ένα ή το άλλο πράγμα οποιαδήποτε μέρα. Το κόλπο είναι να μην το αφήσετε να σας καταβάλει, ειδικά αν είστε διαβητικός. Το μακροχρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τη γλυκόζη του αίματος και την αρτηριακή σας πίεση. Γι’ αυτό, βρείτε τρόπους να διαχειρίζεστε το άγχος με υγιείς τρόπους. Δοκιμάστε να ασκείστε τακτικά, να κάνετε γιόγκα και διαλογισμό, να ακούτε μουσική ή να δοκιμάζετε αποτελεσματικές τεχνικές αναπνοής.

8. Οικογενειακό ιστορικό

Μπορεί να ακολουθείτε έναν πολύ υγιεινό τρόπο ζωής και να διατηρείτε καλό βάρος. Αλλά αν η καρδιοπάθεια υπάρχει στην οικογένεια, θα κινδυνεύετε. Σε συνδυασμό με τον διαβήτη, είστε ακόμη πιο ευάλωτοι. Έτσι, παρακολουθήστε προσεκτικά την υγεία της καρδιάς σας και λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου.

Ως διαβητικός, είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε έξυπνες επιλογές όσον αφορά τον τρόπο ζωής σας, προκειμένου να ζήσετε μια μακρά, φυσιολογική ζωή. Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας στο επιθυμητό εύρος. Εάν λαμβάνετε φάρμακα για τη διαχείριση του διαβήτη σας, θέστε ως προτεραιότητα να μην παραλείπετε καμία δόση, ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολη είναι η ζωή σας.